Nije uvijek lako riješiti kada radite na žongliranju i pazite na svoju djecu. Pakao, nije uvijek lako riješiti se općenito! No, uklapanje neke kondicije u svoju tjednu rutinu zaista je važno za vaše zdravlje, kao i veliku priliku za odmotavanje.
Dakle, kako bismo vam pomogli, ispitali smo dva vodeća britanska sportaša - one koji su roditelji! - na vrhunskim savjetima kako roditelji mogu ostati u dobroj formi …
1) Postavite postići cilj
Britanski atletičar Martyn Rooney također je roditelj dvoje male djece. Njegov vrh savjet za roditelje koji žele vratiti se u vježbanje? "Postavite postići cilj, ali onaj koji će ih zapravo izazvati. Ako imate cilj koji možete ciljati, onda će vas zadržati motiviranima."
2) Vježba kada djeca spavaju
"Ja i moja žena smo razradili da samo trebate iskoristiti mogućnosti [vježbati] kad djeca spavaju. Ako postoji netko drugi u kući, izađi i učini 20 minuta vježbe. Ne mora biti dugotrajan - na našem putu imamo malo brda, a moja supruga će se trčati gore i dolje da se vježba. Ona dobiva puno od toga 20 minuta - to je sve o osiguranju da, kada imate priliku da se vježba, uzmi ga. Nemojte sjesti i kavu umjesto toga! "Zabilježio, hvala Martynu!
3) imati zdrave zalogaje kod kuće
"Moja je prehrana prilično jednostavna, u kuhinji nisam toliko dražesna. Mislim da je s obitelji sve vrijeme grickanje [koje vas može uhvatiti]. "Mi se posve slažemo. Martynov omiljeni obiteljski snack je Müller jogurt. "Svatko može imati lagan Müller Corner jogurt, to je dobar dio vašeg ručka, to je dobar zalogaj za cijelu obitelj."
4) Pokušajte vježbati kod kuće
Britanski sportaš Andre Pozzi nam je rekao da postoji mnogo jednostavnih stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi ostali u formi. "Postoji mnogo opterećenja tijela i krugova koje možete učiniti, a možete kupiti težine poput zvona za čajnike relativno jeftin. Učinite stvari poput čučnjeva, udubljenja i bočnih prolaza s njima. "Sjeti se da kada radite vježbe s utezima, olakšajte i postupno povećavajte težine. "Ima puno kružnih vježbi koje možete napraviti oko kuće," dodao je Andrew. Preporučujemo da radite stvari poput skakanja, skakanja, čučnjeva i burpeja. Čak možete činiti jednostavne stvari poput trčanja na licu mjesta i preskakanja na minutu. "Nije potrebno puno vremena da se stane, kada je intenzitet veći, često ćete izgorjeti puno više - ne morate raditi sat na traci za trčanje", rekao je Andrew.
5) Najvažnije - zabavite se!
"Osjećam se kao da uživam na putu svega. Ako ne uživate nešto, nećete to učiniti. Dakle, ako je [vaše vježbanje] stvarno zabavno ili ako imate konačni cilj, bit ćete bolji u tome i moći ćete to učiniti duže. "Ovo je vrlo istinito - ako uživate u treninzima vjerojatnije je da ih redovito rade. Dakle, stavite na neku uzbuđujuću glazbu i zabavite se dok vježbate!
Müller su pokretanje novog na paketu promocija gdje možete osvojiti sportaša da dođe u svoju školu i osvojiti £ 2000 sportske kit za svoju školu. Saznajte više, ovdje.
Napisao Arianna Chatzidakis
Sada pročitajte:
