Svatko pati od živaca s vremena na vrijeme. Ali ako želite znati kako ne biti nervozni, ovdje je 18 savjeta koji bi vam mogli pomoći da umirete živce.
Osjećaj nervoze je nešto što svi prolaze. Moglo bi biti nervozno, jer odlazite na datum, otprilike polagati test na vožnju ili sjedite za ispit. Možda bolujete od općenitijih nervoza koja vas čini sramežljivima i teško je surađivati s drugim ljudima. Bez obzira na razlog vašeg živca, imamo 18 savjeta kako ne biti nervozni.
Različite razine nervoze
Postoje različite razine nervoze i prirodno je da se u nekim situacijama osjeća nervozno. Međutim, osjećaj nervoze može biti pravi bol. Najviše smetajuća stvar, ona nam skriva o nama kada to najmanje želimo!
Situacije poput odlaska na datum, kada se želite osjećati svjež, mirno i sakupljate, a ne znojan, tresti nered. Ili, ako dajete govor ili uzmete test, živci bi vas zaboravili sve. Bez obzira koliko ste dobro pripremljeni. I oni stvarno dođu na put mnogih važnih događaja!
Kronična nervoza može biti zaista debilitantna za neke ljude. Ostavlja ih izvanredno zabrinuto. To čak i ometa njihov svakodnevni život.
Ako bolestan od živaca, to vam izbjegava neke situacije u kojima znate da nastaju. To znači da ne živite onako kako želite, teško je ostvariti prijatelje, komunicirati s suprotnim spolom i, u najgorim slučajevima, teško je napustiti vlastiti dom. [Čitanje: Socijalna anksioznost društvenom leptiru - Kako biti manje neugodan]
Kako ne biti nervozan - 18 savjeta koji olakšavaju nervozu
Znakovi nervoze uključuju suha usta, drhtanje, znojenje, brzo otpuštanje srca, osjećaj izvan kontrole, mucanje, vezivanje jezika, osjećaj vrtoglavice ili bolest i općenito osvaja. Nije zabavno ili jednostavno biti nervozan. Važno je upotrijebiti neke trikove koji smiruju živce kako bi im olakšali i riješili se onog nervoznog osjećaja pronto!
Evo 18 savjeta koji će vam pomoći s vašim živcima.
# 1 Budite spremni. Biti pripremljen za sve što lice pomaže da se osjećate više sigurni i čuva one živce u provjeru, bilo ispit ili intervju za posao. Sve što se može pripremiti, pobrinite se da jeste.
Nemojte ući u test bez revizije, ili idite na datum bez plana. Jednostavno se pripremite pripremajući se temeljito, stoga pazite da to učinite! [Pročitajte: Kako nadvladati sramežljivost - 16 brzih popravaka za preobrazbu vašeg života]
# 2 Učinite svoje istraživanje. Ako znate što možete očekivati, moći ćete se vizualizirati u određenim situacijama koje vam pomažu da se osjećate smireno.
Saznajte nešto prije nego što to morate učiniti. Ako krenete na novo mjesto za koje mislite da bi vas moglo nervozno provesti neko istraživanje o tome prije nego što odete. Ako se nervozno putujete, zašto ne čitati o tome i staviti te strahove u krevet.
# 3 Budite pozitivni. Imajući pozitivan način razmišljanja zapravo radi čuda kada je u pitanju držanje tih tjeskobnih osjećaja na zaljevu. Jako je lako. Kada idete u situaciju da znate da vas nervira, odmah se počnete brinuti o tome ili mislite da će se dogoditi najgore.
Pokušajte se usredotočiti na pozitivne. Razmislite o tome kako se dobro osjećate kada nadvladate živce. Zamislite da se odlučite za takav test ili da imate briljantan put u društvenoj situaciji. Pozitivna vizualizacija je pola bitke! [Čitanje: Kako svladati pozitivno samopouzdanje i protjerati negativnost]
# 4 Duboko udahnite. Ako osjetite da se simptomi nervoze približavaju, dobro je uzeti neka spora, duboka udisaja da se pokušaju smiriti.
Polagano disanje i stalno pomaže smanjiti brzinu otkucaja srca, jer će vam sve fokusirati, a ne bježati s vama i omogućiti vam da se još više riješite.
# 5 Udahnite u vrećicu s papirom. Ako imate papirnat vrećicu pri ruci onda disanje u jednom pomaže usporiti vaše trkaće srce i zadržati mirno.
