Prije sat vremena: Weetabix i sjeckana banana u poluobranom mlijeku Ovaj jednostavan snack će vam dati trajnu energiju i hranjive tvari kako bi vaši mišići radili. Weetabix je bogat vitaminom B, tiaminom, niacinom, riboflavinom i magnezijem, a sve to pomaže u oslobađanju energije iz hrane. Banane su pakirane s 50g lako probavljivih ugljikohidrata za energiju, kao i kalij da bi se spriječilo grčenje.
za vrijeme: Banane i žele Dobijte trenutačnu energiju kada to trebate uz grickalice koje se lako mogu jesti u pokretu. Sastojci pelenskih beba ne zvuče previše apetitno - kolagena životinjske kosti, šećer i škrobna prašina - ali savršeno rade kao malo energije, izvrsno okus i košta oko desetine cijene znanstveno zvučnih 'sportskih žvakaća'. Nakon: Edam i rajčica Nabavite neke proteine i brzo djelujuće ugljikohidrate da se brzo oporave nakon vožnje. Sir nudi 50 g proteina po 200 g koji služi za popravak mišića. Bagel ima visoku ocjenu glikemijskog indeksa, što znači da se ugljikohidrati brzo apsorbiraju, nadopunjavajući izgubljene grickalice u vašim mišićima. Da biste dobili više savjeta o prehrani i čitali o Peteovoj biciklističkoj izazovu, preuzmite pitanje u siječnju 2012. godine Muškarci Fitness, Pretplatite se sada i dobiti pet izdanja za 5 funti.
