Tuna konzervirana kupnja može biti isplativa strategija kupnje, no liječenje prema svježim svježim stvarima otvara mnogo više uzbudljive opcije obogaćivanja mišića. Na primjer, ovaj odrezak od tune i salsa kombinacija, koja nudi dodatne količine kromova koji pomažu u masnoći i kalijem koji potiče metabolizam.
Više zdravih ideja i savjeta za jelo.
Tuna od sesame s salsi salatom
Sastojci (služi 1)
Za tune
2 150 g odreske od tune / 2 tbsp tamni soja umak / 1 češnja češnjaka, sitno sjeckani / 2tsp ribani korijen đumbir / 1tbsp repice ulje / 1tbsp crni sezam sjemena / 1tbsp bijelog sezama sjemena
Za salsa
Pritiskom rajčice, četvrtastog / crvenog luka, kockica / 1 češnjaka, sitno nasjeckan / sol i papar okus / ½ crvena paprika, kockica / ½ žuta paprika, kockice / 2 zrna limunovog soka / 1 zrnce maslinovog ulja / 1tsp korijander lišća, sjeckani
Napraviti
- Pomiješajte umak od đumbira, češnjaka i soje i napunite tune pet minuta.
- U međuvremenu, pomiješajte sve sastojke salse i pripremite sol i papar.
- Uklonite tuna iz marinade i gurnite ga u sjemenke sezama.
- Zagrijte ulje u posudu dok ne kuhate i kuhajte tunu 30 sekundi na svakoj strani. Nasjeckajte tonu i poslužite je s salsi.
