Svi se povremeno naljute. Ali ako ne dopustimo da one štetne emocije idu, ne možemo doista biti sretni. Ovo je kako osloboditi bijes na zdrav način.
Znam kako se može osjećati ljutito cijelo vrijeme. Uznemirite se zbog nečega i nastavlja se u spiralnoj ravnini koju jednostavno ne možete kontrolirati. Ali naučiti kako osloboditi bijes je nešto što svatko treba učiniti za svoje mentalno zdravlje.
Mogao bi završiti živjeti vrlo nesretan život ako ne znate kako se riješiti onih toksičnih osjećaja. I nitko neće htjeti biti oko tebe, ako si uvijek stidljiv i nepristojan prema njima. Želiš li se oko toga nalaziti? Vjerojatno ne.
Zašto se ljutiti može biti dobra stvar
Ako razmišljate o svim stvarima koje se naljuteš, oni su često povezani s vašim strastima ili s nečim što se jako osjećaš, što je zapravo dobra stvar. Imajući stvari o kojima se osjećate vrlo strastveno je bitno za sretan život.
Samo se upali u nevolje kad ne možete osloboditi tu ljutnju i vratiti se svom normalnom jastvu. Bitno je, ako se ljutite svaki dan, onda je u redu. To samo znači da ste osobito strastveni zbog nečega. [Pročitajte: Kako se nositi s gnjevom i prestati mrziti nekoga]
Kako osloboditi ljutnju kako biste se mogli usredotočiti na pozitivnost
Da biste živjeli sretno i ostvarili uspjeh u životu, trebate se usredotočiti na pozitivne. Stanovanje na bijes i negativnost samo će naštetiti vašem umu i spustiti vas opasnim putem.
Ali u redu je ako ne znate kako osloboditi bijes. Zato smo ovdje. To su neki od različitih načina na koje možete otići i ostaviti one negativne osjećaje kako biste se mogli vratiti fokusiranjem na pozitivne stvari samo u životu.
# 1 Idite na trčanje. Vježbanje je strašan način oslobađanja bijesa. Ako idete na trčanje, uskoro ćete shvatiti da se osjećate puno bolje i endorfini je veliki razlog za to. [Pročitajte: 25 savjeta za nadahnuće da biste ih motivirali)
# 2 Idite na boks. Ovo je još jedan oblik vježbanja, ali zapravo je bolji u oslobađanju bijesa jer ste dobili pogodak. Puno nas osjeća agresivnost kad smo ljuti i udaramo nešto stvarno teško definitivno smanjuje. Osim toga, dobivate i veliki trening!
# 3 Viknite na jastuk. Može izgledati kao nezrelo i maloljetno, ali sve je isto. Znam da sam to učinio kad sam bio mlađi i nisam znao koliko mi još uvijek može pomoći danas. Idite, dakle, pronađite jastuk i pustite ga. Ne brinite se zbog uznemiravanja susjeda.
# 4 Uzmi vruću, opuštajuću kupku. Kupke su odličan način da se opustite i svi znamo koliko opuštajuće može pomoći da se oslobodi bijes. Možete ga učiniti još korisnijim dodavanjem uljane mirisne ulja koja olakšavaju vaš um. [Čitaj: 17 načina da se usredotočite na sebe i opustite se više]
# 5 Gledajte smiješni film. Smijeh se oslobađa ljutnje kao ništa drugo. Kad se smiješ i smiješ, to zapravo trikovi vašem umu da misliš da više nisi ljut - čak i ako si potajno još uvijek šepavao. Bacite svoju omiljenu komediju i dopustite se da pustite ljutnju.
# 6 Idite na spavanje. Uvijek se osjećam bolje nakon dugog drijemanja. Možete se osjećati posebno ljutito jer ste djelomično lišeni slobode. Zato idi naprijed i idi spavati i vidjeti kako se osjećaš kad se ustaješ.
# 7 Duboko udahnite. Duboki, umirujući dah može vam pomoći kontrolirati vaš bijes i razmišljati logično. Ponekad, kako bi naučili kako osloboditi bijes, najprije morate shvatiti kako kontrolirati.
