U listopadu, Teretana Jones, tim trenera koji je zloglasan za šišanje 300Spartani u obliku, došli su u London za svoj prvi britanski seminar, na kojem je bio domaćin Optimalni životni fitnes. MF „s Joel Snape bio je tamo za tečaj, koji je pokrio osnove Teretana Jones teorija o kretanju, treningu, napredovanju i programiranju. Naravno, to ne bi bilo isto bez praktičnog elementa, tako da je grupa također prošla kroz sljedeće mini-workouts. Dajte im probati. Cijelo izvješće možete pročitati u Ožujak izdanje Muške Fitness. Tail pipe Ovo je vježba za tag-team dizajnirana za poučavanje ispravne tehnike disanja. Tehnički biste trebali to učiniti s partnerom, ali ako nemate jedan, vrijeme svoje redove i držite kettlebellove dokle god vas 250 metara uzme. P1 - redak 250m P2 - Držite dva 24kg kettlebella u položaju 'stalak' Zamijenite mjesta s partnerom, a zatim ponovite dok ne napravite tri reda i tri police. JonescrawlJedan od Teretana JonesNajnevjerojatnije vježbe - mrtvi limovi prignječuju noge, a kutije ih skakaju. Ako želite hladno, samo naprijed i vježbajte. Inače, trik je da napravite krhke noge, ostavljajući telad svježim za skokove. 10 deadlifts sa 115 posto svoje tjelesne težine 25 skokova Ponovite tri puta. 30/30 30 sekundi da učine što više ponavljanja, a zatim 30 sekundi odmora. Ponovite četiri puta ukupno četiri minute, a potom dva minuta pauze prije sljedeće vježbe. Burpee Žaba čučnja (čučanj s koljenima na koljenima) Jumping skok Kada smo to učinili u Teretana Jones bili smo rekli da odaberu svoje omiljene dvije vježbe i da ih napravimo … onda, nakon prvih osam minuta, rečeno nam je da ćemo morati raditi i ono što nismo odabrali. Ako želite ovo učiniti teže, odmorite se u napučenoj poziciji. Teretana Jones osnivač Mark Twight poginuo je mrtvac iz šprice za vrijeme njegova ležaja.
Za inovativne vježbe, pretplatite se na Muški fitness, ili preuzmite ga ovdje.
