Prije nego što se probudite još jutro, osjećate se sramnom zbog toga što ste ponovno izgubili tjeskobu, saznajte kako se smirite prepoznavajući svoje izazove.
Svi znamo da je luda žena sa izgledom u očima, kao da je sve pakao izgubio, da, isti onaj koji jednostavno ne zna kako se smiriti ili vidjeti ništa osim crvene. A kako bi ga pogoršali, neki dečki imaju ovu neobičnu sposobnost da nas izgubi našu sramotnu ljubav. Problem je u tome što postaje samo-ispunjavajući proročanstvo. Kad netko ne sluša ono što moramo reći, to kažemo još glasnijim.
Prije nego što ga upoznate, bježite, bacajte ga i tjerajući ga po gradiću poput nekog bjegunca iz skloništa. Vi niste više u srednjoj školi, a što više dopustite muškarcu da dobije najbolje od vas ako dođe do točke ludih očiju, više ćete oštetiti vašu sliku o sebi i samopoštovanje.
Dobra vijest je da ne, niste baš ludi, samo dopuštaš osobi u vašem životu da te reagira na ludi način. Kako biste spasili sebe i svoje samopoštovanje, imate dvije mogućnosti: možete ga ostaviti ili naučiti kako se smirite.
Ako odlučite ostati, sjetite se da je jedini način da se sve zaustavi stavljanjem kuka u ciklus. Očito ne možete kontrolirati njegovo ponašanje; možete promijeniti samo svoje.
Kako se smiriti: Pokušajte ove 15 stvari kako biste se smirili u toplini bitke
Sljedeći put kada osjetite da se vaše uši vruće i vaše lice crvene od bijesa, pokušajte uzeti trenutak i zapamtite ove savjete da se smirite. Onda biste jednostavno mogli otkriti da vas dvojica mogu imati produktivan razgovor o tome što vam je bilo na prvome mjestu.
# 1 Idite u šetnju. Kada izgubite tjeskobu, fiziološki odgovor se zapravo događa, što znači da nije sve u vašoj glavi. Ljutnja ili frustracija oslobađaju hormon pod nazivom adrenalin. Ta žurba adrenalina vjerojatno je uzrok vašim ludim očima.
Kretanjem ili podizanjem otkucaja srca na neki drugi način, možete nadjačati adrenalinski odgovor. Vi ćete odmah vidjeti normalizaciju brzine otkucaja vašeg srca i disanja, i konačno ćete se moći držati ljutnje koja se želi zadržati. [Čitaj: 25 savjeta za poticanje da se motivirate]
# 2 Smile. Kada se nasmiješi, na licu su mišići koji aktiviraju serotonin, hormon koji je odgovoran za dobre osjećaje, što je gotovo nemoguće držati na ljutnju. U stvari, svaki put kada se osjećate tjeskobno, samo dajte sebi veliki osmijeh. Moglo bi trajati samo jedna sekunda, ali ponekad vam je potrebno samo jedno drugo smiješak koji se dovoljno smiri kako bi se smirio.
# 3 Zatvorite oči i razmislite o svom sigurnom mjestu. Svi imamo mjesto na kojem se nalazi spokoj. Kada se nađete ljuti i izgubite kontrolu, zatvorite oči i slikajte sigurno mjesto koje smiruje živce.
Pronađite mirno mjesto, zatvorite oči i razmislite o načinu na koji se osjećate kada ste na sigurnom mjestu. Ako tamo idete toliko dugo, gnjev i frustracija će nestati, omogućujući vam da se vratite na zemlju. [Pročitajte: Kako pronaći unutarnji mir u neurednoj vezi]
# 4 Uklonite se iz situacije. Gdje god da ste, izađi odande. Većinu vremena, samo se uklanjate iz situacije i pronađete nešto drugo da se usredotočite na ili učinite, uklonit ćete ljutnju koju osjećate. Trenutno ga nećete slušati pa odmaknite korak dalje, pronađite nešto drugo i na kraju ćete otkriti da će odgovor na to kako konstruktivnije reagirati postati jasniji. [Čitanje: 14 načina prevladavanja borbi za vlast u vezi]
# 5 Nemojte pasti u svoje zamke. Dečki koji tjeraju divlje žene znaju da se aktiviraju. Kad sam upoznao svog supruga, jednog dana mi je rekao: "Bože, nadam se da ne završavaš ludom." Kad sam još pritiskao, rekao mi je: "Sve djevojke koje sam ikad izletio bile su lude." pomisli na trenutak i upita ga: "Jesu li ludi kad ste ih upoznali, ili samo nakon što ste bili s njima?"
Postoje neki momci koji znaju sve prave načine da vas izlude. Nemojte pasti u zamku. Znajte da će reći sve prave stvari kako bi ozlijedio vaše osjećaje, da se osjećate beznačajnim i da pokušate izazvati reakciju koju on može. Možda vas čak i pokušati natjerati da se osjećate loše.
Saznajte što je to on koji radi kako bi vas poludio i odlučite ga pustiti da sklizne leđa. Uskoro, naći ćete da kad više ne može ustati od vas, on će prestati to raditi. [Pročitajte: Kako prestati manipulirati u vezi]
# 6 Spustite telefon! Što smo radili prije SMS-a i mobitela? Vjerojatno smo svi dobili puno bolje. Prije nego što započnete tekst ratu tako što ćete mu poslati nešto što vam daje reakciju i doista ga uspijeva, spusti slušalicu.