# 8 Meditirajte. Meditacija je tisućama godina korištena za kontrolu i oslobađanje bijesa. Sjednite na pod, prelite noge, vježbajte duboko disanje i usredotočite se na čišćenje vaših misli. [Čitanje: Meditacija i 14 drugih načina za početak ljubavi vašeg života]
# 9 Poslušajte neku uzbuđujuću glazbu. Velika glazba ima kontrolu da potpuno promijeni vaše raspoloženje. Slušanje nečega što umiruje i podiže može pomoći da se riješite tog ljutnje i zamijenite ga pozitivnošću.
# 10 Tuš se. Dobivam najbolje što mislim učinio u tušu, zar ne? Ponekad se samo trebate ukloniti iz situacije koja izaziva gnjev i dobiti čistu perspektivu.
# 11 Osvijetlite svijeće. Ne samo da svijeće jako mirisaju i mogu vam olakšati vašu ljutnju, ali su također postavili stvarno smirujući sjaj kroz sobu. Osvjetljavanje nekoliko njih i sjedenje za opuštanje je sjajan način oslobađanja vaše ljutnje.
# 12 Koristite eterična ulja. Aromaterapija je doista popularna kada je riječ o smanjenju negativnih osjećaja. Postoji tona ulja koja vam mogu pomoći da se opustite, odmotate i smanjite svoju ljutnju. Stavite nekoliko kapi u difuzor i pustite da radi svoju čaroliju. [Čitaj: 17 načina kako živjeti jednostavnim životom i pronaći više zadovoljstva]
# 13 Boja ili napraviti nešto lukavo. Ako se razmišljate na drugom putu, možete osloboditi ljutnju na jedinstveni način. Ako se dovoljno dugo skrenete s nečim dobrim za vaše umove - možete shvatiti da se više ne ljutiš.
# 14 Pjevajte svoje omiljene pjesme. Pjevanje zapravo otpušta endorfine, a one vam pomažu da se osjećate stvarno dobrim. Sljedeći put kada se osjećate stvarno ljuta, raznijeti svoje omiljene pjesme i pjevati zajedno. Osjećat ćete se bolje ni u kojem trenutku.
# 15 Jedite omiljenu hranu. Svi imamo onu malu hranu koja nas utješi i čini se da se osjećamo puno bolje.Idi zgrabite svoje omiljene hrane i svinja na njima kad se osjećate ljuti. Samo se zapamtite da ne koristite ovo kao oblik terapije jer može postati vrlo nezdrav.
# 16 Odzračite prijatelju. Znati kako osloboditi bijes također znači znati kada trebate razgovarati s nekim i dobiti pomoć. Zato se povjerite u nekoliko prijatelja i dobijete svoje mišljenje. Vi svibanj biti ljut bez razloga i samo puše nešto ne proporcionalno. Mogu vam pomoći da to vidite. [Čitaj: 22 načina na koji će vam se prijateljica osjećati bolje]
# 17 Igrajte se s kućnim ljubimcem. Postoji razlog da neki ljudi moraju imati terapijske pse. Oni stvarno pomažu vašim emocijama i mogu u potpunosti promijeniti način razmišljanja. Ako imate kućnog ljubimca, idite se s njom i družite se zajedno. Osjećat ćete se bolje ni u kojem trenutku.
# 18 Napišite u časopis. Svi znamo kako je sjajno otpustiti ono što vam je na umu. Pisanje u časopisu savršen je način da to učinite ako vam se ne otvoriš prijateljima. Spustite te negativne misli i osjećat ćete se bolje. [Čitanje: 13 dokazanih načina da se opet osjećate sretnim]
# 19 Pijte malo umirujućeg čaja. Čaj od kamilice vrlo je koristan za otpuštanje ljutnje. Ako imate nekih dostupnih u blizini, napunite ga i polako pijete. Tada ćete se osjećati smireno.
# 20 Idite na šetnju na otvorenom. Velika vila je dobra za mnogo više od dobivanja vaše preporučene dnevne doze vitamina D. Svježi zrak može vam pomoći da razmišljate i pomoći će vam da stvari budu u perspektivi. Ovo će sigurno osloboditi vašu ljutnju.
[Čitaj: 17 načina da pozdravim pozitivnu energiju u svoj život]
Znam kako je teško živjeti s puno negativnih osjećaja. Ako se osjećate jako uzrujanima, znajući kako otpustite bijes, možete osigurati da se vratite na stazu s pozitivnošću.
