1. Ne potisnite svoj bijes
Od ključne je važnosti prepoznati da je bijes savršeno normalna ljudska emocija, a suzbijanje vašeg bijesa može imati dalekosežne negativne učinke na zdravlje, uključujući tjeskobu, depresiju i fizičku štetu vašem srcu, prema Britanski časopis za zdravstvenu psihologiju, To je rekao, umjerenost je neophodna, jer puhanje vašeg osigurača svakih pet minuta ima slične negativne zdravstvene posljedice za vas i one oko vas, pokazuje istraživanje Sveučilišta u Helsinkiju.
2. Pronađite sebi malo prostora
Kada osjetite kako krv počinje kuhati, izbjegavajte iz izvora stresa samo pet minuta meditacije. To je sve što je potrebno da biste vratili svoju perspektivu i osjećaj mirnoće, prema studiji Sveučilišta u Sydneyu.
PREPORUČENO: Sedam najboljih Apps Mindfulness
Ako se ne možete odlegnuti i pokušati progresivno opuštanje, a to je kada se napete, a zatim opustite svaku grupu mišića zauzvrat, i brzo vam možete vratiti na smirenost, prema studiji koju je proveo Teheranski sveučilište medicinskih znanosti.
3. Glazba donosi trenutni mir
Trebate li trenutak za ispravljanje tenzijske napetosti? Igrajte svoju omiljenu pjesmu. Slušanje glazbe olakšava mentalnu i tjelesnu bol i tjeskobu, prema Sveučilištu Michigan. Alternativno, žvakati neku gumu: to može smanjiti razinu hormona stresa kortizola, prema Melbourne Universityu.
Jedući mango ima isti učinak zahvaljujući spoju zvanoj linalool, prema Časopis za poljoprivrednu i kemijsku hranu.
