"Tečaj treninga čini prostran" Nitko se nije probudio i otkrio da su se pretvorili u Hulku preko noći zahvaljujući treningu utega. U stvarnosti, to će povećati veličinu mišića i pomoći spali salo, što vam izgleda mršavije i jače. "Možete preoblikovati svoje mišiće s određenim vježbama" Oblik vaših mišića određen je vašim genima. Možete povećati mišiće ili dopustiti da se gube, ali to je sve. 'Kako biste stigli, morate trenirati više od jednog sata svaki dan' Nije istina. Više od 45 minuta treninga može početi jesti na vašim mišićima, jer vaše tijelo ih napada na gorivo. I trening svaki dan znači da vaše tijelo ne dobiva vrijeme za oporavak i popravak mišića između sesija. Za većinu ljudi dovoljno je tri ili četiri sjednice tjedno od 40 minuta. "Možete pretvoriti masnoće u mišiće" Mišić i masno tkivo su dva različita tkiva. Ne može se postati druga. "Super-slow gradi super-velike mišiće" Teorija iza "super-spora" treninga je da sporije vježbate vježbu što je učinkovitije, ali stvarnost je da se jednostavno dosjetite super-brzo. 'Više proteina = više mišića' Istina je da vam je potrebna količina proteina kako bi se mišići oporavili od učinaka vaših vježbi, no bilo koji više od 1,5 g proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno uglavnom je beskorisno. 'Bez muke nema nauke' Bol je tjelesni način govorenja mozga da prestane raditi ono što radiš. Rad kroz taj osjećaj ne čini teškim, čini vas krivo i siromašno. Neotkrivena bol dovodi do kroničnih ozljeda i masivnih medicinskih računa. "Možete izgubiti masnoću iz određenog dijela tijela" Smanjenje točke, kao što je poznato, mit je. Na primjer, crunches neće ukloniti masnoće iz trbuha jer ne možete ciljati određeno područje vašeg tijela da izgubi masno tkivo. Općenito možete izgubiti masnoću.
Sljedeći fitness vodič za Novu godinu: Načine da ne izgleda kao početnik u teretani
