Postoji mnogo dobrih razloga za rad na poslu. To vam štedi novac, omogućuje vam izbjegavanje brutalnog pušenja javnog prijevoza ili zubima koji brišu frustracije prometnih gužvi i čisti prostor u svoje slobodno vrijeme kako bi uživali u hobijima osim vježbanja.
Ako se odlučite za jutarnju vožnju, zaputit će se na posao koji je udaljio letke i smirio se znajući da ste već obavili cijelu vježbu koja vam je potrebna za taj dan. S druge strane, odlučite se krenuti kući umjesto toga i trebali biste očistiti napetosti dana iz svog sustava kako biste mogli uživati u večeri.
U nastavku ćete naći pet savjeta za vožnju u timatu tri g. Gordona Bensona, koji je govorio Trener na Red Bull Million Mile Commute događaju. Ali prije nego što dođemo do toga, razgovarajmo o kompletu - i tko bi trebao tražiti savjet od pet namjenskih vožnji? SportsShoes.com je upravo to i podijelio rezultate s nama. Evo što su rekli vozači.
Osnovni kit za pokretanje rada
Na slici: Što Alice Tate pakira kada radi na posao
Ruksak: "Trčanje s ruksakom je nešto na što se naviknete i tajna ga drži svjetlošću što je više moguće. Kunem se Deuter Lite 10 Speed rukama - to je udobno i uklapa se u više nego što bi mislili. Također sjedi zaista udobno tijekom vožnje. Nema ničeg lošije od ruksaka koji se mota. Ima zgodan mali prtljažni prostor koji je dobar za držanje ključeva, telefon i debitnu karticu. Uvijek pokušavam zadržati ono što poduzimam na minimumu. Teško je u hladnijim dobima godine, jer često morate žrtvovati kaput! " Alice Tate, @alice_tate
Milijun milja svjetla: "Ova su svjetla nevjerojatna! Pokreću se pokretima dok upravljate, što znači da nikada ne riskirajte da ih zaboravite napuniti ili istjecati iz baterije u tamnoj noći. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Presvlake za pakiranje: "Za svakoga tko želi raditi i koristiti javni prijevoz za put kući (ili obrnuto), lagana jakna koja se spušta u svoj džep koristan je dodatak zimi". Mačka Simpson, @cat_simpson
Radna odjeća: "Pokušavam odabrati radnu odjeću koja je svjetla što je više moguće, jer tijekom vožnje svakako primjetite dodatnu težinu na leđima. Primijetio sam da košulja drži svoj oblik malo bolje ako vrate gumbe prije nego ih savijate i pakiraš. " Max Joseph, @jaxmoseph
Na slici: Što Max Joseph zalijepiti kad radi na posao
Vodonepropusni materijal i svjetiljka: "Uvijek stavljam vodootpornu jaknu i prijatelja za one dane kada se nebesa otvore. Osim toga, kad noći budu duže, trčim s glavom i mijenjam stazu kako bih ostala na pješačkim stazama, a ne na svim stazama koja nisu osvijetljena kako bi se osiguralo da budem siguran. " Lucja Leonard, @runningdutchie
Štitnici za ruke: "Izuzetno je korisno za vožnju u proljeće i ljeto, kada je ujutro hladno, ali dovoljno toplo da se pokreće kući samo u majici kratkih rukava." Simpson
Mikrovišni ručnik: "Imam puno takvih ručnika i volim ih. Malo se spakiraju, ali ne osjeća se kao da se isušuješ rublja, i brzo se osuši. Osim toga, nikada nećete biti onaj osoba s ručnikom na stolcu u uredu. " Taylor
Merino vuna / protuzračna oprema: "Uglavnom, sve moje trčanje vožnje uključuje trčanje oba načina i nalazim opremu koja se može nositi više puta prije nego što je potrebno pranje je stvarno zgodan, uz dodatni bonus vrijeđanje kolega malo manje ako morate objesiti ga stolica za sušenje tijekom dana. " Simpson
Na slici: Što Cat Simpson pakira kada radi na posao
Sklopive posude: "Savršeno za one dane kad odlazite kući iz ureda, te se silikonske zdjelice srušile nakon što ste jeli ručak, čime se štedite mnogo prostora. Poklopci također imaju veliku pečat, tako da nema šanse da vaš umak od tjestenine propušta. " Taylor
Dobar čist režim: "Ne mogu tuširati na poslu tako da sam se pridružio lokalnom bazenu da se tušira tamo nakon što je ušao. Tuševi su pristojni, a ja također ustanovim da je plivanje dobro zagrijavanje. Očigledno je da sve trebate staviti da izgledate i osjetite miris nakon vježbanja. " Josip
Sendvič torbe / plastične vrećice: "Korisno za odvajanje prljave odjeće od čistih, nošenja hrane i zaštite vašeg telefona od kiše". Simpson
Rezervni donje rublje: "Uvijek držite rezervni set donjeg rublja na poslu! U nekoliko sam navrata uhvaćen. " Leonard
Elastična gumica: "Tišina tih šaljivih ključeva." Simpson
Pogledajte povezane najbolje trčanje ruksaka15 Snažne emocije Samo ljudi koji se bore na posao prepoznat će
Pet trkaćih savjeta koji će vam pomoći da počnete raditi
Planirajte nekoliko različitih ruta
Vožnja do posla otvara svijet sitnih uličica, hodnika i parkova. Uz malo istraživanja možete stvoriti nekoliko različitih putova za odabir, ovisno o tome kako se osjećate.
"Imat ćete svoj standard" da biste započeli raditi jednako brzo kao što možete ", kaže Benson. "To je za kada želite biti aktivni, ali se ne osjećate posebno energično.
"Onda, ako ste pola sata ranije, želite prijaviti nekoliko dodatnih milja ili se samo dobro osjećate, pronađite park i dodajte petlju na putu za rad."
Ako idete trčati jednom tjedno, trčite u jutro
Postoje tri mogućnosti za pokretanje putovanja: jutarnje, večeri ili oboje. Ovdje nema loših izbora, ali ujutro će vas postaviti za taj dan.
"Kad sam otišao u uni, uvijek sam trenirao ujutro", kaže Benson. "Onda se ne osjećaš podrhtav sjedeći za tvojim stolom - već si nešto učinio. Možete se usredotočiti na svoj posao."
Ako je moguće, glavu izvan ceste
Izbjegavanje glavnih cesta ne samo da čini mirnijim, ugodnijim vožnjom nego također smanjuje pritisak na noge.
"Ja sam sklona činiti većinu mojih trčanje off-road", kaže Benson.
"Potražite probušene prozore ili parkove kojima možete proći. Mnogo je ljepše tamo trčati nego na prometnim kolovozima i trebat će vam malo opterećenja."
Uštedite doručak nakon što ste proveli
Iako možete uživati u brzom snacku prije nego što krenete na vožnju, pričekajte do doručka.
"Moţda unaprijed moţete imati dvije kriške tosta i brzu kavu, ali volim imati pravilnu post-vježbu za doručak. To bih ja predlagao za putovanje na posao ", kaže Benson.
Uzmi golf lopticu za rad
Ne brini, idemo negdje s tim.
"Nabavite nešto poput loptice za golf i stavite je pod stol kako biste namjestili luk svoje noge, kaže Benson. "To je kao aktivno istezanje dok radite, kako bi vam olakšali mišiće. I to je sasvim terapeutski."
Saznajte više o klubu #MillionMileCommute Red Bull UK na Strava na visitredbull.com
