Vjerojatno imate Bruce Leea za zahvalnost za ovo. Ako je netko doveo u borilačke vještine glavnom strujom, bio je najveća zvijezda kung fu kina - samo pogledajte Uđite u Zmaj ili Šaka bijesa za dokaz. Borilačke vještine su od tada postale industrija širom svijeta, s više milijuna dolara, s novim filmovima, sportskim natjecanjima i tečajevima treninga koji su se pojavljivali brže od uzburka udaraca na lice.
Idealno za održavanje samodisciplina, borilačke vještine su također fantastične za zdravlje i kondiciju, a mnogi stilovi također mogu biti korisni za obranu samih, iako bi ikad trebali doći oko ugla. Becca Douglas iz vježbe za borilačke vještine BodyCombat kaže da je "s pojavom mješovitih borilačkih vještina (MMA) ono što se promijenilo je integracija prakse. Ljudi su učili širi stil borilačkih vještina, koji je postao praksom po sebi. "Čak su se i potpuno borili za vježbanje u borilačkim vještinama, uglavnom proizašle iz Tae Bo ludosti devedesetih.
Ali koji je stil za vas? Ako razmišljate o ulasku u mat po prvi put, odaberite onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama. Sada, BORBA!
Taekwondo
Ako želiš… Kick stvari
Ako ste čovjek nogu, onda je to za vas borilačka vještina. Polazeći od četrdesetih godina prošlog stoljeća u Koreji, to je povezivanje brojnih drugih borilačkih vještina, a raison d'être je udarac. Noge dana, prema Danielu Kobbini iz Novog života Taekwondo, "obuhvaćaju aerobnu aktivnost na visokoj razini, fleksibilnost i temeljni trening koji će unaprijediti vašu sposobnost". Uglavnom je natjecateljska umjetnost - taekwondo i judo su jedine borilačke vještine koje su službeni olimpijski događaji.
Koliko je to ozlijeđeno? Taekwondo je relativno siguran i navodno uzrokuje manje ozljeda od skijanja. I ne bojite se skijanja, zar ne?
Gdje trebaš ići Novi život Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Na srebrnom zaslonu Kick (2011). Obitelj Taekwondoovih stručnjaka ide protiv zlih bande - prilično opterećena udarcima.
džudo
Ako želiš… Bacite ljude oko sebe
Vi ćete potrošiti mnogo vremena na oslonac za učenje judo, jer se temelji na bacanju. Ključni element klase je da shvatite da niste nepobjedivi, ili "naučite pasti i oporaviti se sigurno. Judo može biti ponizno iskustvo ", kaže Peter Blewett, 7. glavni instruktor Judo u Budookwai, London, koji ga opisuje kao" potpuno ujedinjujuću vježbu tijela i uma ". Također je odličan za održavanje obloge, zbog utjecaja na "kardio i lokalnu mišićnu izdržljivost, snagu i fleksibilnost".
Koliko je to ozlijeđeno? Judo prevodi kao "nježni put" i primjenjuju se načini poput Zen, tako da je rizik prilično nizak.
Gdje trebaš ići Budokwai London, Chelsea, budokwai.co.uk
Na srebrnom zaslonu Baciti dolje (2004). Ne postoji mnogo filmova koji imaju judo, ali ovaj film vjerno prikazuje. To zapravo nije akcijski film, već više drame s nekim borbama koje se bacaju u dobru mjeru.
Boks
Ako želiš… Punch stvari
Najpopularnija borilačka vještina u zapadnom svijetu (iako je vjerojatno nastala u Iraku) boks je velika industrija na profesionalnoj i amaterskoj razini. Nastava će se sastojati od treninga s vrećama, druge vježbe snage i kondicioniranja (preskakanje, sjenčanje i sjedenje s loptom medicine) i, naravno, borbu. Ipak ćete nositi velike rukavice, tako da nije baš brutalna kao MMA. Fantastično je za mršavljenje, jer ćete se provesti kroz svoje korake, a prednost za izgradnju vaših ruku očito je. Boxing London je dobra teretana za početnike, jer prije toga nije potrebna stvarna razina kondicije.
Koliko je to ozlijeđeno? U nekom trenutku, ako ozbiljno shvatite boks, završit ćeš u ringu s nekim tko te pokušava udariti u lice. Kao što možete zamisliti, to boli ako dobijete bušeni.
Gdje trebaš ići Boks London, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Na srebrnom zaslonu stjenovit (1976). Klasični boksački film (u stvari, vjerojatno klasični sportski film). Stallone je nominiran za Oscara za njegov scenarij i izvedbu, a osvojio je tri Oscara (najbolja slika, najbolji filmski redatelj i najbolji redatelj).
