Taperno vrijeme
"Trebali biste oboriti vaš trening tjedan dana prije velikog dana, poznatog kao sužavanje. Planirajte svoj konus unaprijed kako biste znali što ćete raditi u ovom tjednu. Razmislite o sužavanju kao "optimizaciji", a ne odmoru. Strukturirani konus dopušta tijelu da se oporavi od akumuliranog umora tvrdog treninga bez preokretanja učinaka."
Osjećati se dobro
Učestalost treninga mora se održavati neposredno prije događaja, no usredotočiti se na tehničke aspekte i stvari koje vam čine dobro. To će vam donijeti više koristi nego što pokušavate zakucati kondiciju na konačnim treninzima.
Imati plan
Zapišite sve što bi vas moglo odvratiti od glavnog događaja i planirati s tim na umu. Imajući raspored dana značit će vam da ne morate razmišljati o tome što trebate učiniti i kada to trebate učiniti, očistite svoj um kako biste se usredotočili na događaj.
Zadnje odbrojavanje
'Zagrijavanje bi trebalo odražavati zahtjeve događaja. Sprinters bi trebao napraviti kratke eksplozije brzih trčanja, dok sportaši izdržljivosti trebaju dobiti svoje tijelo u pravi ritam. Bez obzira na sport, zagrijavanje bi trebalo biti postupan prijelaz na glavni događaj."
Zadrži trenutak
"Imaj povjerenje u sebe. U većini događaja prvo ćete se miješati s vašim protivnicima kako biste vidjeli što rade. Ne dopustite da vas to odvratiti. Vjerojatno vas gledaju kako biste se usredotočili na ono što radite i učinite to dobro - stavite strah natrag u njih."
Neka bude jednostavno
"Kad se nalazite u areni, držite sve jednostavno i razmišljajte samo o stvarima koje su važne i koje možete kontrolirati. Nakon što je utrka ili igra u tijeku, vaš odgovor trebao bi biti automatiziran dok prelazite u način natjecanja. Vaš će um biti podignut kako bi pravovremeno donio pravu odluku."
Jared Deacon
Jared Deacon je bivši europski 4x400m zlatni medalist, a sada je trener snage i uvjetovanja za engleski Institut za sport.
