Biti roditelj znači da se tempo života pokupi, ali možete naučiti koristiti svoj um na nov način i izbjeći taj osvajajući osjećaj
Što je?
Vizualizacija uključuje jednostavne vježbe za povećanje asertivnosti privlačenjem sretnih uspomena ili prikazivanjem budućeg događaja koji ide dobro. Australska istraživanja pokazala su da vizualni uspjeh poboljšava tehniku bacanja košarkaškog tima gotovo jednako kao i dodatnu praksu. Drugim riječima, da postanete mama koju želite biti, najprije morate zamisliti da je ona. Potrebno je samo minutu, tako da to možete učiniti bilo gdje - dok hranite bebu ili guraš buggy oko parkova.
Za što je dobro?
Povećanje samopoštovanja, poboljšanje vašeg samopouzdanja i pomaganje kad se osjećate preplavljeni.
Kako to učiniti?
Ustrajmo na ovo svaki dan. Pronađite vrijeme koje vam odgovara - na primjer, možete započeti dan pokušavajući ovu rutinu u tušu:
- "Zatvorite oči i udahnite kroz nos kroz pet sekundi, a zatim izdahnite kroz usta za osam", kaže životni guru Sharon Prasad. "Za još više relaksacija, zvučite na izdisaj." Ponovite tri puta.
- Razmislite o osobi ili trenutku koji vas je osjećao sretnim. To bi mogao biti obiteljski praznik, kada ste prvi put držali dijete, ili nešto što je vaše dijete reklo. "Pogledajte ovaj trenutak u svom umu, primjećujući kako vam se čini sretnim i laganim", kaže Sharon.
- Sada proživite sjećanje - što se dogodilo i kako ste se osjećali. "Primijetite da su leptiri i pozitivnost unutar vas", kaže Sharon. "Vaše tijelo uzima osjećaje vaše vizualizacije, a ti curiš tu nostalgiju."
- Recite, 'Ja sam sretna, mirna i pod kontrolom' tri puta, pa pljeskaju dva puta nakon svakog. "Ova afirmacija potvrđuje kako se osjećate", kaže Sharon. "Ako niste tamo, tvoja uvjerenja pomažu vam da lažete dok niste."
- Udahnite iznutra i iznutra kao u prvom koraku, a zatim otvorite oči. "Sada biste se trebali osjećati na više pozitivnom mjestu i spremni početi ujutro", kaže Sharon.
