Četvero od pet žena pate od beba bluesa nekoliko dana nakon poroda. Ali kako ćete znati kada je ovo nešto ozbiljnije? Evo našeg vodiča za razlike između bebe bluesa i postnatalne depresije u novim majkama.
Tri do pet dana nakon što je beba stigla, vi ste bili na oblaku devet, ali iznenada osjećate suzu, razdražljivo i iscrpljeno. Pate s "baby blues" - vrlo čestim rezultatom hormona, umora i neodoljivih osjećaja odgovornosti za vaš maleni novi dolazak. Ipak, za jednog od sedam žena, ti bluesi zapravo su postnatalna depresija, stoga evo kako ih razdvojiti i raspravljati kada pitati za pomoć.
Znakovi i simptomi baby bluesa
- Osjećaj suza: Vaše tijelo je u stalnom stanju promjena nekoliko dana nakon poroda. Vaši hormoni trudnoće su na izlasku i vaše majčino mlijeko dolazi. Plakanje zbog toga što su papučice na krivim nogama normalno, stoga držite tkivo na rukama i dobro stari, ako trebate.
- Snapping na svoje najmilije: Za razliku od modne majke koju ste planirali na bitak, nalazite se kako ste na svakom mjestu oko vas. Nemojte biti previše teško za sebe. Vi ste spavani i napravili neke masivne fizičke i mentalne prilagodbe. Osim toga, imat ćete godina majčinstva, brinite se da ste miran zemaljska majka nakon drijemanja.
- Iscrpljeni ste, ali ne možete spavati: Svatko vas je upozorio o tome kako ste umorni, ali to zapravo ne pomaže upravo sada. Kada beba naps, ne možete odustati i kada vaše tijelo vrišti za spavanje, vaš maleni treba budan. Ovo je super uobičajen znak beba bluesa, sada imaš mnogo na vašem tanjuru, pa čak i ako je spavanje teško pronaći vremena za odmor. Nalazite se u kadi ili se zabavite na kauč kad vam je potrebna.
- Nikada se niste osjećali više zabrinuti u svom životu: Osvrnete se na stres koji ste se osjećali na poslu, ili kada ste se preselili kući i smijali se. Vaša beba je savršeno zdrava i stigla je sigurno i zvuk, pa zašto se tako osjećaš tjeskobno zbog svega? Beba blues može vas brinuti više nego što bi inače. Obećavamo da ćete se osjećati sigurnije dok upoznate bebu pa pokušajte slušati ohrabrujuće riječi onih oko vas.
- Imate mozak djeteta, veliko vrijeme: Vaš dom je preplavljen posjetiteljima, ali se boriš da slijediš bilo kakav razgovor. Ne možete se usredotočiti i odustati od nade da se sjećate na koji dan ste iskoristili posude. Opustite se, ovo je sve dio promjene koja se događa upravo sada i otići će dok se stvari počnu smirivati.
Kako se nositi s bebom bluesom?
- Ispunite što više sna: Lakše je rekao nego učinio, ali sada je vrijeme da zaboravite na pranje i čišćenje i dobiti što više odmora što možete, pogotovo kada beba spava. Čak i ako ne možete kimnuti, ležati na jedan sat pomoći će vam pomladiti.
- Dobro jesti: Naravno, imate čokoladu koju zaslužujete, ali zadržite svoju energiju s nekim dobrim hranjivim jelima.
- Uzmi svaki dan jedan sat na vrijeme: Gledajući previše naprijed može biti neodoljiv. Život s novom bebom vrlo brzo se mijenja, pa se samo usredotočite nekoliko sati unaprijed, a ne paničarite se kako ćete se suočiti sljedećeg tjedna.
- Pitati za pomoć: Nemojte se truditi biti super žena. Ako trebate nekoga da vam donese čašu za čaj, promijeni pelenu ili pronađe ključeve vašeg doma, pitajte.
- Nazovite ako trebate: Ako ste emocionalni, otpustite je.
- Održavajte posjetitelje: Naravno da vaša obitelj i prijatelji žele doći i dočekati novi dolazak, ali nemojte se bojati reći ne i zadržati ljude.
- Napravi popis: Ako ste osoba koja se bavi popisom obveza, to je svakako nešto što bi vam moglo pomoći da prevladaju zastrašujuće misli u vašem umu. Napišite popis onoga što treba učiniti sada i što može čekati i delegirati neke od zadataka članovima obitelji - oni će biti s puno sreće pomoći.
- Pokrenite kupelj: Opustite se i pazite na sebe. Dodavanje nekoliko kapi ulja čajevca može također pomoći ubodima da se izliječe.
Koliko dugo bi baby blues trebao trajati?
Oni s bebom bluesom, dok se osjećaju slabi nekoliko dana ili tjedna, mogu se uvjeriti da će se vrlo brzo vratiti na svoje uobičajene sebe. Zapravo, ovo je jedna od glavnih razlika između bebe bluesa i postnatalne depresije (PND).
PND, s druge strane, ne može postati vidljiv nekoliko tjedana, a simptomi mogu trajati mjesecima, pogotovo ako ne dobijete pomoć. Dr. Liz McDonald sa Royal College of Psychiatrists kaže da je prvi put da se vidi razlika između bebe bluesa i PND-a upornost. Dok beba blues dolazi i ide prilično brzo, postnatalna depresija ne može biti očito odmah i postupno progresivno pogoršava. "Znači, to traje duže od nekoliko dana, ne možete se uvjeriti i počeli se osjećati vrlo tjeskobno, posebice o dobrobiti djeteta", trebate potražiti pomoć.
Ako vaše slabo raspoloženje, osjećaje nesposobnosti i poteškoća u spavanju ne odem u roku od dva do tri tjedna ili se čini da se pogoršava, možda je vrijeme tražiti pomoć.
Jesam li pate od postnatalne depresije?
Ako vaše slabo raspoloženje, osjećaje nesposobnosti i poteškoća u spavanju ne odem u roku od dva do tri tjedna ili se čini da se pogoršava, možda je vrijeme tražiti pomoć. Zapamtite, postnatalnu depresiju ništa se ne treba stidjeti i niste sami. "Žene s postnatalnom depresijom mogu se početi bojati normalnih stvari koje se dešavaju kod bebe i počinju misliti da je njihova krivica", kaže dr. McDonald. "Mislite li da ne radite dovoljno posla, ključni je znak." Često se propušta postdatalna depresija, dijelom zato što se žene brinu da se ne bi trebale osjećati na taj način i pokušati staviti hrabro lice prema svijetu. Ako osjećate da bebe blues ne odlaze, morate posjetiti liječnika opće prakse ili razgovarati s vašom primaljom ili zdravstvenim posjetiteljem.