# 6 Imajte mantru. Ako se uvjerite da ćete biti u redu, a ne previše nervozni, mnogo je vjerojatnije da ćete moći držati te živce pod nadzorom. Dođite s pozitivnom mantrom i ponovite ovo sami. Bilo glasno ili u glavi, što više kažete da ćete biti super, to više vjerujete. [Čitanje: Kako se smiriti: 15 koraka kako bi poludjeli]
# 7 Potražite liječničku pomoć. Ako je vaša anksioznost loša, dobro je posjetiti svog liječnika i vidjeti kako vam mogu pomoći. Dok lijek treba biti posljednje sredstvo, postoji mnogo savjeta koje vam liječnik može dati. Možda vrijedi posjetiti.
# 8 Razgovarajte o tome. Nemojte brinuti svoje brige! Ako se osjećate nervoznim zbog nečega, razgovarajte s nekim o tome. Dobar prijatelj ili rođak, osoba kojoj vjerujete, savršena je za dijeljenje vaših osjećaja. Osigurali su vas i učinili da se i vi osjećate sigurnijim.
# 9 Prepustite se. Ako se osjećate nervoznim zbog nečega, pokušajte se potpuno odvratiti od nečeg drugog. Često, preusmjeravajući našu pažnju na nešto drugo, brzo preuzimamo živce. Može biti slušanje glazbe, uključivanje u zanimljivi razgovor ili rad s potpuno drugačijim aktivnostima, ali zadržavanje zaposlenosti i ometanja je odličan način da se prebaci na živce. [Čitanje: Socijalno neugodno? 16 hacka da se popuste i žive u životu]
# 10 Napravite odbrojavanje. Polagano odbrojavanje od 50 godina pomaže vam da se usredotočite na nešto drugo od živaca i može biti dobar način da se podmirite.Zašto ne pokušati?
# 11 Vježba. Ponekad samo trebate učiniti nešto energično kako biste izbacili te živce. Krećite se u teretanu, idite na trčanje ili jednostavno plesajte poput lude oko vaše spavaće sobe! Zapaljivanje od te živčane energije doista pomaže. [Pročitajte: 12 prednosti vježbanja na vašem umu, tijelu i libidu]
# 12 Meditirajte. Pronađite mirno mjesto za meditiranje. Pokušajte izvući sve te kaotične, nervozne misli iz glave. Možete čak i probati razred! Joga, svjesnost i druge tehnike opuštanja također bi mogle biti korisne.
# 13 Nabavite masažu. Ponekad vam je samo potrebno mjesto za pampering kako bi vam pomogli da se opustite i odvijati. Zašto se ne baviti luksuznom masažom koja će vam pomoći da se osjećate manje nervozno?
# 14 Idite u šetnju. Prošetajte šetnjom, idealno negdje lijepa poput plaže ili u okolicu. Svježi zrak i prekrasni pogledi pružaju vam trenutan osjećaj smirenosti.
# 15 Pogledajte umirujuće slike. Neki dokazi pokazuju da gledaju slike mirnih prizora, prekrasan krajolik, slatku životinju, pokreću pozitivne receptore u vašem mozgu. Odmah se osjećate opuštenijim i sretnijim!
# 16 Dobiti više spavanja. Dobivanje odgovarajućeg noćnog sna ostavlja vas osvježenje i odmaranje. Nedostatak sna samo čini da se osjećate više nervozan i nervozan. Pobrinite se da dobijete dovoljno zatvorenih vrata! [Pročitajte: Sabotiranje vaše sreće - 12 načina na koje možete uništiti svoj život]
# 17 Odložite kofein. Predoziranje na kofein povećava brzinu otkucaja srca i čini se da se osjećate nervozno. Ako ste nervozni, dobro je izbjegavati! Pokušajte umirujuće, umirujuće piće, kao što je čaj od kamilice.
# 18 Napiši ga. Držite časopis i napišite svoje najdublje misli u njemu. Ponekad upisivanje onoga što brinete je sjajno izdanje i pomaže vam se stvarno izraziti i doći do korijena uzroka problema. Kad vidite svoje riječi na stranici, jednostavno ih stavite u perspektivu!
[Čitanje: Značenje YOLO-a: 15 načina da živite svoj život u najvećoj mogućoj mjeri]
Tako da ga imate. Sljedeći put kada se osjećate pod stresom, zabrinuti i nervozni, dajte neke od ovih korisnih savjeta o tome kako ne biste bili nervozni i provjerite rade li za vas!
