Provedite mjesec dana iznimno strogo od svoje prehrane, samo da se odrekne nakon što podlegneš krišku čokoladne kolače, a zatim ponovno stavite svu težinu?
Šanse su to da si ti savršenik. Vidite kako je sklonište kao katastrofa, tako da odustate od prehrane. "To samo dovodi do bijede", kaže osobni trener James Duigan. "Stresno je za vaše tijelo da podnese nisku kalorijsku prehranu, koju slijedi šećerna pijanka. Također uzrokuje usporavanje vašeg metabolizma jer kada drastično smanjite unos kalorija, vaše tijelo misli da ste gladni i zadržavate kalorije kako biste bili sigurni.
Što možeš učiniti
Zaboravite na dijete. "To je primamljivo da se završe u najnovijem trendu gubitka tjelesne težine, ali to ne rade dobro za vremenske veze", kaže James. Umjesto toga, slijedite nekoliko jednostavnih pravila: svakodnevno konzumirajte mršav protein (kajgana, piletina, riba), nešto zeleno svaki dan (brokula, salata, šparoge), malo zdravih masnoća (orašasti plodovi, maslinovo ulje, kozji sir), popijte puno vode i ne više od dvije šalice kave. "A ako imate slip-up? Pogledajte ga za ono što je - mali blip - i vratiti se da bude dobar sljedeći dan. Najbolja prehrana je ona na koju se možete držati.
Tvoja tajna za uspjeh
Imajte malu i 'nestašan' tretman svaki dan i ostati uravnotežen i zdrava prehrana ostatak vremena. "Liječenje će vas zadržati na putu", kaže James.
