Svi znaju da je nikotin jedan od najtežih ovisnosti da se odrekne, ali pokušavajući zatrudnjeti ili trudni su krajnji razlog za uklanjanje cigarete. Pokazat ćemo vam kako.
Vjerojatno ste rekli svijet i njegova supruga da trebate prestati pušiti dok ste trudni - ali to je lakše reći nego učiniti. Međutim, ako ste ikada idući u dati to pravi ubod, sada je vrijeme. Imate malo dijete koje treba razmotriti sada - nikada nije bio važniji razlog.
Zašto je odustajanje toliko važno
Zdravstveni rizici pušenja su dobro poznati. Sada ćete biti mama, željet ćete biti sigurni da ćete biti zdravi i moći uživati u svakom dragocjenom trenutku s bebom.
To je primamljivo samo smanjiti, ali pušenje cigareta manje nego normalno u trudnoći neće napraviti veliku razliku. Čak i jedna ili dvije cigarete dnevno mogu povećati rizik od prijevremenog porođaja, mrtvorođenih i drugih komplikacija. Smanjenje može uzrokovati dublje udisanje i pušenje cijele cigarete - dok prije nego što ste ga mogli ukloniti prije nego stignete do kraja.
To znači da će istu količinu kemikalija ulazi u vaše tijelo i prelazi placentu na bebu, kaže primalja Cathy Ashwin.
Izrežite cigs u potpunosti i spremite novac koji potrošite na cigarete za dječje proizvode i tretira za sebe.
Odustaje kad pokušavaš zatrudnjeti
To je sjajna ideja da prestanete pušiti prije nego što pokušate zatrudnjeti, jer rasvjeta može uzrokovati čitav niz problema, uključujući neplodnost i teškoću zanesenja.
Počnite odbaciti sve što je vezano uz pušenje - vaše ciggies, pepeljare i upaljače - i očistite svoju kuću pepela i dima, kako bi ga ostavili kao "dimni" dom. Boriti se kroz vaše simptome povlačenja bit će teške, ali vaše cravings, razdražljivost i boli glađu će nestati za manje od dva tjedna - ostati snažan i razmišljati o vašem krajnjem cilju!
Na raspolaganju vam je opterećenje nadomjestaka za pušenje koje će vam pomoći da se udaljite u naviku. Zakrpe i e-cigarete su dvije opcije koje će pomoći zamijeniti potrebu i djelovanje pušenja.
Sada ćete biti mama, željet ćete biti sigurni da ćete biti zdravi i moći uživati u svakom dragocjenom trenutku s bebom.
Odustajanje tijekom trudnoće
Ti si trudna. Dakle, čak i ako još uvijek imate cravings, sada je vrijeme da provjerite da li ste naviknuti na naviku. Pušenje može povećati vjerojatnost da ste pobačeni, imati ektopičnu trudnoću ili mrtvorođenče, dajući vam tri vrlo dobrih razloga za prekid. To također može učiniti vašu trudnoću teže - imate veću vjerojatnost da razvijete mlaćenje, infekcije mokraćom i bolest.
Vaša beba je također vjerojatnije da će dobiti čitav niz bolesti. Pušenje povećava mogućnost smrti krevetića, poteškoća u učenju, infekcija, nepce rascjep, abnormalnosti ekstremiteta i problema s disanjem. Osim toga, vaša beba može biti rođena do 7oz svjetlijeg od beba roenog od nepušača.
Koristite trudnoću kao odličan razlog za promjenu rutine - osobito dijelova dana koji se povezujete s cigaretom. Držite se zauzet, osobito u prva dva tjedna odustajanja. Izradite planove s prijateljima (po mogućnosti bez onečišćavanja), kupujte bebu ili ukrašavajte vrtić. Mnogi kažu da pušenje pomaže da se opustite, pa nađite alternativni način da se ohladite. Pokušajte s toplom kupelji s glazbom ili filmskom večerom. Ako ustanovite da su vam cravings nepodnošljivi, vježbajte neku laganu vježbu - plivanje i joga su briljantne opcije trudnoće.
Stajati snažno nakon trudnoće
Ako ste uspjeli prestati pušiti tijekom trudnoće, pokušajte zadržati veliki posao. Dim oko vaše bebe zaista nije dobar za svoje sićušne i još uvijek razvijene pluća i može oslabiti njegov imunološki sustav, čineći ga sklonijim zastrašujućim bolestima kao što su meningitis i trovanja krvi.
Ako nastavite zabranu pušenja, osjećat ćete se montiraniji, zdraviji i manje umorni - što je zaista korisno kada se brinete za bebom. Trebat će vam pažnja na svim satima, tako da je fitter i zdraviji osjećaj, to bolje.
