Želite li se uklopiti, ali ne možete pronaći - ili želite trošiti - babysitter. Pa nemojte se bojati. Postoji mnogo načina kako se uklopiti u vašu bebu.
1 Radite kod kuće
Još jedna godina, još jedan novi album slavnih fitness DVD-a. Mama od tri Davine McCall uvijek su stalno dobri. Pokušajte Davina Fit In 15 (£ 13.75, www.amazon.co.uk), što je niz od 15 minuta treninga usredotočujući se na različita područja poput nogu i trbuha. Pop jedan u DVD player kada beba naps ili to učiniti uz nju playmat!
Ili isprobajte besplatni videozapis o fitnessu postnatalnoj yogi.
2 Držite ga kratko
Nedavna studija sa Sveučilišta Boston u SAD-u pokazala je da su kratki pucnjavi vježbe jednako dobri kao i dugotrajni treneri u teretani. "Fitness grickanje, kao što sam to zvao, fantastično je za povećanje vašeg metabolizma i gori kalorija", kaže trenerica slavnih Matt Roberts, koja radi sa Samanthom Cameronom. "Također je savršen za zauzet mame koji nemaju puno vremena. Možeš napraviti fitness krugove oko svoje kuće, dok bebe naps, poput press ups i squatova.
3. Izradite post-bedtime
Možda je posljednja stvar koju osjećate nakon iscrpljujuće rutine vašeg malog, večere, kupaonice i kreveta, no izlazak u večernjim satima bolji je od jutarnjeg treninga. Istraživači sa Sveučilišta u Chicagu u SAD-u ustanovili su da rano otkrivanje večeri pomaže postići višu razinu kondicije od jutarnjih treninga. Na taj način pronađite prijatelja koji se želi uklopiti i prijaviti za lokalnu teretanu.
4. Organizirajte odgovarajući dječji klub
Pronađite jednog ili dva NCT-ova prijatelja koji se također žele uklopiti i pristaju gledati bebe drugih dok radite. Mogla bi se brzo kretati oko blokova ili lokalnom vježbanju, a zatim se brinuti za bebom još jedan dan, dok to čine isto. Imajući takav dogovor na mjestu također će vas držati na stazi, budući da ćete biti manje vjerojatno da će preskočiti vježbu ako vas vaš prijatelj očekuje.
5. Idi u šetnju
Pop baby u kolicima i krenite na brzu šetnju. Studija sa Sveučilišta Wisconsin-LaCrosse otkrila je da guranje kolica uzrokuje da izgorite 18 posto više kalorija nego da hodate bez karoserije. Tako će 45 minuta hoda izgorjeti oko 150-200 kalorija. I ima dosta drugih načina kako kolica mogu biti odlična za vašu kondiciju. Kako se uklapate u život oko bebe? Javite nam u okviru komentara u nastavku.
