Zdravo. I vjerujte mi kad kažem da čak i upisivanjem riječi hello je vrlo teško upravo sada. To je sve zbog moje nove mržnje - DOMS. Znači za zakašnjelu bol u mišićima. Osobno, mislim da to znači "ne može osjetiti moje gornje tijelo, pošaljite pomoć".
Sada smo u pravi trening program i dječak to osjećam! Sada kada se moje tijelo koristi za podizanje, guranje i povlačenje (plus valjanje po podu u boli), moj trener Ruben Tabares inzistira da ja mogu pogoditi teže. To znači teže težine, manje reps i mijenjanje moje prehrane kako bi se slagala.
Svaki dan radimo na različitim dijelovima tijela i bacamo u neki HIIT (intenzivno intervalno treniranje) rad, koji drži visoku brzinu otkucaja srca, čineći ga stvarno učinkovit način gubljenja masnoća.
Ipak sam napravio neprijatelja. Njegovo je ime Versaclimber i ne bismo nastavili. Uhvatite noge, držite ručke i penjite se … i nastavite se penjati sve dok se ruke i noge ne osjećaju kao da će pasti. Evo njegovog videozapisa u akciji.
Ruben me natjera da napravim deset setova od 30 sekundi, a jednu minutu odmora. To radimo subotom i kad god se osjeća da sam možda lagao da imam ONE G & T večer prije. Moje srce kapi svaki put kad ga vidim da ga gleda - znam što dolazi.
Jedino što pomaže u tome jest da sada znam osjećaj koji dobijem jednom kad se oporavim. Osjećam iscrpljen, ali mentalno živ i pun adrenalina. Onda idem i zapljusnam se u bazenu da popustim malo.
Netko me je netko drugi dan pitao o tome što mi se sviđa i ne sviđa mi se o ovom novom režimu rada. Imala sam razmišljati i evo što sam stvarno volio:
- Svaki biceps vježba. Osjećam se kao Popeye kada radi taj mišić i, neću lagati, stajao sam u zrcalu i savijen!
- I ja stvarno volim boks! Nisam to učinio prije, ali to je nevjerojatna kardio vježba i to znači da ću pokušati pogoditi Ruben (još nisam uspio).
- Također sam uživao u učenju o prehrani i male promjene koje mogu učiniti sve će se dodati do velike razlike. Počeo sam jesti pakao puno povrća i otkrio sam da kad kuhate ispravno, to je ukusno! Nisam siguran zašto sam ja moaned kao dijete.
- Volim plivati nakon treninga. Odrastao sam na Isle of Wight pa sam malo vodena dijete. Pokušavam plivati koliko god mogu pod vodom nakon svake sesije (više o tome u sekundi).
Sada na bitove koje mi se ne sviđa:
- Već sam spomenuo Versaclimber. Ta stvar čini da se srce osjeća kao da će eksplodirati!
- Svaka tjelovježba tricepsa je ubojica. Taj mišić još uvijek mora biti prilično slab kao što čak i tri dana nakon sesije još uvijek boluje!
- Jedna od tih "malih" prehrambenih promjena bila je izrezivanje piva (posjekotina, sob). Ovo je privremeno, službeno, ali imam osjećaj da više neću piti ni blizu toliko u budućnosti.
- Trčanje: nikada se nije svidjelo. Uglavnom zato što sam mogla osjetiti kako se moj čovjek-boobs odbijajući gore i dolje kad sam trčao. Možda će se to promijeniti nakon što budem u formi?
Ali ova kombinacija užitka i strašnog već je dodala do nekih stvarnih promjena - da, čak i nakon samo nekoliko tjedana.
Moja opća kondicija je pucala i ja stvarno primijetiti. Postoje dvije stepenice koja koristim kad idem u teretanu i uvijek sam bio bez daha na vrhu. Sada letim gore i osjećam se krvavo izvrsno!
Također, koliko daleko mogu plivati pod vodom. Kad sam ga prvi put isprobala u bazenu za teretanu mogla sam napraviti samo pola duljine. Sada - i to se tek dogodilo danas - s lakoćom sam došla do kraja. Osjećao se stvarno čudno, ali nevjerojatno!
Na trećem tjednu treninga. Osjećam se da ću dobiti još teže - osim ako se ne mogu upadati u teretanu i uzeti pilastu na Versaclimber prije moje sljedeće sesije.
PREPORUČUJE: Pročitajte više od kršćanina
Christian Williams predstavlja vikend doručak prikaz na Virgin Radio, 6-10am.
Pratite Christian's fitness putovanje na coachmag.co.uk/christian, na njegovu emisiju na digitalnom radiju, online na VirginRadio.co.uk ili preko aplikacije Virgin Radio, a na Christianovom Twitteru i Instagramu s hashtag #coacheffectom.
