Postavite kratkoročne ciljeve Imajući nešto specifično za cilj, kao što je gubitak određene količine težine ili ulaska u utrku, pomoći će vam da se pridržavate plana obuke. Ali provjerite jesu li vaši ciljevi realni. Postavljanje i neuspjeh u postizanju neobičnih ciljeva odvest će vas. Nagradite se Udari jedan od vaših ciljeva? Zatim ste zaslužili pravo plijeniti se trošenjem gotovine na nešto što ste oduvijek željeli. Gadgeti koji se odnose na fitness idealni su jer potiču održavanje treninga kako biste ih mogli testirati. Rezervirajte sesiju s osobnim trenerom Ako se boriš da se motivirate, platite nekome drugome da to učini za vas. Dobar osobni trener će osmisliti prilagođeni plan prehrane i vježbanja koji će vam pomoći da pogodite svoje ciljeve. Za savjete o odabiru trenera, posjetite web stranicu REP - a na adresi exerciseregister.org. Drži časopis Zapis vježbanja može vam pomoći pratiti vašu vježbu rutinu kada se pokušavate zadržati motivirani jer će vam pokazati koliko ste došli od trenutka kada ste započeli, pa stoga vrijedno nastaviti. Upotrijebite vizualizaciju Ako ne vjerujete da možete podići svoj ciljani težinski učinak kroz one konačne torturousne ponavljanja, nećete moći. Pojavivši sebe da to radi prije nego što ga iskušate, stvorit ćete mentalni predložak koji se može prevesti u uspjeh u stvarnom svijetu. Izlazi iz teretane i vlakom Nisu potrebni svi treninzi u teretani. Ako vam je dosadno plodding na treadmill, izađite van i pokrenite u parku. Možete čak i vježbati, kao što su pritisci i padovi, na klupe na putu. Uzmi pozitivne rezultate od loših sesija Čak i loša sesija može poboljšati vašu cjelokupnu kondiciju jer možete naučiti od pogrešaka koje ste izradili. Ako, primjerice, niste uspjeli dovršiti dizanje, razmislite o tome kamo je pošlo po zlu i učinite to drugačije sljedeći put. Nemojte davati lako Svi imamo dane kada se osjećamo kao da preskočimo sesiju. Umjesto da se klize, idite u teretanu, promijenite se i zagrijte. Nakon što to učinite, vaši endorfini će teći i možda ćete se osjećati više pozitivno u dovršenju vježbanja.
Sljedeći fitness vodič za Novu godinu: Krajnja Nova godina, novi plan vježbanja.
