Trening TRX vježba
Kada putujete, bilo za posao ili slobodno vrijeme, možete se naći okruženi zbunjenosti. Kućni su udobnosti propustili, vaša putovnica igra skrivao i traži, a vježbe se napuštaju - što znači da se može smanjiti razina slabog mišića. No, postoji rješenje da ostanete u borbi u pokretu: možete iskoristiti ovaj kaos pomoću TRX i palube karata. Kad god imate 20 minuta rezervnih dijelova, samo kvačite trenirku preko hotelskog prozora i neka kartice oblikuju vašu vježbu.
Kako radi
Mogućnost preuzimanja znači da trening neće nikada biti isti. "Ova metoda konfuzije mišića, gdje često mijenjate kretnje i rep rangove, osigurava da to nikad ne postane lako i da se mišići osjećaju ugodno", objašnjava Bradley Simmonds, PT i model fitnessa koji demonstriraju ovaj krug. Ostajanje iz vaše zone udobnosti zadržat će vaše srce visoku stopu kalorijama i održavati nisku razinu masnoće u tijelu. A ako ništa drugo, moći ćete proći vrijeme s solitaireom ako se vaš let ikada odgađa.
Upute
Postavite timer 20 minuta. Pomiješajte palubu, a zatim okrenite gornju karticu. Odgovara odijelo na potez ovdje. Broj je koliko ponavljanja morate učiniti između jednog i 14 (ace može biti visoka ili niska ovisno o tome koliko ste teško udarili u letu G & Ts). Nastavite dok ne završite palubu ili, vjerojatnije, ostanete bez vremena. Ostalo ako je potrebno. Joker znači da radite sve poteze do neuspjeha, a zatim odmarajte 60 sekundi.
Srca: Skoči čučanj
Pikovi: obrnuti redak
Dijamanti: prsni pritisak
