Mudro je usporiti na početku bilo kojeg sporta koji odlučite zauzeti, ali to je osobito važno za trčanje. To je zato što trčanje može biti apsolutno raditi na početku. U roku od jedne minute dišete se teško, mišići počinju vikati na vas u roku od pet, a nakon deset mnogo ljudi se uvjerilo da se neće truditi da ponovno trče.
Međutim, ako ga na početku budete lakše i nemojte pritisnuti na brzinu, neće biti dugo sve dok se njegovi čari ne postanu jasni. Evo sedam razloga za koje ćete se zaljubiti u trčanje ako vam daju priliku.
1. Trčanje čini vas učitelju
Pa, očito. Trčanje je prvenstveno sjajan način da poboljšate kardiovaskularnu kondiciju, što smanjuje rizik od svih vrsta stanja, uključujući srčane bolesti, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak i udarce. To je također sjajan način za izgubiti težinu, više na kojem se sada dolazi … sada.
2. Trčanje može pomoći da izgubite težinu
Ako želite biti zdravi, održavanje zdrave tjelesne težine trebalo bi biti točno na vrhu popisa obveza, a trčanje će vam pomoći da to označite dvaput brzo. Puno se kalorija gori tijekom trčanja, pogotovo ako se gurnete u nekoliko dijelova sprinta tijekom vožnje ili snage kroz lokalni parkiralište. Čak i ako samo zadržite lijep stalni ritam za 45 minuta, izgubit ćete više kalorija nego kada se gurnete na granicu u 20-minutnoj HIIT sesiji.
3. Trčanje briše glavu
Vaše mentalno zdravlje može imati koristi od trčanja jednako kao i tjelesna kondicija. Trčanje je vaše vrijeme, daleko od naprezanja svakodnevnog života, a endorfinska žurba koju dobijete od aktivnosti je velika pick-me-up.
4. Trčanje je odličan način da se upoznaju sa starim prijateljima (i naprave nove)
Ako vaš zauzet raspored čini teškim susretom s ljudima i pridržavati se vašeg plan vježbanja, onda počnite uvjeravati svoje prijatelje da vam se pridruže u vožnji. Ili, ako vam nedostaje budući prijatelji, pridružite se trenutačnom klubu i sastavit ćete cijelu hrpu novih prijatelja u rekordnom vremenu.
5. Trčanje Pruža motivacijske ciljeve za vašu vježbu
Često ljudi imaju na umu predivne, ali nejasne ciljeve kada počnu vježbati, kao što je gubitak težine ili dobivanje montaže, koji su slabi motivatori ako ne vidite brze rezultate. Sa trčanje, ipak, možete zaboraviti one i umjesto toga postaviti jasne ciljeve kao što su trčanje 5K bez zaustavljanja, ili prijave i priprema za pola ili puni maraton. Ili, ako ste iskusni trkač, možete raditi na poboljšanju svojih najboljih vremena. Tijekom udaranja tih preciznih ciljeva, vidjet ćete da stvari poput gubitka tjelesne težine prirodno dolaze.
Pogledajte povezane Pokretanje za početnike: 8 tjedana kauč na 5K plan obuke za Everyone27 Trčanje Savjeti koji će vam pomoći da postanete bolji RunnerWhy trebali dati svjesni trčanje Pokušajte
6. Pokretanje pomaže u istraživanju novih mjesta
Bilo je kratko trčanje oko grada tijekom vikenda, ili dug put staze oko Nacionalnog parka, trčanje je odličan način da se vidi više od svijeta.
7. Trčanje je jeftin
Možete potrošiti ogromne količine na trčanje, ako to želite, splurging na najbolji gear i nosive tehnologije, ali apsolutno ne morate. Nakon što imate par tenisice i jednu odjeću za nošenje, možete staviti novčanik daleko.