PREPORUČUO: Carl Frochova boksačka vježba
Mixed Martial Arts (MMA)
Ako želiš… Kucajte ljude bez uhićenja
MMA je izuzetno popularan, napravio moderan eksplozijom interesa za Ultimate Fighting Championship (UFC). To je kombinacija brojnih stilova (odakle ime) i najbolje je naučiti ukoliko tražite svoju igru samoobrane. Londonska tvornica za borbu ponosna je na pružanju "samokontrole, poštovanja, djelovanja u okviru tima, i prilika da se gurne na razinu iznad, kada vam tijelo govori da se zaustavi, ostane skladan i kontrolira svoje emocije u toplini bitke. "MMA borci su ludo uklapaju, previše.
PREPORUČENO: 5 MMA pomiče svaki čovjek bi trebao Učiti
Koliko je to ozlijeđeno? Puno. Dobit ćeš bušiti, udarati nogom, možda čak i pokucao … to nije jedan za wimps. Nemojte pogriješiti misliti da je besplatno za sve, iako - sve je vrlo profesionalno nadgledano.
Gdje trebaš ići Tvornica londonske borbe, Shoreditch, londonfightfactory.com
Na srebrnom zaslonu Ratnik (2011). Tom Hardy i Joel Edgerton igraju braću koja se okrenu jedan prema drugome u prstenu. Velike, realne borbene scene i snažnu priču.
PREPORUČENO: Tom Hardy i Joel Edgerton intervju
Shaolin Kung Fu
Ako želiš… Pronađite nešto malo više duhovno / postati redovnik
Ključ je da kad trenirate u Shaolin kung fu, to je manje vježbe, a više način života - nešto što se dovodi kući s vama kad završi trening. Prema Matthew Ahmet, prvi britanski Shaolinov redovnik, "filozofija Shaolin je stvoriti dugovječnost, pozitivnost i sreću za sebe". Podvodni dio toga je da vas drži prikladnim - postat ćete vrlo vitki, izgraditi snažne noge, podlaktice i željezničku jezgru. Koliko želite napredovati ovisi o tome koliko vremena želite staviti. Također izgleda vrlo lijepo i impresivno, a vi se također ljuljaju golemi stupovi.
Koliko je to ozlijeđeno? Ahmet kaže: "Ako stvarno želite ići sve i dati 100%, onda ćete osjetiti bol, ali imamo izreku: bol je slava."
Gdje trebaš ići Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Na srebrnom zaslonu 36. vijeće Shaolin (1978). Općenito se smatra jednim od najboljih borilačkih filmova ikad i ugostiti neke od najdubljih trening sekvenci svih vremena.
Capoeira
Ako želiš… PLES!
Ako ste ljubitelj, a ne borac, onda je capoeira jedan da biste dobili noge. Brazilska borilačka vještina može se usporediti s igrom, u kojoj se dva partnera akrobacijski sparaju jedni s drugima, a da se zapravo ne dodiruju. Učiteljica Silvia iz Londonske škole Capoeira Heranca kaže: "To jača dno tijela, kao i vrh pomoću neobičnih pokreta čučnjeva i niza udaraca nogu, rotirajućih udaraca, prednjih udaraca, letećih udaraca - sve ravnoteže u razvoju, snagu i izdržljivost. Gornji dio tijela se pojačava korištenjem vlastite tjelesne težine, gurajući se od poda rukama kao bazom za kotačiće, balansiranjem i naglašavanjem dugo vremena."
Koliko je to ozlijeđeno? Šanse za ozljede su niske, ali vaši mišići mogu biti bolni nakon prvih nekoliko trenutaka.
Gdje trebaš ići Londonska škola Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofapoeira.com
Na srebrnom zaslonu Samo jako (1993). Mark Dacascos zvijezda je kapoeira instruktor koji nekako uspije koristiti borilačku vještinu kako bi se izbjegao bande. Izgleda jako dobro, iako to radi.
Tai Chi
Ako želiš… Praksa solo
Ta se kineska borilačka vještina snažno usredotočuje na samostalni rad i oblike, pa zapravo ne sadrži bilo kakvu stvarnu sparing, osobito na novinskoj razini (moguće je izgraditi na razini gdje je to uključeno). Derek Pearce iz Mei Quana Tai Chi navodi kako djeluje kao cjelokupan sustav "razvijanja tjelesne i duševne snage i koordinacije", kao i "razvijanje vašeg dišnog sustava kroz dublju svijest o tome kako disati kroz" pametno disanje "”. Ako tražite samo pogodnosti za fitness, to vam je pokriveno: Pearce kaže da "povećava snagu tijela, agilnost i ukupnu fleksibilnost". To je jednostavno najmoćnije borilačke vještine, što ga čini idealnim za početnike.
