Jeste li pogodili blokove pisaca na svojem debitantskom romanu? Je li vaša ideja o sljedećoj mreži društvenih medija u svijetu promijenjena? Jeste li na poslu i prazno zuriti na zaslon računala? Ako se boriš ostati usredotočen, onda nisi sama. Oko 45% nas ne može raditi dulje od 15 minuta prije nego što budemo ometni, a 53% procjenjuje da izgubimo barem jedan sat dnevno zbog prekida, tvrdi tvrtka United Sample za istraživanje tržišta.
Gotovo 60% prekida uzrokovano je e-poštom, instant messagingom, društvenim medijima ili prebacivanjem između aplikacija ili uređaja. Dobra vijest je da postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti da biste se vratili na pravi put - odmah.
PREPORUČENO: Kako biti produktivniji
1. Uključite način rada u zrakoplovu
Danas smo povezani svim informacijama koje su poznate čovječanstvu - ali taj stalni tok znanja ne čini nam pametnije, samo sporije. Studija Sveučilišta u Londonu pokazala je da je neumoljivo strujanje informacija - web, e-mail, pozivi, tekstovi - jednako loše za naš mozak kao da gubi noćni san. Prosječni IQ bodovi pali su deset bodova kada su subjekti dobili niz izazova za rješavanje problema dok su bili bombardirani pozivima i e-porukama. Odaberite vrijeme za prebacivanje telefona na način rada u zrakoplovu - ili isključivanje - svaki dan kako biste zaustavili poplavu.
2. Izlijte šalicu Joea
Jaka kava ne samo da pruža energiju, već povećava budnost i poboljšava trajni fokus. A najbolje je što ste umorniji ili što duži morate potrošiti na određeni zadatak, to su moćniji učinci. Doza od 3 mg kofeina po kilogramu tjelesne težine, koja odgovara oko dvije filter kave za 75 kg osobe, poboljšala je točnost upravljanja tijekom jednog sata vožnje, prema nalazima objavljenim u Ljudska psiho-farmakologija časopis.
PREPORUČENO: Kako se nositi sa stresom na poslu
3. Žvakaća guma
Ako želite povećanu koncentraciju bez kofeina - kad radite kasno noću, primjerice - žvakati žvakanje da biste očistili um i usta. U studiji objavljenom u časopisu Nutricionistička neuroznanost, subjekti koji su žvakali guma prilikom pokušaja rješavanja verbalnih i matematičkih problema obavili su 10% bolji od onih bez gume.
4. Deklutirate stol
Albert Einstein je zatražio da "ako je zapetljani stol znak pretrpanog uma, što je onda prazan pisaći znak?" I ima pravo - ako radite u kreativnoj industriji, jer je neuredan stol povezan s većim kreativnost i vanjsko-razmišljanje, prema časopisu Psihološka znanost, Ali ako trebate ostati usredotočeni na više konvencionalnih zadataka, dati svoj ured ili radni stol dobar jednom jednom.
