Svatko se ponekad umori, ali se emocionalno iscrpljuju, to može biti mnogo gore. Evo kako se nositi s ovim pitanjem na zdrav način.
U našim životima ima mnogo puta gdje se bavimo prekomjernim stresom i to nas čini umornima i dosadnim. To je normalno i dok god imate noću opuštanja i odmora, to nije problem. Pitanje proizlazi kad postanete emocionalno iscrpljeni i jednostavno se ne možete nositi.
To je mnogo drugačiji osjećaj nego da je stresan ili fizički umoran. Kada su vaše emocije toliko izvučene, ne možete pomoći, ali propadne, znate da ste u nevolji. Budući da spavanje i opuštanje ne pomažu riješiti emocionalne iscrpljenosti.
Stvari koje vas emocionalno iscrpe mogu biti veći znakovi nevolje
Ako ustanovite da vam neke stvari ostavljaju lako emocionalno iscrpljeno, to može značiti da vaš život više nema mjesta za njih. Njihova toksična energija toliko je konzumirala da ste zapravo uništili. To nije zdravo i sigurno nije nešto s čime se trebate nositi.
Ponekad morate odvojiti svoje osjećaje od situacije i procijeniti ga s daljine. Na taj način možete točno odrediti što uzrokuje problem kako biste je mogli ispraviti. [Čitati: 10 znakova stresa je uništavanje vašeg života i kako to popraviti]
Kako znati jeste li emocionalno iscrpljeni i što ćete učiniti
Budući da emocionalna iscrpljenost može manifestirati baš kao i stres, pa čak i anksioznost, može biti teško znati razliku. A budući da se ne možete prema njima postupati na isti način, morate znati koja je to kako biste ga ispravno ispravili.
# 1 Spavanje ne pomaže. Kada spavate, ne osjećate se više odmornije ili bolje, znate da je emocionalna iscrpljenost. Jer ne samo da odlazi s dobrom noći spavanja. Bit će tamo dok ne možete riješiti problem i izvući stvari s prsa.
# 2 Vaše tehnike opuštanja ne pomažu. Opuštanje i opuštanje trebali bi se riješiti stresa i tjeskobe. Ako mislite da ste pod stresom i vaše normalne tehnike ne rade, vjerojatno ste samo emocionalno iscrpljeni. Trebat će vam drugačiji pristup da se riješite. [Pročitajte: Kako se opustiti i napuniti svoj um]
# 3 Osjećate se jako razdražljivima i ne znate zašto. Ako ste lukav i ljut jer naizgled nema razloga, možda ćete biti emocionalno iscrpljeni. Kada su vaše emocije u osnovi pržene, sve može rezultirati gnjevom i frustracijom umjesto razumne reakcije.
# 4 Ne možete spavati. Nesanica također može biti nuspojava stresa, ali ako i dalje ne možete spavati nakon opuštanja onako kako to obično činite, to je problem. Vaše emocije su stvarno iscrpljene i koliko želiš spavati, jednostavno ne možete. Tako znate da je više od svakodnevnog stresa.
# 5 Imate noćne more. Vaše emocije su vrlo usko vezane uz vaše snove. Ako imate noćne more, nešto je u vašoj podsvijesti. Čak i ako ga ne svjesno shvatite, to se manifestira u vašim snovima i to je vjerojatno emocionalna iscrpljenost.
# 6 Osjećate se kao da nisu vezani za stvari i ljude. Ovo je vjerojatno najveći znak da ste emocionalno iscrpljeni. Kada se ne možete osjećati, to je zato što su vaše emocije samo pržene. To se manifestira u nepovezanom osjećaju praznine. [Čitaj: 12 znakova vašeg žestokog emocionalnog vezanosti osjećaji su nezdraviji]
# 7 Ne možete se usredotočiti. Kad se vaše emocije potroše, teško je koncentrirati se. Čini se da se ne možete usredotočiti na zadatke, a vaš um često skreće. Ako se to dogodi puno, mogli biste biti vrlo emocionalno iscrpljeni.
# 8 Opet ste bolesni. Baš kao što stres može naškoditi vašem imunološkom sustavu, tako i emocionalna iscrpljenost. Ako se i dalje osjećate bolesnima, a također imate i neke od tih drugih učinaka, to je ogroman znak da su vaše emocije preopterećene. [Čitanje: Ojačani imunološki sustav i još 14 pogodnosti spola]
# 9 Ne možete jesti. Kada ste emocionalno iscrpljeni, jednostavno ne možete jesti. Bez obzira koliko si gladan, jednostavno ne možete spustiti hranu. Ako vam se to dogodi često, potražite pomoć kako biste ponovno mogli jesti!
# 10 Imate glavobolje. Iz očitih razloga, kada ste emocionalno iscrpljeni, dobivate glavobolje. Tvoj mozak radi naporno za obradu onoga što se događa i nije baš dobro za to. Čak i kad ste normalno iscrpljeni, dobivate glavobolje tako da vaše emocije izvan linije samo pogoršavaju.
Što učiniti kad vaša emocionalna iscrpljenost utječe na vaš svakodnevni život
# 1 Razgovarajte s nekim kome imate povjerenja u vezi toga. Otvorite se nekome i zatražite njihovu pomoć. Idite s prijateljem ili članom obitelji i razgovarajte o tome što vas potencijalno smeta. Opuštanje će vam pomoći da se osjećate puno bolje. [Pročitajte: Kako izgraditi povjerenje i otvoriti se u vezi]
# 2 Označite problem. Morate shvatiti što uzrokuje ovaj problem. Morate napraviti duboku razmišljanja i analizu i zaustaviti ono što je. Ako dopustite da nastavi, to bi moglo biti jako loše za vaše zdravlje.
# 3 Odmorite se od svega. Da, to znači odmor. Morate očistiti glavu i smiriti svoje osjećaje.Ponekad to znači poduzimanje koraka od svih i svih stvari i samo dopuštanje da se oslobodi bilo kakvih vanjskih utjecaja. Idite vikend za sebe i provjerite svoje emocije.
# 4 Nemojte gurnuti svoje osjećaje dolje unutar vas. Ako se zatvorite i zadržite svaki osjećaj koji se osjećate pokopan unutar vas, emocijama ćete se iscrpiti. Plačite kad trebate. Poludjeti kad trebaš. Suočite se s ljudima koji vas uzrujavaju. Komunicirajte svoje osjećaje i osjećat ćete se bolje. [Čitanje: Kako mirno umiriti i opustiti vaše osjećaje]
# 5 Tražite stručnu pomoć. Ako doista ne možete dobiti svoje emocije, idite naprijed i potražite stručnu pomoć. Nema ništa loše u dobivanju pomoći ako se osjećate bolje. Ne želite da vaša emocionalna iscrpljenost trajno utječe na vaš život, a ponekad samo stručnjaci mogu pomoći.
[Čitati: 12 tajanstvenih čimbenika koji igraju ulogu u emocionalnoj stabilnosti]
Biti emocionalno iscrpljen dugim vremenima ima jako negativan utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit. Ako se osjećate na taj način, potražite pomoć i poboljšajte svoju situaciju ASAP.
