Imanje bebe je doživljaj koji u potpunosti mijenja vaš život. Bilo da je to vaše prvo dijete ili dodatak uzgoju pilića, mnoge nove mame mogu se preplaviti ogromnom odgovornošću koja se nalazi ispred sebe. Dok bebe blues obično ne treba brinuti, ako se još uvijek osjećate slabo nekoliko tjedana ili čak mjeseci nakon poroda, možda ćete doživjeti postnatalnu depresiju, nešto što oko 14% žena pati od tri mjeseca nakon beba.
Majka i beba razgovarali su s dvije nove mame o trenutku kad su shvatili da su proživljavali postnatalnu depresiju - i kako su dobili pomoć koja im je potrebna kako bi ponovno dobili svoj život na stazi.
Hannah, 32, iz Exetera, dugo je patila u tišini s onim što sada zna da je postnatalna depresija. Nije mogla shvatiti zašto je tako teško pronašla majčinstvo tako dugo za žudom za djetetom - i našla se na iznimno mračnom i usamljenom mjestu.
"Osjećao sam se toliko nisko da se nisam mogao nositi s životom"
"Sjećam se trenutka čistoga kao dan i još uvijek me progoni", rekla je, "vozio sam se kući iz moje vrtiće klase, koju sam svakog tjedna obavljao 'izlaziti', unatoč lišenoj spavanju. Kako moja kći nije spavala sve dok nije bila tri, za koje sam siguran da se mnogi mogu odnositi, bio sam iscrpljen.
"Ja sam vozio kući nakon klase i vozio se na mene, morala sam zalupiti pauze, a za sekundu želio bih da me automobil udari - osjećala sam se tako nisko da se nisam mogla baviti životom Tada sam znao da su stvari potrebne za promjenu."
Dobivanje pomoći
Priznavala sam se u mojoj sestri i mojem mužu koji me je pozvao da zatražim medicinsku pomoć, što mi je pružilo povjerenje koje mi je trebalo da počnem otvarati svoje osjećaje, a ne punjenje.
Trčanje je bio moj spasitelj - vjerujem da je tjelesna aktivnost odigrala ulogu u oporavku. Sada sam dio kluba koji se bavi, a ako sam imao loš dan u uredu ili se moja kćer igra, ja ću zgrabite trenere i idem trčati. Sada znam, i želim se pobijediti svim ostalim mama, da je u redu da nećemo biti u redu ponekad.
Hannah vjeruje da su tjelesna vježba i osobito trčanje imali veliku ulogu u njezinu oporavku. Često kaže da je trčanje njezin "spasitelj" - pa čak i sada stavlja svoje trenere i odlazi na trčanje ako je imala loš dan u uredu ili ako joj se kći igra.
Hannah kaže: "Ja sam vrlo posvećen dijeljenju prednosti tjelesne aktivnosti kako bi se smanjili osjećaji anksioznosti, stresa i depresije. Vjerujem da bi tjelovježba mogla pružiti prostor za razmišljanje o stvarima i pomoći vam da se um umiruje."
"Jednostavno nakon što sam ga imao, znao sam da nešto nije u redu"
"Nisam imao komplikacija ili traumatično rođenje, ali odmah nakon što sam ga upoznala, znala sam da nešto nije u redu", rekla je za Majka i beba, "Dok sam bio vrlo sretan što je napokon bio ovdje i bio je savršeno zdravi, osjetio sam preplavljujuću odgovornost i strah. Došao sam kući i 'zagrmiti' kroz tjedan dana uz pomoć mog supruga, sve dok nisam počeo doživjeti ono što sada znam da su napadi panike i nastavio tražiti od mog supruga da me vrati u bolnicu, jer sam znao da je nešto " pogrešno "sa mnom.
"Moj GP i obitelj, iako podržavaju, pokušavali su me uvjeriti da je normalno imati ove tjeskobe i staviti ih na promjene hormona. Kad se moj muž vratio na posao nakon dva tjedna, našao sam se jako dosadno i izoliran - radio sam mnogo prije i nije bio naviknut biti cijeli dan kod kuće. Iako sam pokušavao puno roditeljskih i dječjih grupa i pokušavajući upoznati druge nove roditelje, osjećala sam se na mjestu i nisam znala tko sam više bio."
Vraćanje tog osjećajnog čimbenika
Nakon Emilyjeve šest tjedne pretrage nakon poroda, njezin je liječnik oprezan da ponovno počne vježbati. "Bio sam vrlo aktivan prije, ali nisam mogao pronaći nikakve vježbe ili predavanja koja su se usredotočila na mene ili mi dali takav osjećajni faktor. Došla sam do točke u kojoj je sve bilo jako odvojeno, osjećala sam se kao stranac u vlastitom tijelu i izgubio sam svoju motivaciju za vježbanje. Nisam bio ugodno ili sretan s ovim novim životnim stilom, mojim novim oblikom tijela i novom ulogom 'mame'. Počeo sam se uvlačiti u svoje negativne misli, odlučivši da više ne želim biti mama i da će moj sin i moj muž bolje biti bez mene."
Nakon četiri mjeseca osjećaja niske, Emilyove su misli postale "maglovito, do točke u kojoj više nisam mogla funkcionirati", da je njezina obitelj odlučila zvati 111. Ova odluka omogućila joj je dobivanje profesionalne podrške za mentalno zdravlje koje je trebala i stvari " vrlo brzo poboljšana ".
Emily je rekla: Oko šest mjeseci nakon poroda mogla sam uspostaviti rutinu vježbanja s kojom sam bio sretan i ugodno i vidio kako se moje tijelo počinje osjećati stalnim i toniranijim. Moj muž je prepoznao da trebam vremena od sina da izađe iz kuće i da vježba, posebno u večernjim satima, da sam cijeli dan bila kod kuće. Pridružio sam se skupnoj osobnoj vježbi s nekoliko mama iz moje NCT grupe, gdje bebe mogu doći s nama, a žena koju sam poznavala iz razreda bebe pozvala me da prisustvujem lokalnoj klasi Zumba s njom jednom tjedno.Vratio sam se u teretanu jednom tjedno u nedjelju ujutro i krenuo na kratku laganu jogu jedne večeri svaki tjedan kad se moj muž vratio kući s posla. Kao što su ostale majke sada svjesne da imam postnatalnu depresiju i da su vrlo razumljive, nisam osjećao nikakvu prosudbu.
"Sada imam svoj život, tijelo i mentalno zdravlje bolji u kontroli nego ikada prije"
"Sada se vratim na posao, ali nastavljam pratiti ovu rutinu. Ne kažem se osjećajima krivnje ako ne mogu prisustvovati jednoj od sjednica. Dok god tjedno provodim vježbu, osjećam se zadovoljno. Moj sin je sada 17 mjeseci i imam svoj život, moje tijelo i moje mentalno zdravlje, ne samo natrag u kontrolu, nego bolje nego ikad prije! Osjećam se staloženo i zdravo i kontrolira moje tijelo toliko je važno za moje osobno mentalno zdravlje da se trudim da pronađem vrijeme za vježbanje, unatoč tome što se u mojem životu događaju druge stvari. Sada cijenim značenje "vremena" kako bih odvratio svoje misli od tjeskobe, zabave i osjećanja prema sebi. I naučio sam to, za mene dobra rutinska vježba pomaže u pružanju svih tih stvari."
Sada pročitajte:
