Živahno o tome da se s avionom približi zrakoplovu? Evo sve što trebate znati da imate sigurno i udobno putovanje …
PRIKLJUČITE STRUČNU: Dr. Vanessa Mackay je savjetnica opstetričar i ginekolog.
Letite do 37 tjedana
Obično je savršeno sigurno letjeti tijekom trudnoće. Nema apsolutno nikakvih dokaza koji sugeriraju da letenje u trećem tromjesečju povećava šanse za rano zapošljavanje ili razbijanje vaših voda. Smjernice Royal College of Obstetricians i ginekologa sugeriraju da je najsigurnije putovati prije 37 tjedana, ako imate jednu trudnoću. "Nakon tog vremena, rad mogao bi se dogoditi u bilo koje doba, pa nije pametno letjeti", objašnjava konzultant opstetričar i ginekolog dr. Vanessa Mackay. 'Ako ste trudni s više od jedne bebe, mudro je smanjiti tu granicu na 32 tjedna.'
Nosite par kompresnih čarapa
Zamolite babicu za elastične kompresijske čarape za vaš let. Ona će mjeriti vaše noge i dati vam par koji su daleko pogodniji za upotrebu tijekom trudnoće nego što su putničke čarape u prodaji u kemičarima. "To su osobito važni za letove s dugim letovima", kaže dr. Vanessa. U trudnoći, sporija cirkulacija povećava rizik od krvnih ugrušaka, koji mogu putovati u pluća.
Ispunite papirologiju
Provjerite pokriva li vaše putno osiguranje medicinsku njegu vezanu uz trudnoću. Prijavite se za besplatnu europsku zdravstvenu iskaznicu ako putujete u Europu (posjetite ehic.org.uk). I uzmi svoje bilježnice o rodiljima s tobom. "Ovo je stvarno važno", kaže dr. Vanessa. "Dati će svakom liječniku točnu sliku svoje trudnoće."
Ostani miran
Ako ste osobito nervozni zbog letenja, poduzmite proaktivne korake kako biste ostali što je moguće mirniji, i prije i tijekom leta. Kortizol hormona stresa može prijeći placentu i utjecati na vaše nerođeno dijete. Snack na sjemenkama bundeve i bananama bogatim triptofanom koji pomaže vašem tijelu da proizvodi melatonin i serotonin, potičući osjećaj blagostanja. Masaža je također veliki stresni buster, pa zamolite svog putnog partnera (ako ga imate) da utrljajte donji dio leđa.
Pijte puno tekućine
Kabina pod tlakom na avionu može vas više dehidrirati i dovesti do edema (zadržavanje vode u donjim udovima). Pijte više od preporučene količine od 1,5 litara tekućine na dan kako biste ga protivili. "Cilj je svakodnevno piti punu čašu vode", kaže dr. Vanessa. "Pijte više ako se usta osjeća suha ili se osjećate žednima." Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, jer vam to mogu dehidrirati. "Ali ne treba izbjegavati slanu hranu, poput kikirikija ili pereca, sve dok pijete dovoljno tekućine", dodaje dr. Vanessa.
Pokušajte ne paničariti ako se osjećate bolesnima
Čak i ako se jutarnja bolest opustila, obično se osjećate bolesnima tijekom leta. "To je samo pokret koji uzrokuje da se osjećate mučnima", kaže dr. Vanessa. Rezervirajte sjedalo u sredini kabine, gdje ćete osjetiti manje pokreta, i uzmite čašu đumbirskih keksa sa sobom. Nihanje na jednoj od njih može pomoći ublažavanju mučnine.
Šetnja niz prolaz
Mišići u vašim nogama djeluju kao pumpa kako bi se vene potaknule da se prazne prema gore, pa se redovite šetnje duž prolaza zrakoplova kako bi ih zadržali. "Kada sjedite na svom sjedalu, kružite oko gležnjeva i pomičite noge oko pola sata kako biste pomogli krvi", dodaje dr. Vanessa.
Kviz svoje zrakoplovne tvrtke
Prije nego što rezervirate svoju kartu, saznajte kakva je politika zrakoplovne tvrtke za letenje u trudnoći. Provjerite web stranicu zrakoplovne tvrtke ili nazovite službu za pomoć korisnicima. Ako ste trudni više od 28 tjedana, većina zrakoplovnih tvrtki zahtijeva pismo od svoje primalje ili liječnika da kaže da je vaša trudnoća rizična i zdrava. To je jednostavno jamstvo da postoji mali rizik da odete na rani rad ili da vam vode raskinu.
Neki zrakoplovi zahtijevaju da se završi određeni oblik. Neki traže medicinsku potvrdu od rane faze trudnoće. Razmotrite koliko ćete biti trudni na povratnom letu - ako putujete u 27. tjednu trudnoće, možda ćete se vratiti nakon 28. tjedna.
