Pat Sharples je ikona na freestyle skijanju i treneri Salomon i Oakley besplatni skijaški timovi, kao i britanski Svjetski kup Half-Pipe Team. On zna bolje od većine fizičkih zahtjeva slobodnog skijanja, a ne samo zato što je ove godine osvojio britansko prvenstvo u slobodnim stilovima majstora u Laaxu. "Jedna od mojih najgora ozljeda bila je napuklina na moj križni ligament u koljenu, ali rehabilitacija sam naučila neke velike vježbe u kondicioniranju koje bi svi skijaši trebali učiniti kako bi ostali zdravi i prilagodili se padinama", kaže Sharples. Pa kako trenirate za vrtoglave 360 ° i off-piste staze? "Sjeti se da snaga skijanja zapravo nije sve o nogama - prolazi kroz jezgru", kaže on. "Još jedna pogreška je gledati na zemlju i izgubiti vaš centar ravnoteže." Sharples dobiva svoje skijaše za vježbe jezgre, zglobova i mišića, zajedno s trampolinskim radom kako bi ih navikli centrirati svoju viziju. On kaže da ako to radite samo mjesec dana prije vašeg odmora, bit ćete potpuno spremni gurnuti svoje granice bez straha na snijegu.
Vježba za snagu skijanja:
- Dumb-bell korak-gore
- Odbijte pritisak
- Jednodijelni dub-zvono čučanj
- Curl pritisnite
Vježba za skijanje:
- Aquaman ploča
- Vijčani sidro
- Skijani most
Prije nego što započnete ovu vježbu, dobit ćete srce pumpanjem i nogama spremnim s nekim visokim koljenim joggingom, nakon čega slijedi tjelesna težina.
Pat Sharples vodi Grom Freestyle kampove za skijaše svih uzrasta. Za više informacija e-pošte [email protected].