Naći ćete da ne biste rekli štetne stvari na njegovo lice da nemate problema probijanje na tipkovnici vašeg telefona. Kad odsječete, vjerojatno ne čitate čak ni ono što zapravo prolazi. Najbolje je staviti telefon, a ne pokupiti ga natrag sve dok se sve ne upadne. [Pročitajte: Zašto društveni mediji ubijaju vaš odnos]
# 7 Učini neku jogu. Ne trebaš razred da učini jogu. Ako imate šalicu i znate neke poteze, otiđite na nju.Yoga je način da se Chi uđe u vašem tijelu na pozitivan način koji će vas vratiti u normalu. Čak i sjedenje u djetetovoj pozi puštanje je za neke ljude. Kada vam stavlja matice, zgrabite mat, glavu u teretanu ili pronađite mirno mjesto za skrivanje u svojoj kući kako biste ponovno pronašli ravnotežu.
# 8 Napravite popis stvari koje volite o njemu da se izvuku. Kada se uzrujate, cijeli zdrav razum istječe kroz prozor. U vrijeme kada niste uzrujani s njim, napravite popis svih lijepih stvari koje je učinio za vas ili stvari koje volite o njemu.
Ako se želite umiriti brzo, kada se osjećate ljutito, nemojte to dopustiti. Podignite svoj popis i čitajte jedan do deset godina sve dok ne možete staviti ono što se trenutno vraća natrag u perspektivu. Ako se sjetite stvari koje volite o njemu, te pozitivne misli ponekad mogu nadjačati stvari o njemu koji vas tjeraju u matice. [Pročitajte: 12 životnih pitanja koja vam pomažu u vizualizaciji vaše budućnosti]
# 9 Pusti ga da ode. Postoje neki tipovi koji prekomjerno reagiraju kad god kažete nešto što im se ne sviđa i počinje se povlačiti i trčati od vas. To je razlog zašto bilo koja žena bude luda. Ako vaš čovjek neprestano pogađa vašu borbu bježanjem, zatvaranjem ili fizičkim napuštanjem, pustite ga da ode.
Kladim se da će prestati razmišljati o onome što je učinio ako pokušate prestati pričati. Insecure dečki ne mogu podnijeti kritiku i tako odbiti to čuti. Ako ih pustite, devet puta od deset, sjesti će i pecati na njega, pitajući se zašto ih ne proganjaš po sobi. Ako prestanete jurnjava, obećajem vam da će prestati trčati. [Čitanje: Kako se uzima pauza u vezi radi]
# 10 Igrajte "Ovo je prava" igra. Ako je vaš odnos podložan mačju i mišjoj potjeri, imajte plan da pomognete jedni drugima tijekom vremena kada se stvari previše zagriju. Igrajte "je to stvarno" igra. Što je to? To je igra u kojoj ga postavljaš pitanje, nakon čega slijedi pitati: "Stvarno ili nije stvarno?"
Na primjer, ako ste uznemireni da se kasno vratio kući kad je rekao da će rano stići kući, mogli biste postaviti pitanje: "Rekli ste da se vraćate kući rano, stvarno ili ne?" Pridržavajući se emocija bez pitanja, vi dobit će odgovore koje želiš, on će čuti što imaš reći, i možete ih vratiti u ludi ormar. [Čitanje: Borba u vezi: kako to učiniti ispravno]
# 11 Idite u kupnju. Ako sve ostalo ne uspije, idi u kupnju. Da, u redu je, usred svake borbe, samo ustani, zgrabite ključeve i idi u kupnju. Čak i mala besplatna kupnja može podići vaše duhove i dati vam oboje vrijeme da se smiri prije nego što stvari izađu izvan kontrole.
# 12 Don ' t piti! Ako znate da ste uzrujan, nemojte početi piti. Ako miješate alkohol s intenzivnim emocijama, to je kao da stavlja diesel gorivo na vatru. Alkohol može izgledati kao dobra ideja da vam pomogne zaboraviti kako se osjećate, ali ono što vam doista jest da vas gurnuti preko ruba i dopustite da izgubite kontrolu. Nemojte doprijeti do pića da biste smirili živce - to je samo način da rampate stvari do te mjere da izgubite mramor.
# 13 Nazovite prijatelja. Ako želite znati kako se umiriti brzo, umjesto da imate kontrolu nad vrištanjem, uhvatite telefon i pozovite svog prijatelja. Ne samo bilo koji prijatelj, to je onome tko vam ne samo kaže ono što želite čuti, nego vam govori istinu i ono što trebate čuti. [Čitaj: 13 znakova koji tvoji prijatelji upropastili vaš odnos]
# 14 Praksa precizno podešavajte vještine argumentacije. Najbolji način za prevladavanje gubitka kontrole je da se prošetate kroz korake smirivanja dolje prije nego što ih morate koristiti. Jedini način da se promijeni obrazac ponašanja je prakticiranje pravi način reagiranja i reagiranja iznova i iznova.
# 15 Pustite ga za dobro. Ako ne možete dobiti kontrolu ili se smirite, onda morate shvatiti kada netko nije dobar za vas. Postoje takve stvari kao toksični ljudi. Ako nikad niste reagirali u prošlosti na način na koji vas sada tjera da reagira, onda postoji nešto o vašem trenutnom odnosu koji nije zdrav za vas.
Ako ustanovite da ste zarobljeni u ovom ciklusu i ponašate se kao netko koga ne poznajete, možda je vrijeme da provjerite je li to dobro za vas. [Čitaj: 7 tajnih znakova koji otkrivaju loš odnos]
Argumenti i frustracija su normalni u bilo kojem odnosu, pod uvjetom da nisu štetni ili na drugi način otrovni. Ali ako možete naučiti kako se smirite i ohladite svoje osjećaje, tako da ne reagirate na brzinu i izgubite svoju samokontrolu, možda biste mogli otkriti da će se intenzitet vaših borbi iskorijeniti.
