Dobivanje dovoljno sna, kao što je pio puno vode i jedenje zelenila, jedan je od rijetkih dijelova univerzalno prihvaćenog zdravstvenog savjetovanja i jedan od još manje komada zdravstvenog savjeta koji je odmah vidljiv. Osjećate štetu lošeg noćnog odmora u neproduktivnom, stresnom danu koji slijedi.
Šteta oduzimanja sna također se proteže i dalje neugodno. Prema NHS-u, dosljedno loše spavanje može povećati rizik od pretilosti, bolesti srca i dijabetesa, te skratiti životni vijek. Povrh toga, nova studija ukazuje na to da nedostatak sna može dovesti do kompromitiranog imunološkog sustava.
Objavljeno u časopisu Spavati, mala studija pratila je uzorke spavanja od 11 kompleta identičnih blizanaca i utvrdila da je blizanac koji je spavao manje imao depresivan imunološki sustav u usporedbi sa svojim bratom.
Neobično za studiju spavanja, ovo je provedeno u uvjetima "stvarnog svijeta" - izvan laboratorija za spavanje - i upotreba istovjetnih blizanaca bila je važna jer genetika igra važnu ulogu u određivanju koliko spavate. Istraživanja pokazuju da vaši geni čine 31-55% trajanja spavanja, a ostatak određuje ponašanje i okoliš.
Prošle studije u laboratorijima pokazale su da kratkoročno spuštanje sna može negativno utjecati na imunološki sustav. Nova studija pokazala je da dugoročni nedostatak sna može imati slične negativne učinke.
"Ono što pokazujemo je da imunološki sustav najbolje funkcionira kada dobiva dovoljno sna. Preporuča se sedam ili više sati sna za optimalno zdravlje ", rekao je glavni autor dr. Nathaniel Watson, supredsjednik Medicinskog centra Sveučilišta u Washingtonu.
Istraživači koji su iza studije također su istaknuli da je u prošlom stoljeću ljudi u SAD-u spavaju 1½ do 2 sata manje nego u prošlosti, a oko trećine radnih ljudi spavaju manje od šest sati noći.
Prema anketi UK To Sleep Sleep, provedeno u siječnju 2011. godine, problem bi mogao biti još gori u Britaniji, pri čemu je gotovo polovica ljudi dobila šest sati sna noću ili manje.
PREPORUČUJEMO: Zašto ne mogu spavati
Zato spavaj više. Zvuči jednostavno, ali nažalost nije uvijek najlakši savjet da slijedite - i naglašavanje o tome može samo pogoršati problem. Ako vam je potrebna pomoć, uputite se ovdje za neke savjete o tome kako bolje spavati.
