Imajući oštro oko o količini koju pijete dobar je potez u bilo kojem dobu godine, ali to je posebno vrijedno za vrijeme svečanog razdoblja zabave, kada se lako može skliznuti u naviku da se boozing većinu dana za slavlje sezone.
Naravno, nema ništa loše s malo užitka oko Božića, ali ako pijete više nego što želite, ili da biste produžili beskrajne uredske stranke podnošljiviji, vrijedi procijeniti vaš pristup alkoholu.
Organizacija Club Soda pomaže ljudima gledati i, ako žele, promijeniti svoje navike pijenja, tako Trener razgovarao je sa suosnivačem Laura Willoughby o pijanstvu i kako to može pomoći zadržati potrošnju alkohola pod nadzorom ovoga Božića.
Što je pametno piti?
Pijenje znanja je oko postavljanja vlastitih pravila o piti - razmišljanju o tome kada, gdje i za kojim vremenima stvarno želite piti.
Dakle, ključ je samo razmišljati o tome, a ne nužno izrezati sve piće?
Da, u klubu Soda mi se ne sviđa govoriti ljudima što učiniti. Riječ je o tome što želite postići - gledajući sve svoje zdravstvene ciljeve i razmišljajući o tome gdje se alkohol uklapa.
PREPORUČENO: Pet jednostavnih načina da smanjite alkohol
Koji su razlozi zbog kojih ljudi napokon piju bez razmišljanja o tome?
Mi smo u vrlo alko-centric društvu. Koristimo alkohol kako bi proslavili, suosjećali, biti društveni … nas se naučiti koristiti za sve. Dakle, radi se o tome da izbjegnemo neke od tih razloga. Možda ne pijete sami - ako vam je važno društvo i piti s partnerima, onda možda spasite svoje piće za to vrijeme.
Neki ljudi počinju donositi odluke o tome da ne piju tijekom tjedna, ili ne piju sami, štedi vrijeme koje piju za posebnu večer, a ne kao svakodnevnu naviku. To također znači da ako razmišljaju o svojoj prehrani i odlasku u teretanu, ne poništavaju naporan rad bezumnim pićem.
Kako početi piti alkohol i što su uobičajene zamke?
To je sve o planiranju i razmišljanju kroz tjedan dana unaprijed. Ako znate da ćete biti na događanjima u kojima postoji alkohol, a to je dan koji ne želite piti, onda razmislite o tome što ćete piti umjesto toga. Možda biste željeli pobrinuti se da odaberete pub koji ima dobro pivo bez alkohola. Ili biste mogli reći: "Ne želim piti u petak, tako da neću izaći". Saznajte kako reći ne ljudima i promatrati aktivnosti vezane uz vaše prijatelje koje ne uključuju piće.
To bi moglo značiti i alternativno piće kod kuće, pa ako pokušavate izbjegavati pijenje vina tijekom kuhanja i dalje biste željeli piti nešto lijepo - dobro vino ili pivo bez alkohola ili soda od pluta.
PREPORUČUJU: Najbolja bezalkoholna piva (i nekoliko vrlo malih alkoholnih piva)
Zatim, ako imate partnere koji su zaista uporni, možda biste željeli biti jako jasni s njima - recite im da ste odlučili da nećete piti ovih dana i zašto. Budite jasni da radite nešto važno za vas.
To može biti najteži dio za ljude. Mislite li da je ključ prijeći pritisak vršnjaka?
Da, i objasnite što ne želite da učine. Ako mislite da su oni koji će vas staviti pod pritiskom, kažu da bi to stvarno pomoglo ako to ne bi učinili. Budi vrlo specifičan.
To ne znači da ne izlaziš. Sada idem pub više ne pijem. Biti društveni sa mnom znači biti na društvenim mjestima i više ne dolazim do mamurluka sljedećeg dana.
Imate li određene savjete za božićnu sezonu?
Jedno je da prepoznamo da ako ste dosadno negdje, dobro je otići kući. Ludo je što pijemo kako bismo ostali negdje gdje se ne uživamo. Tada ćete sljedećeg jutra imati mamurluk i razmišljati, "bila je sranja noću i imam mamurluk". To je pravi dvostruki krik. Dajte dozvolu za povratak kući ako se ne uživate.
Ne morate ići na svaku zabavu, a postoji mnogo stvari koje možete učiniti da nisu tako usredotočene na piće. Možete otići do događaja iz Kakve sreće bez potrebe da pijete alkohol. Gledajte oko stvari koje niste prije pokušali jer ove godine nećete samo stajati u pubu koji predaje gotovinu preko barova. Možete doživjeti nove stvari s prijateljima i obitelji.
Druga stvar je ne imati alkoholno piće za prva dva pića. Onda donesi odluku. Ako možete odgoditi svoje prvo piće to stvarno pomaže. A ako je to pub događaj doći prije ili neposredno nakon svih ostalih, onda možete dobiti svoje piće, a ne biti uhvaćen u rundama.
Ljudi su manje zabrinuti zbog onoga što pijete nego što mislite da će biti. I bar osoblje želi da budete tamo i uživajte, pa im recite da ne pijete, ali ne želite izvući veliku stvar. Uzmite si vremena u baru, naći će vam nešto lijepo. Zatim idite gore i pitajte isto i bar osoblje će znati da je samo tonik ili pivo bez alkohola ili što god.
Kako se ljudi mogu uključiti u klub Soda?
Ako idete na joinclubsoda.co.uk postoji mnogo savjeta i savjeta.Imamo zajednicu od gotovo 15.000 članova koji mijenjaju svoje navike pijenja na različite načine i ne kažemo nikome što da rade. Ono što želimo je dati svima vještine da se ne osjećaju izvan mjesta kada ne piju.
Klub Soda domaćin je 18. siječnja, koji će posjetiti neke od svojih preporučenih pubova za piće bez alkohola i bez alkohola. Za više informacija posjetite joinclubsoda.co.uk
