Sastojci
- 1 banana, sjeckani
- 80g smrznute miješane bobice
- 250 ml mlijeka
- 1tbsp maslac od kikirikija
- 1 šalica čokolade proteina sirutke u prahu
- 20g kreatin monohidrata
Nutricionističke informacije
banane su puni vitamina B6, što je bitno za metabolizam aminokiselina i izgradnju novih mišića
bobice su izvor vitamina C, koji je ključ u formiranju kolagena kako bi se pomoglo obnoviti vezivno tkivo
Mlijeko sadrži zasićene masnoće, što je ključni element za testosteron - ključno gorivo za velike podizanje
Maslac od kikirikijaje bogat bjelančevinama za izgradnju mišića, nezasićenih masti koje smanjuju LDL ('loše') kolesterol i vlakna
Protein sirutke je topljiv u vodi, tako da se brzo apsorbira, pružajući aminokiseline za obnovu mišića
kreatin može pomoći u poboljšanju opskrbe ATP-om koji pojačava energiju, što povećava sposobnost podizanja vaših mišića.
