Imate bebu koju ste oduvijek željeli, ali iz nekog razloga osjećate se slabo i preplavljeno. S jednom od sedam majki koje pate od postnatalne depresije, ne biste se trebali sramiti pričati i tražiti pomoć. Puno vremena, vaša depresija će se poboljšati bez terapije, ali nemojte trpjeti u tišini, budući da postoji mnogo tretmana koji vam trebaju.
Fokusni, kaotični nedostatak sna novog roditeljstva može biti nevjerojatno neodoljiv, a misli se da oko 14% novih majki trpi postnatalnu depresiju (PND) u prva tri mjeseca nakon poroda. Važno je zapamtiti, to je i stanje koje može utjecati na očeve i partnere, s 1 na 25 muškaraca koji pate od depresije nakon bebe, stoga svakako znajte simptome i potražite pomoć što je prije moguće.
Što je postnatalna depresija?
U vrlo jednostavnim terminima, postnatalna (ili postpartumna) depresija je oblik depresije koji utječe na nove roditelje nakon bebe. Mnoge žene osjećaju dolje, suze ili tjeskobe nakon poroda, ali ako to traje više od dva tjedna, mogla bi imati postnatalnu depresiju. Kao i svi oblici depresije, ovo je vrlo normalno, vrlo liječljivo i ništa se ne treba sramiti.
Zašto se razvija i koliko dugo traje?
Depresija nakon trudnoće može početi bilo kada u prvoj godini nakon poroda. Dugo vremena, postnatalna depresija je objašnjena hormonskim promjenama, ali u stvari su uključeni mnogi različiti čimbenici. Kao i svi oblici depresije, uzroci nisu crno-bijeli, ali su povezani sa sljedećim:
- Povijest mentalnih problema, bilo u trudnoći ili ranije u vašem životu.
- Nedostatak bliske obitelji i prijatelja koji će vam pružiti podršku nakon što beba stigne.
- Pitanja veze s vašim partnerom.
- Stresni životni događaji kao što su žalovanje
Važno je zapamtiti, čak i ako nemate bilo koji od ovih simptoma, još uvijek možete patiti od postnatalne depresije. Upravo ste prošli masivan događaj koji mijenja život, što često može biti okidač po sebi.
Koliko dugo patite od PND-a ovisi o ozbiljnosti vašeg stanja i vrsti liječenja koju odaberete. Ne brinite, nadići ćete ovo.
Koji su znakovi postnatalne depresije?
Simptomi postnatalne depresije variraju od majke do majke, ali najčešće se čuvaju:
- Nisko raspoloženje: U prvih nekoliko dana nakon porođaja često se nazire, često se naziva "baby blues", ali za žene s postnatalnom depresijom, osjećaji tuga ili razdražljivosti i dalje postoje i ne počinju se osjećati pozitivnije nakon tjedan ili dva.
- Apatija: Ako imate postnatalnu depresiju, možete izgubiti interes za svijet oko sebe i teško je motivirati se učiniti ništa. Možda ćete također naći da ne možete uživati u trošenju vremena sa bebom. Ne brinite, ovo vas ne čini strašnom majkom, oporavit će se i početi ljubiti majčinstvo.
- Problemi sa spavanjem: Iscrpljenost brige o djetetu koje se ne spava ili se često budi često može pogoršati postnatalnu depresiju, ali vam se također možete boriti da se spavate ili probudite u noći. Također može uzrokovati opći osjećaj stalnog umora ili umora.
- Nedostatak samopouzdanja: Postnatalna depresija može vas jako zabrinuti čak i kada je beba sretna i uspješna. Pored toga, bolnicima mogu početi raspravljati o svojim odlukama i sposobnosti kao majci. "Žene počinju misliti da sam moja krivica da je moja beba ovakva, ne radim dovoljno dobar posao", kaže dr. Liz McDonald iz Kraljevske koledije psihijatara.
- Apetit: Gubitak apetita i interesa u hrani može biti znak da imate postnatalnu depresiju (PND). No, tako se može udobno jesti i pokušati se osjećati bolje.
- Zastrašujuće misli: Smatra se da oko polovice žena s postnatalnom depresijom imaju misli o oštećivanju bebe - što se može osjećati nevjerojatno zastrašujuće i izolirano, ali ne znači da ste loša majka. "Žene također mogu imati samoubilačke misli i vrlo negativne zamisli", dodaje dr. McDonald. Ako pate od tih misli, razgovarajte sa svojim partnerom i odmah se obratite svom liječniku ili zdravstvenom posjetitelju.
Postoji li nešto što mogu učiniti da spriječim postnatalnu depresiju?
