Dakle, trebamo pet porcija voća i povrća dnevno - ali je isto za bebu?
Kada je riječ o dobivanju dovoljno voća i povrća, u nama je uvedeno pravilo od pet dana, ali koliko se savjetuje za bebe? Kvart od banane? Dva zalogaja avokada?
Srećom, izrada i balansiranje voća i povrća vaše bebe ne mora biti stresno.
Upravljanje dijelom
Ako pustite apetit djeteta da vas vodi, uskoro ćete odrediti koliko mu treba. Kada odsjaj započne, isprobajte jedan ili dva dijela voća i povrća otprilike veličine djetetove dlake - to bi se trebalo postepeno povećavati jer počinje uzimati čvrstu hranu.
Ako se govorite o prstima na prstima, počnite s mekanim povrćem kao što su krastavci
"Bebe se rađaju s namjerom za slatkom hranom, što može značiti da preferiraju jesti voće", kaže Charlotte Stirling Reed, nutricionistica za dijete i osnivačica SR Nutrition.
"Ponekad to može značiti da odbijaju povrće za vrijeme obroka i zato često preporučujem vođenje voća samo jednom dnevno i više se fokusiramo na povrće kao što su krastavci (možda ćete morati ukloniti oguliti) ili meke kuhane mrkve kada počnete odstupiti."
Bilo koje povrće je u redu. Ako se govorite o prstima, počnite s mekšim povrćem kao što su krastavci (možda ćete trebati ukloniti oguliti) ili meke kuhane mrkve, a zatim se postupno prebacite na teže povrće dok se beba navikne da grize i žvaka.
Dobivanje dobrote
Baš kao što nam je potrebno određene minerale, vitamine i hranjive tvari kako bi nas držali u vrhunskom stanju, tako i djeca.
"Željezo, vitamin C i vitamin A ključni su", kaže Charlotte. Dobri izvori željeza su zeleno lisnato povrće, grah, leća i mahunarke.
Većina voća i povrća sadrži visoku razinu vitamina C, ali crvene paprike, brokula i kelj su posebno dobri. To je sve u redu da se ponudi od šest mjeseci, ali u različitim oblicima - neki kao purei ili neki mogu biti ponuđeni kao blagi prst hrane.
"Vitamin A se nalazi u špinat i narančasto voće i povrće poput sušenog marelica, mrkve i slatkog krumpira."
Pomiješaj ga
Široka raznolikost voća i povrća je ključna za vašu bebu - što je više izložen u ovom trenutku, to će ga više vjerojatno uživati kasnije.
"Voće i povrće sadrže različite vitamine i minerale koji imaju različite uloge za zdravlje vašeg djeteta", objašnjava Charlotte.
"Ponudite bebu" dugu "voća i povrća, pa dobiva sve prednosti.
Oni da izbjegnu
Često bebe ne mogu tolerirati određenu hranu, bilo zbog njihovih osjetljivih tummyja ili zato što izazivaju alergijske reakcije.
"Smatra se da ponuda slane ili previše slatke hrane može dovesti do sklonosti tim hranama i stoga može dovesti do toga da beba ne voli više blagih ukusa i stoga odbije druge hrane", kaže Charlotte. Stoga je ponuda raznolikosti važna.
'Agrumi, kivi i celer ne mogu se slagati s trbuščićem vašeg djeteta ili ga dovesti u osip , kaže Charlotte.
"To ne znači da trebate izbjegavati ove namirnice, ali dobro je ponuditi svaku bebu svaku visoku hranu alergenima, tako da možete pratiti bilo kakvu reakciju."
