Čak i najzdraviji među nama neka naša straža s vremena na vrijeme. 24-satni detox savršeno je rješenje kako biste se vratili na stazu, povećavajući razinu energije, povećavajući zdravlje kože i pomažući vam da izbacite one ljutite funte.
Srećom, detoksikacija ne mora biti ograničavajuća dijeta i deprivacija - faktoriranje nekih pametnih savjeta za dijete i ugađanje načina života u vaš dan može biti jednostavan način da vaše unutrašnjosti proljeće bude čisto i da se osjećaš uvijek najbolje. Započnite s našim vodičem koji se održava tijekom cijelog dana kako bi se od jutra do večeri osjećao vlakno.
07:00: Kick-start svoju jetru
Kada se osjećaš kao smrt na sivom siječnju ujutro, ispijanje šalice vruće vode s limunom prije doručka savršen je način postavljanja zdravih tonova za dan unaprijed. "Ova kombinacija potiče vašu jetru učinkovitije detoksikaciju i stimulira želučane sokove koji pomažu kod probave", objašnjava nutricionist Christina Martin.
8:00: Praksa yoga
Izvucite jogu za neko rano ujutro Zenovo vrijeme. "Praksa vježbanja yoge, kao što su psa i mačka okrenuti prema dolje, prvo stvar probuditi vaš probavni sustav, održavajući vašu crijeva zdravima", rekao je ravnatelj fitnessa Champneys Louise Day.
8:30 sati: Jedite časni doručak
Stručnjaci sa Sveučilišta Missouri otkrili su da visoki proteinski doručak preostaje tijekom cijelog dana, tako da sjeckajte jaja s sjemenkastom tostom kako bi gorivo prva stvar.
10:00: Uzmi žlicu kokosovog ulja
Ako vam je zračena koža, gubitak težine i poboljšana vitalnost na vašem siječnja, ulje kokosa može biti odgovor na vaše molitve. "Ova stvar ima ljepotu, antibakterijske i antioksidativne učinke u tijelu", kaže zdravstveni trener i autor Gloria Halim. Volimo Biona Djevičansko kokosovo ulje (4,75 £, ocado.com).
11 ujutro: Pijte gore
Osjećate se tromo nakon paljenja svijeće na oba kraja? Zeleni sok je savršen post-party detox da vas premijera sa svim čišćenjem, restorativnim antioksidansima. "Zeleno povrće pomoći će vašem sustavu da se riješi akumuliranih toksina", objašnjava Geeta Sidhu-Robb, osnivač tvrtke Nosh Detox. "Pomiješajte polovicu avokada s šašicom špinata, vodenom korom, komadom krastavaca i posoljenim paprikom i piti svakog jutra nekoliko dana."
12 sati: aktivno
Tjelovježba je upravo ono što vaše tijelo treba nakon mjesec dana uživanja, a kada je riječ o izradi, kratka i slatka je put za izlazak. "Vaš ručak je savršena prilika da se vježba u vrećici. Idite na vožnju ili brzu šetnju i vjerojatnije ćete imati zdrav ručak", kaže PT Scott Laidler.
13: Imajte prigodni ručak
Ako vam petodnevni dan postaje malo naporan, zazujte promjene s zdjelom juhe zagrijavanja. Kuhajte izbor omiljenih povrća, dodajte neke grah ili leće, zalihu kocku i prskanje bilja. Voilà - ručak koji je nizak u kalorijama, ali visok u čišćenju hranjivih tvari.
14 h: Uživajte u energizirajućoj kozi
Ne zanima se da se svečana sezona zacuje energetske razine, ostavljajući vam umoran siječanj. "Matcha čaj je poznat po energizirajućim i detoksificirajućim svojstvima", kaže Lepicolov nutritivni terapeut Natalie Lamb. Pokušajte Teapigs Matcha zeleni čaj, od £ 2.
15: Snack Smart
Subotom snack pomoći će zaustaviti beskrajan baraž iskušenja koja dolazi s užurbanim poslijepodneva. Nibble na nekoliko matica (dobre omega-3 masti će vas napuniti) i sjeckani jabuka za nix slatki zub.
17:00: Detox vaš um
Iskoristite stres iz svog mijenjanja s nekim chillout melodijama. Preuzmite opuštajući popis za reprodukciju ili CD zvukova prirode na svoj smartphone i pop na slušalicama za neke stanke za vrijeme putovanja.
19 sati: Napravite zdravo večeru
Nemojte dopustiti da se večernji dan naprave čvrsti napori u lonac. Postijte super-detoksificirajući obrok kao što je losos na žaru s stečenim špinatom, brokulom i kelama kako biste pojačali svoje sposobnosti čišćenja jetre.
20:30: Namoči u kadu
Vodite vruću kupku s eteričnim uljima za detoksikaciju kako biste se odmarali iz današnje aktivnosti. "Izlijte šalicu morske soli u kupku i dodajte pet kapi lavande, geranija i ulja komorača", savjetuje aromatherapist Joannah Metcalfe.
22:00: svijetli
Obogatite izgubljeni sna kako biste vratili zdjelu tenu i zadržali hormone gubitka težine na putu. Cilj za osam sati kip za početak sljedećeg dana na desnoj nozi.
Ovaj se članak pojavio u ženskom fitnessu
