priprema
Ako se ne pripremite, priprema se za propast. Ross voli planirati sve svoje događaje koji dolaze i dolaze, kako bi mogao sukladno tome rasporediti svoje teretane. Njegov savjet je da ne zaboravite preskočiti dane ili kratkotrajne sesije prerano jer će imati štetne učinke.
Fotografirati
Snimanje fotografija sjajan je način mjerenja uspješnosti u tijeku vašeg fitness režima, daje vam motivaciju i nešto je da se osvrne ispred nove sezone.
ciljevi
Morate imati jasne ciljeve. Ross objašnjava kako imati cilj, a ne izrezivati iz njega, pomoći će vam postići najbolje rezultate, a ne na završetku u obliku bodybuildera na kraju!
Leg day
Jake noge su ključne za dobar skijaš. Uostalom, što je vaše noge jače, to je bolje vaše skretanje na stazi. Ross je uvjeren da dan noga ne može preskočiti, što više čučete i udarite - to bolje.
ishrana
Bez obzira koliko ste radili, neophodno je imati uravnoteženu prehranu kako bi održali razinu energije. Zdrava prehrana ide ruku pod ruku s zdravim umom, što vam omogućuje da gurnete granice kada je riječ o skijanju.
Ozljeda
Obratite pažnju na bilo kakvu ozljedu. Slušajte svoje tijelo. Manja ozljeda koja se ignorira može se razviti u mnogo veći problem kasnije niz liniju.
Početna vježba
Teretana nije tvoja stvar? Pokušajte istražiti vježbe rutine koje su više prilagođene vašem životnom stilu i okruženju, a možda se izvode na otvorenom ili rade u dnevnoj sobi za vas, bez obzira na to, provjerite jeste li zadovoljni s njom.
Posveta
Jedini način da vidite rezultate je da se držite svoje rutine. Ross priznaje da nije stranac onim danima kada je ležanje u krevetu puno privlačniji od teretane, ali kroz napor, dobit ćete nagrade na kraju.
Guns plamen
Trening sat vremena trebao bi biti više nego dovoljno za izgradnju mišića i opeklina masnoća, ali svakako svakoj svojoj sesiji dajte sve. Ako vježbate s visokim intenzivnim vježbanjem, možete trenirati pola vremena s sličnim rezultatima.
Opustiti
Odmori su jednako važni kao trening. Rasporedite barem jedan dan između intenzivnih treninga tako da vaše tijelo ima vremena za oporavak.
Ross Welch sudjelovat će na ovogodišnjem Ski and Snowboard Showu u Londonu u Earls Courtu od 30. listopada do 3. studenog s ERV-om, specijaliziranom tvrtkom za osiguranje zimskih sportova. Za ulaznice i više informacija o najljepšem danu posjetiti skiandsnowboard.co.uk