Nemoguće je predvidjeti hoćete li patiti od PND nakon rođenja bebe i iako je bilo nekoliko studija o tome kako spriječiti postnatalnu depresiju, nema znanstvenih dokaza koji bi podržali bilo koji. Stručnjaci preporučuju da dobro jedete, održavate zdrav stil života i vodite brigu o sebi kada se dijete rodi. Također je važno izgraditi mrežu za podršku oko sebe.
To je rekao, ako imate povijest depresije ili mentalnih zdravstvenih problema, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili timom za mentalno zdravlje kada ste trudni jer će moći organizirati dodatnu podršku za prvih nekoliko tjedana nakon rođenja.
Koji su tretmani za postnatalnu depresiju?
Za mnoge žene, rješavanje postnatalne depresije kod kuće prvi je korak, ali ovisno o težini vaših simptoma, možda vam je ponuđena dodatna pomoć koja će vam pomoći da se bolje osjećate brže.
Tretmani uključuju:
- Posjeti vašem zdravstvenom posjetitelju: Ta se povećana podrška nudi onima s blagom depresijom.Ti, posjeti posjetitelja iz vašeg zdravstvenog posjetitelja pomažu vam da se pokušate vratiti i radite stvari koje uživate.
- Govoreći o terapijama: Ako imate umjerenu postnatalnu depresiju, vjerojatno će vam liječnik opće prakse uputiti terapeut ili savjetnik, pogotovo ako je to prvi put da ste pretrpjeli duševnu bolest. Jedna vrsta terapije koja se uobičajeno koristi u NHS je kognitivna terapija ponašanja (CBT), koja pomaže ljudima da prekidaju cikluse negativnog razmišljanja.
- antidepresivi: Ako imate umjerenu ili tešku postnatalnu depresiju koja nije vjerojatno da će otići sama, možda ćete dobiti lijekove. Iako to može izgledati zastrašujuće, antidepresivi mogu pomoći u liječenju stanja bez utjecaja na vašu obitelj.
Ako odlučite izbjeći terapiju i pokušati izliječiti svoju postnatalnu depresiju bez dodatne podrške, evo nekoliko ideja koje bi vam mogle pomoći.
Gdje mogu dobiti podršku i savjete?
Od vašeg zdravstvenog posjetitelja, do namjenskih telefonskih linija, ako patite od postnatalne depresije, postoji mnogo resursa za pomoć. Nemojte se sramiti ili pate sami.
- Prijatelji i obitelj: Imati novu bebu definitivno je vrijeme da pozovete ljude koji vas najbolje poznaju. Bilo da vam pomogne brigu o vašem novom dolasku ili samo dijelite svoje misli s čašom čaja, nemojte se bojati zatražiti pomoć.
- Vaš zdravstveni posjetitelj: On ili ona je tu kako bi bili sigurni da vi i vaša beba rade dobro. Ako se ne osjećate ugodno raspravljati o svojim osjećajima s obitelji i prijateljima, moći će vam preporučiti lokalne resurse i grupe podrške koje bi vam mogle pomoći.
- Vaš liječnik opće prakse: Vaš liječnik opće prakse je izvrsna osoba koja vam pomaže da vam pruži službenu dijagnozu i ustanovite što će vam biti najbolji tretman kako bi vam pomogao. Zapamtite da su oni obučeni profesionalci i da vas ni na koji način neće suditi.
- Dobrotvorne: Postoje brojne nevjerojatne dobrotvorne organizacije koje pomažu podizanju svijesti i podrške novim roditeljima koji pate s PND-om. Udruga za postnatalnu bolest (APNI) imala je letke za preuzimanje, kao i PANDAS (Savjet i podrška za pre i postnatalnu depresiju). NCT i MIND također posjeduju odjeljke na kojima možete pročitati više o stanju i pronaći savjete za partnere i članove obitelji o tome kako vam najbolje pružiti podršku.
- Pomoćne telefonske linije: Mnoge organizacije za podršku imaju telefonske linije (a ponekad i tekst), koje su odlično mjesto za početak ako želite potražiti neke anonimne savjete. Dok ljudi na kraju telefona nisu zdravstveni profesionalci, oni imaju obuku i podršku te će vam moći ponuditi savjete. Naveli smo neke dobre brojeve za poziv na kraju ovog članka.
- Grupe za podršku: Iako se to može osjećati zastrašujuće, grupe za podršku su sjajan način da susreću druge majke koje prolaze točno istu stvar. Pitajte svog liječnika opće prakse ili zdravstvenog djelatnika ili potražite PND ili novu roditeljsku grupu podrške u vašem području.
MIND: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
