Bagel s gubitkom masnoća - piletina i mozzarella
Sastojci
1 integralni bagel / 50g kuhanog pileća prsa / 30g mozzarella / ½ rajčica / 2tsp zeleni pesto / 1tsp sjeckani bosiljko lišće
Napraviti
- Nasjeckajte piletinu, mozzarelu i rajčicu. Spread pesto preko mozzarella kriške.
- Izrežite bagel na pola i slojevite sastojke ravnomjerno preko njega. Ukrasite s bosiljkom.
kalorije: 329 kcal
Portein: 19g
ugljikohidrati: 34g
Mast: 18g
Bagel za izgradnju mišića - Parma pršut i feta
Sastojci
1 integralni bagel / 20 g feta / pregršt crnih maslina / ½ crvena paprika / hrpa listova špinata / 30 g pršuta Parma
Napraviti
- Izrežite feta u kocke, iscijedite masline i bocu papriku.
- Izrežite bagel na pola i, počevši od listova i šunke, slojite sastojke ravnomjerno preko njega.
kalorije: 420 kcal
Portein: 22g
ugljikohidrati: 43 g
Mast: 19g
Bagel za poticanje energije - Tuna i avokado
Sastojci
1 integralni bagel / ½ avokado / 4 zelene masline / ½ kantu od tune / 1 tbsp grčki jogurt
Napraviti
- Odrežite avokado i masline. Ocijedite tonu i pomiješajte ga s grčkim jogurtom.
- Izrežite bagel na pola i postavite avokado kriške na nju, pokrijte ih s mješavinom tune i raspršite masline na vrhu.
kalorije: 352 kcal
Portein: 23 g
ugljikohidrati: 46 g
Mast: 11g