Koliko je to ozlijeđeno? "Za početničke klase postoji ograničen kontakt i vrlo je nježan", kaže Pearce.
Gdje trebaš ići Mei Quan Akademija Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Na srebrnom zaslonu Tai Chi učitelj (1993). Jet Li zvijezde kao Shaolinov redovnik koji koristi meke tehnike tai chi chuana da porazi jednog redovnika koji je pogrešan 'un. Redatelj priznatog majstora žanra, Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Ako želiš… Budi sljedeći Bruce Lee
Bruce Lee rano je proučavao krilo chun, učiti od poznatog majstora Yip Mana, tako da bi oni koji žele slijediti njegove korake, dobro bi to mogli naučiti. Sifu Leo Au Yeung iz Leo kineske kung fu institute pohvaljuje borilačku vještinu zbog nježne tehnike: "Za vježbanje treba praktikanta da ostane opušteno, a ne kruto i agresivno. Nakon nekog vremena utihne u vašu osobnost i kad se dogodi bilo kakav problem, znat ćete ostati mirni. "U sposobnosti samoobrane, krilo je korisno" za male ljude da se bore protiv većih dečki, jer borac koristi svoje protivničke energije protiv njih, bez potrebe za oslanjanjem na snagu ".
Koliko je to ozlijeđeno? Postoji mogućnost ozljede tijekom sparinga, ali ne u istoj mjeri kao MMA ili boks.
Gdje trebaš ići Leo kineski institut kung fu, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Na srebrnom zaslonu IP covjek (2008). Donnie Yen zvijezde kao Yip Man, glasoviti učitelj Brucea Leeja, u ovoj očaravajućoj biopiji - ukrašava dosta svoje životne priče, ali scene borbe su čeljusti.
Aikido
Ako želiš… Obraniti se
Aramid je izvorni iz Japana i poznat po svim omiljenim velikim ljudima, Stevenom Seagalom. Aikido je odličan za fitnes i dobru priliku ako se ikada morate odvojiti napadača, budući da se usredotočuje na bacanje i zglobne brave.Ismail Hasan iz Aikida iz Londona kaže da "kada se izvrši ispravno, poboljšava snagu jezgre, mišićni ton, fleksibilnost i kardiovaskularni sustav. Aikido zahtijeva fleksibilno i prigušeno tijelo kako bi se slobodno i brzo kretalo, a kako trening zahtijeva "pauze pad", pada i ustajanje opetovano gradi mišiće i jača leđa i noge."
Koliko je to ozlijeđeno? Postoji mogućnost - ti ćeš udariti tepih relativno teško svaki put kad budete bačeni. Ali kao i kod svih borilačkih vještina na ovom popisu, to je sve učinjeno pod stručnim vodstvom kako bi se smanjila bol.
Gdje trebaš ići Aikido iz Londona, Holborn, aikidooflondon.com
Na srebrnom zaslonu Iznad zakona (1988). Steven Seagal okreće hrpu ljudi i ima konjski rep. Najbliži je film svih vremena.
BodyCombat
Ako želiš… Dobiti knackered
Ako ste imali određenu dob tijekom 90-ih, vjerojatno ćete se sjetiti Billya Blanksa i Tae Bo. Bio je stručnjak za borilačke vještine koji je stvorio hibridni oblik aerobike i tehnike udaranja i udaranja. BodyCombat je vrsta poput ažurirane verzije toga. Instruktor Becca kaže: "Kada radite BodyCombat, koristite gornji dio tijela jednako kao donji dio tijela, što ga čini vrlo učinkovitim treningom. Sredit ćete prosječno 735 kalorija po razredu. "Neće vam pomoći samoobrana, ali to je intenzivan trening kardio koji uključuje mnoge tehnike borilačkih vještina i idealno je mjesto za početak.
Koliko je to ozlijeđeno? To je znoja. Ako smatrate da je bez daha bol, onda da, to će ozlijediti. Ipak, nećete dobiti lampu oko glave ili bilo što.
Gdje trebaš ići Les Mills BodyCombat, razna mjesta, lesmills.com/UK
Na srebrnom zaslonu Vjerojatno ste najbolje tražili staru Tae Bo VHS na eBayu …
