Ako je kolač postao vaš najbolji prijatelj od postaje mama, to je vjerojatno vaš broj jedan neprijatelj kada je u pitanju gubitak težine
Mnoge nove mame osjećaju iscrpljeno i malo dolje kako bi se poduprle sa šećerom.
'Istraživanja pokazuju da namirnice visoke razine šećera utječu na tjelesno i emocionalno stanje', kaže psiholog dr. Sandra Wheatley. "No, osjećaj dobar faktor ne traje kao zdrava hrana šalju razine šećera u krvi neba visoka, onda vam padne, osjećaj više umoran nego prije, tako da dođete do šećera i opet nastavak ciklusa."
Sljedeći put kada dođete do keksa, razmislite jeste li gladni ili umorni. Pogledajte naše savjete za rješavanje problema s vašim mama.
Što možeš učiniti
Volite ugljikohidrate zato što vam daju emocionalni poticaj. Da biste izbjegli cikluse energetskih jakosti / padova, odaberite ugljikohidrate sa sporim otpuštanjem kao što su kruh od cjelovitog zrna, divlja riža i slatki krumpir.
"Ako imate nešto slatko, zajedno s njom pojedite nekoliko oraha", kaže osobni trener James Duigan. "To će usporiti brzinu kojom šećer pogađa krvotok i održava razinu energije."
Tvoja tajna za uspjeh
Kada se osjećate kao udobno jelo, obojite nokte kako bi vas odvratili. Izgledat ćete i osjećati se dobro.
I snack mudar, razmislite ove zdrave (i brze) opcije.
Ako to ne zvuči kao ti, dajte našem kvizu mršavljenja još jedan vrtlog kako biste saznali što se događa na putu vašeg post-beba oblik tijela.
