Ciljanje svih glavnih grupa mišića, lako na zglobovima i izvrsno kardiovaskularno vježbanje, veslački je stroj vaš najbolji prijatelj, ako se radi o cjelovitoj kondiciji koju tražite. To je rekao, ako niste redoviti kod vješala, previše je previše teško prekinuti i raznijeti se nakon pet minuta, izgubiti interes za dugim redom ili pak uhvatiti koljena na ručici i otići s leđa.
Ako želite dobiti veslanje na mjestu, slijedite savjet jednog od najatraktivnijih britanskih sportaša, Helen Glover. Olimpijski prvak, trostruki svjetski prvak, dvostruki Europski prvak i višestruki pobjednik zlatne medalje Svjetskog kupa, Glover - koji se natječe u ženskom paru bez Heather Stanninga - medalja je nada za Rio kasnije ove godine.
PREPORUČENO: Olimpijski režim Olimpijskog treninga Helena Glovera
Glover podupire Cancer Research UK's The Great Row. Pokrenut u suradnji s Oxford i Cambridge Boat Races, Great Row izaziva članove javnosti da dovrše sponzorirani unutarnji redak od 2.000 metara do punog maratona. Veliki red će se održati između 19. i 26. ožujka na mjestima diljem zemlje. Saznajte više i prijavite se na cancerresearchuk.org/TheGreatRow.
Helen Gloverovi savjeti za vještinu veslanja
2. "Mnogi početnici misle da je veslanje sve o oružju, ali je oko 60% noge, 30% leđa i 10% oružja. Nemojte preopteretiti ruke - ostavite ih ravno kad vaše noge guraju i samo ih unesite na kraju moždanog udara."
3. "Dugačak trening o veslačniku može biti psihički izazovan. Nemate ništa za odvraćanje od broja brojeva na zaslonu, tako da glazba može biti apsolutni spasilac. Dobiti dobar popis za reprodukciju kako bi vam pomogao letjeti kroz njega."
4. "Obuka u grupi je zabavna i pomaže vam da nastavite. Malo poput kada idete s nekim i padaš u korak, ući ćete u ritam s ostatkom skupine i pomoći će vam da se povučete kad biste mogli sami smanjiti tempo."
5. "Nemoj držati dah. Razmislite o disanju i uđite u ritam. Dobivanje dobrog pluća zraka natrag u pomoći će vaše mišiće funkcionirati i osjećati manje umorna."
6. "Ako imate dugu sesiju ispred vas, nemojte misliti na punu udaljenost jer to može činiti neodoljivima. Zamislite mentalno i radite na sljedećem cilju, bilo da je to pet minuta, jedan kilometar ili bilo što - to će izgledati mnogo više ostvarivo."
