Pitate se zašto ne možete pomaknuti težinu bebe? Izrada više vaših obroka mogla bi zapravo pomoći …
Previše je poprskan da biste napravili doručak, tako da ne jedete? Zatim primjetite da je pola paketa Hobnobova nestala …
Kada imate nedostatak nove mame, normalno je da skliznete popis prioriteta. 'Dijete dobiva hranjivu zdjelicu kaše s bobicama dok zgrabite čašu čaja', kaže nutricionistica Amanda Ursell. "A kad je vrijeme za snu, pojedeš nešto brzo."
Amanda kaže da mnoge majke postaju "ljubitelji ljudi" i prvo stavljaju sve druge, dok pokušavaju biti savršeni mama / supruga / zaposlenik. Znači da vaši ciljevi (uključujući i one za mršavljenje) spuštaju popis prioriteta.
Što možeš učiniti
Napravite obroke o obitelji. Kad napraviš doručak za bebu, napravite svoj vlastiti i sjesti s njom da ga pojede.
Ako smatrate da nemate dovoljno vremena da se usredotočite na pravilan ručak, prekidajte obroke.
"Jedite malo i često, ali ne na način na koji ste bili", kaže osobni trener James Duigan. "Samo zato što nemate vremena za pripremu jela, ne znači da hrana koju jedete mora biti unaprijed zapakirana".
Imajte pet manjih obroka dnevno, uključujući i glatke napitke za energiju. "Nema potrebe za šlagom dvije šume bobica s 100 ml prirodnog jogurta, 100 ml rižinog mlijeka i cimeta", dodaje on.
Probajte i naše savjete za povećanje zdravstvenog faktora obroka za cijelu obitelj.
Tvoja tajna za uspjeh
"Držite zdrave zalogaje s vama u svako doba", kaže Amanda. "Nuts, banane i jabuke su sve dobre mogućnosti."
Ako to ne zvuči kao ti, dajte našem kvizu mršavljenja još jedan vrtlog kako biste saznali što se događa na putu vašeg post-beba oblik tijela.
