Bilo da pokušavate zatrudnjeti po prvi put, ili se nadaš da će svoju plodnost pripremiti za bebu broj dva, jedući pravu hranu može napraviti sve razlike. Dok smo već neko vrijeme poznavali ove 14 superfoodove plodnosti, ravnateljica Harley Street Fertility Clinic, dr. Venkat je izašla na jedan božićni festivalski plodnost koju ste možda previdjeli - sjemenke bundeve!
Ne samo da su ta sitna sjemena korisna za plodnost vašeg partnera, već su oni veliki izvor cinka, što je od vitalnog značaja kada pokušava zamišljati jer pomaže u proizvodnji zrelih jaja.
Dr. Venkat je rekao: Vjerovali ili ne, sjemenke bundeve smatraju se jednim od najvažnijih minerala u tragovima do sada za mušku plodnost jer je poznato da cinka povećava razine sjemena i razine testosterona. Sjemenke bundeve također se opskrbljuju omega-3 masnim kiselinama, koje potiču protok krvi u spolne organe i poboljšavaju seksualnu funkciju.
Tamo ga imate - pobrinite se da uštedite ta dragocjenog sjemena pri izrezivanju ovogodišnje bundeve (ili samo dodajte neke na svoju prtljagu na sljedeću trgovinu!) Ako pokušavate bebu ove jeseni.
Pročitajte sljedeće: 14 superfoods za plodnost vrijedi ukrcati ako pokušavate zatrudnjeti
rajčice
Pakiran pun hranjivih tvari pod nazivom likopen, koji je pronađen za povećanje broja spermija do 70 posto i povećanje brzine plivanja. Dva briljantna razloga za poticanje vašeg partnera da uključi više rajčica u svoju prehranu.
bademi
Samo šačica badema dnevno može pojačati zdravlje spermija vašeg muškarca. Sadrže vitamin E, antioksidans koji pomaže u zaštiti DNA u spermi i jaja. Osim toga, misli se na povećanje proizvodnje sperme.
banane
Banana bi trebala biti vaš srednji jutarnji zalogaj ako pokušavate bebu. Svaki je pakiran s vitaminom B6, koji regulira hormone i potreban je za dobro jačanje i razvoj sperme.
Šparoga
Ukusna pečena i povezana s jajima ili skuhana u salatu, lako je dodati u obroke - i vrijedno je i raditi. Napunjen je folnom kiselinom, za koju je utvrđeno da smanjuje rizik od problema s ovulacijom.
Agrumi
Limun, naranče i limes - svi su pakirani vitaminom C, koji poboljšavaju kvalitetu spermija i zaustavljaju ih da se klone zajedno.
Brussel klice
Ova svečana hrana možda nije omiljena povrća svake osobe, ali je prepuna svojstava povećanja plodnosti. Sadrže folnu kiselinu, izvrsnu za poboljšanje plodnosti i ispunjeni su vitaminima i hranjivim tvarima koji pomažu ženama da apsorbiraju uravnoteženu razinu estrogena i pomažu tijelu da se riješi višak hormona. Zaboravite gljive proizvode iz prošlosti i ukrasi se ili skuhajte malo ulja i češnjaka.
mrkve
Ispunjeni karotenoidima koji daju mrkvu njihovu boju, ovaj veg je idealan za povećanje izgleda začeća. Istraživanja su otkrila da karotenoidi pomažu spermić plivati prema jajašcu, poboljšavajući performanse spermija do osam posto.
kamenice
Osim što je poznata po tome što je afrodizijak, kamenice su pucale s cinkom, što je presudno za začeće. Ako vam nedostaje cinka, menstrualni ciklus može biti prekinut - usporavajući otpuštanje vaših jaja.
Tamna čokolada
Ne biste trebali biti toliko težak da potaknete svog čovjeka na njegov unos čokolade - ali provjerite je li visok u kakao razinama. Sadrži aminokiselinu koja je dokazana da udvostručuje volumen spermija i sjemena te je također ispunjena antioksidansima koji se brane protiv slobodnih radikala i toksina povezanih s muškom neplodnosti.
jaja
Jaja sadrže vitamin D, a misli se da pomažu u povećanju nivoa plodnosti kod žena. Osim toga, oni su prilično zdravi izbor doručka za dodavanje u vaš dan.
Skuša
Ova riba svakako treba biti vaš prijatelj pri pokušaju bebe. Pomaže masnim kiselinama koje pomažu u održavanju vašeg reproduktivnog sustava i niske razine kolesterola vašeg partnera - dopuštajući da mu se sperma ispravno sazrijeva.
Sjemenke suncokreta
Prepun cink - najvažniji mineral za plodnost muške i ženske - sjemenke suncokreta su izvrsni za dobivanje tijela u načinu djeteta.
Češnjak
Češnjak je velika pojačana koncepcija za muškarce. Sadrži alicin, koji poboljšava protok krvi u svojim spolnim organima i štiti spermu od oštećenja, a selen, antioksidans koji poboljšava kvalitetu sperme.
Piletina
Protein je zaista važan za vašu proizvodnju jaja - i gram za gram piletina je dobar izvor. Ali držite se onog Atkins dijeta dok pokušavate zamisliti, jer visoko proteinska dijeta ne preporuča se prije trudnoće. Pripremite se isprobavajući pizzu od parmezan crusted Mary Berry ili zahrđajte na delikatnu vijugavijansku piletinu s salatom.
