Gledanje svojeg oblika promjene tijela je jedan od najvažnijih čudotvornih dijelova odrastanja bebe, ali također može biti uznemirujuće u najmanju ruku. Nema sumnje da ćete staviti na težinu, ali nemojte paničariti - to je sve o razumijevanju što se događa
Više od vašeg čekanja će rasti
Vaše tijelo je osmišljeno da spusti masnoće tijekom trudnoće kako bi pomoglo dojenju kasnije, tako da možete očekivati veće bokove, kao i bogatije boobove. Nemojte se iznenaditi ako i ona ide na čudna mjesta, poput ramena ili vrata. Peachierovo dno?
Postoji neka istina u ideji da dobijete više težine ovdje ako imate djevojku. Distribucija masnoća u ovom području određuje estrogen, a ako imate djevojku, razina vam je veća.
Možete očekivati veće bokove, kao i bogatije boobove
Brinite se zbog svoje težine
Jedna je studija SAD-a utvrdila da je 32% žena "malo zabrinuto", dok je osam posto "jako zabrinuto" o kilogramu trudnoće. Vjerojatno će biti gore u prvom tromjesečju kad nije očito da ste trudni, tako da samo osjetite bucmast. Negativni osjećaji obično se oporavljaju kada vam se nakupina naglo oporavi i vrijedi napomenuti da većina debljanja trudnoće nema nikakve veze s masnoćom. "To je vaša beba, plus dodatna tekućina i deblje tkivo u maternici, koja povećava kilograme", kaže neovisna primalja Helen Taylor. To znači da bi mogao dobiti 12 lb s isporukom, uz pretpostavku da je beba 7 lb. To je svakako nešto za čekanje.
Ne možete jesti za dvoje
"Predlaže se da trudnice jedu oko 2000 kalorija na dan - otprilike isto kao u bilo kojem drugom trenutku", kaže nutritivni terapeut Natalie McAdam. "Samo u zadnja tri mjeseca vaš unos treba povećati za 200 kalorija dnevno." Ne brinite se previše ako se ne možete držati ovoga. Jedna nedavna studija trudnica pronađena je još uvijek jeli više nego normalno. To je dijelom zbog porasta hormonskog progesterona koji povećava apetit. Nemojte se lišiti ako ste stvarno gladni, samo pokušajte ići na zdrave opcije - nikada ne možete jesti previše salata.
I dalje možete vježbati
"Iako ne biste trebali uzeti nove sportske aktivnosti, dobro je riješiti", kaže Helen. U stvari, mnoge su studije otkrile da žene koje vježbaju umjereno tijekom trudnoće imaju kraće napore od onih koji nisu vježbali. Općenito, ako ste bili aktivni prije, možete pratiti svoju rutinu s nekoliko prilagodbi, kao što je osiguranje da se ne previše vruće, nemojte vježbati kroz nelagodu i izbjegavajte stavljanje pretjeranog naprezanja na ligamenta i trbušne mišiće. Ako već niste uspjeli, nježna tjelovježba, kao što je hodanje, plivanje, trudnoća ili pilates, dobra je ideja. Samo provjerite sa svojim liječnikom.
