Hormoni proizvedeni tijekom trudnoće mogu utjecati na svaki dio vašeg tijela - često na neke iznenađujuće načine
Ne postoji ništa kao da se vaše tijelo mijenja tijekom devet mjeseci trudnoće kako bi vam pomoglo da se osjećate povezano s vašim nerođenim djetetom. Za većinu žena, to je i vrijeme kada mogu naći promjenu trudnoće njihovom tijelu na načine koji nisu očekivali "Tvoje tijelo se toliko mijenja kad ste trudni da se ne osjećate pod kontrolom", kaže babica Arezou Namazy, iz londonske bolnice Kingston. "Međutim, sve te promjene, bilo da su krute zglobove ili zagušljiv nos, dobar su znak da vaši hormoni rastu i vaše tijelo radi briljantan posao u razvoju bebe." Čak i bolje, s malo znanja o unutarnjem entitetu, možete preuzeti kontrolu. Naši stručnjaci otkrivaju kako.
Simptom: krvarenje nosa
Uz trulo, trudnoća može vas ostaviti sklona nosu krvarenja. "Hormonalne promjene omekšavaju kapilare u vašem nosu, što im više prilično rupa", kaže Arezou. Gore je iu hladnom vremenu, budući da centralno grijanje nadražuje vaše sluznice. Kako pomoći: 'Zaustavite njeno sušenje uz pomoć fiziološke otopine ili trljajte vazelin u podnožju vaših nosnica', kaže Jules Robertson, babica za Tommyjevu ljubavnu karijeru. Popunite i tekućine. Hidrirano tijelo znači vlažan nos i manje krvarenja."
Tvoje tijelo se toliko mijenja kad ste trudni da se ne osjećate pod kontrolom
Simptom: Hot flushes
Ako pate od vrućine zahvaljujući fluktuirajućim hormonima, možda ćete se vrlo brzo zagrijati. "Tvoje tijelo radi puno teže tijekom trudnoće", kaže Jules. "Po oko 32 tjedna, oko 50% više krvi cirkulira oko vašeg tijela i vitalnih organa, što može dovesti do porasta tjelesne temperature. Ipak, vaše ruke i noge mogu se osjećati hladnom, jer vam je potrebno dulje vrijeme da krv dođe do ekstremiteta. Kako pomoći: Izbjegavajte sintetičku odjeću koja povećava znojenje i odluči za prirodnim vlaknima, kao što je pamuk, koje pustiti kožu da diše.
Simptom: bol i bol
Od svih ostalih hormona trudnoće, vaše tijelo proizvodi jedan koji se zove relaxin od prvog tromjesečja nadalje. "Pametno, omekšava tkivo, ligamenta i mišiće, tako da su opušteni i spremni za rađanje", kaže fizioterapeut Jennifer Hall iz BMI Healthcare. "Nedostatak je što ste osjetljiviji na ozljede i bolove, osobito oko leđa i zdjelice." Kako pomoći: Vježbe koje jačaju jezgrene mišiće u vašem trbuhu ostavit će vam manje opasnosti od ozljede kralježnice ", kaže Jennifer. Pokušajte s glatnim mostom: leći na leđima s koljenima savijenim i ravnim nogama. Stisnite dno i zdjelicu, a zatim ih podignite nekoliko centimetara od tla. Držite se nekoliko sekundi, a zatim smanjite. Učinite to pet do deset puta. Odmorite se i ponovite za najviše tri seta.
Simptom: Zatvor i hemoroidi
Zatvor je vrlo čest u trudnoći, kada vaš utroba može postati trom. "Vaše tijelo je usredotočeno na posao rastuće bebe, što znači da vaš probavni sustav postaje manje prioritet", kaže Jules. Kao i zatvor, postoji rizik od hemoroida - bolne otekline koje se razvijaju nakon previše naprezanja za nošenje. Kako pomoći: Pijte između, a ne tijekom jela. "Neophodno je imati puno tekućine, ali pijenje dok jedete razrijedi enzime tijela koji pomažu probavu", kaže nutricionistica Amanda Hamilton.
Simptom: slab mjehura
Uz omekšavanje zdjelice za radom, relaxin utječe na mišiće na vašem prsnom podu. "To je ono što uzrokuje da se osjećate kao da trebate puno pee", kaže Jules. A s hormonima trudnoće koji teče kroz urinarni put od bubrega do mokraćnog mjehura, postoji više vremena za rast bakterija i formiranje infekcija mokraćnog sustava. Kako pomoći: Obuzdati infekcije peeing kada je potrebno i vježbanje vašeg dna zdjelice. Tih mišića treba raditi tri puta dnevno, napetujući mišiće koje biste koristili da se zaustaviš u sredini. Držite se 10 sekundi, opustite se, a zatim ponovno držite. Ponovite 10 puta."
