Ovi hranjivi superheroj će potaknuti imunološki sustav vašeg djeteta u borbi protiv klice, kaže nutricionist Sara Patience.
Upoznajte stručnjaka: Sara Patience je pedijatrijska nutricionistica i mama tri, nurtureandnourish.co.uk
Možeš vrlo lako pojačati imunološki sustav bebe, pružajući mu hranjive tvari koje mu je potrebno da bi sustav za borbu protiv infekcije bio u vrhunskom stanju.
Imunološki sustav vašeg djeteta neće doseći punu zrelost sve dok ne bude star oko pet godina, tako da mu daju sve sastojke za koje treba dobro funkcionirati, pomoći će mu da ostane zdrava.
Kao što je vaše bebe tijelo susreće klice kroz bolesti i cijepljenja, on će početi razvijati specifična protutijela. Razvijat će većinu svog imuniteta između šest mjeseci i tri godine, a ono što ga hranite može stvarno napraviti razliku.
Željezno sredstvo protiv infekcije
Vaša beba treba željezo da prenosi kisik oko tijela kako bi se borila protiv infekcije. Skladištenje željeza kojeg je rođen samo traje šest mjeseci, a kako njegovo tijelo ne može proizvesti željezo, morat će dobiti neke od Svakodnevno svoju hranu. Ako možete, dodajte mu željezo u svakom obroku - dodajte žlicu crvenog mesa gdjegod možete.
Ako nije oduševljen, pokušajte ga uklopiti u tijesto kada napravite kolača ili špagete bolognese. Meso tamnog mesa ima puno više željeza od bijelog, tako da je još jedan jednostavan način da se glačalo u djetetu dijeta je koristiti bedra umjesto grudi. Slanutak je još jedan dobar izvor: pokušajte stavljati žlicu da biste napravili humus i poslužite s crvenom paprom, jer će vitamin C pomoći da se željezo apsorbira.
Vitamin A koji stvara antitijela
Vitamin A pomaže vašem dječjom tijelu da izgradi protutijela protiv bakterija i bijele krvne stanice da napadnu baklje. Narančasto voće i povrće, poput mrkve i satsuma, bogato je u njoj, ili cijela dnevna količina djeteta može se naći samo u trećini slatkog krumpira - pokušajte pripremati ukusne klinove pečenim s kišom maslinovog ulja.
Vitamin C koji štiti stanice
Bijele krvne stanice potrebne su za borbu protiv infekcije jer štiti stanice i pomaže procesu ozdravljenja. Paprike, naranče i kivi ostavljaju dobar vitamin C, ili biste mogli pripremati voćnu salatu s guavom, jagodama i kivi. I dobro je znati da je sadržaj vitamina C u smrznutom i konzerviranom voću jednako kao iu svježem.
Probiotici bakterija
Probiotici upućuju korisne bakterije na crijeva i trbuh vašeg djeteta, te balansiranjem loših bakterija potaknuti razvoj imunološkog sustava. Prirodni jogurt sadrži mnogo probiotika, tako da mu svakodnevno ponudi čajnu žličicu ili dodati voće u lonac da ga zaslada.
Liječenje vitamina B6
Vitamin B6 podržava imunološki sustav vašeg djeteta stvaranjem protutijela i pomaže crvenim krvnim stanicama da prenose kisik kako bi pomogli procesu ozdravljenja. Dobri izvori uključuju cjeloviti kruh i tjesteninu, a ne-agrumi poput banana. Nakon što je savladao prstnu hranu, napravio ga je serija banana jednolikog kruha za dvostruku eksploziju B6: napravite sendvič banana pomoću jedne banane i dvije kriške kruha od integralnog kruha, a potom ga uronite u mješavinu jaja, 75 ml mlijeka i prstohvat cimet, i plitko pržiti u gumbu od rastopljenog maslaca dok zlatno.
Sinkom za popravak rana, cinka za izgradnju stanica
Da bi stvorili nove stanice i enzime potrebne za podupiranje njegovog imunološkog sustava i izliječili rane, beba treba cinka. Njegovo tijelo ne može pohraniti hranjivim tvarima pa je važno uključiti obilje u prehranu. Izvori životinja kao što su meso, jaja i mliječni proizvodi sadrže više cinka od biljaka, a janjetina sadrži najviše. Pokušajte miješati 40g janjećeg janjca s jajetom i krušnim mrvicama da biste napravili mini mesne okrugle mesa i poslužite u umaku od rajčice s posipom od sira za cinkov hit.
Anti-upalni omega 3
Anti-upalni svojstva omega-3 esencijalnih masnih kiselina pomoći će bebama da se bore protiv bolesti. Masna riba sadrži velike količine, a losos je najveći izbor za bebe. Pokušajte napraviti riblji kolač s pire konzerviranim lososom i krumpirom. Kuhajte ih u ulju repice, jer je to također dobar izvor omega 3. Pažljivo provjerite kosti i dajte dječakima više od tri dijela masne ribe tjedno, a djevojke ne više od dva. Jaja s dodanim omega 3 su dobra alternativa - kuhajte omlet s posipanom sirom, pazeći da je jaje dobro kuhano ako je beba ispod nje.
