Ovaj tjedan sam bio na otvorenim valovima, učeći o sportu uopće nisam razumio kada sam ga pokušao gledati na Olimpijadi: jedrenje, Otišao sam u Francusku i gledao četvrte noge ISAF-a Jedrenje Skandia Team GB osvojio je pet medalja, uključujući zlato za klase Laser Classa Paulu Goodisonu. Kako bih se približio akciji, krenuo sam na kruti brod za napuhavanje (RIB) - u osnovi gumenjak s masivnim motorom - voditelj tima Stephen 'Sparky' Park, koji u jedrenje uvjeti su pomalo poput sjedenja u kavezu s Alexom Fergusonom, nadajući se da će saznati više. Dao mi je brz vodič za sve jedrenje, počevši s objašnjenjem obrasca vjetra koji sam vjerojatno trebala sjetiti iz geografije GCSE-a, a zatim ići u dubinsko objašnjenje pojmova, kao što su 'gybing', 'spinnakers' i 'fluky' vrijeme. Mnogo toga je otišlo ravno preko glave jer smo bili u sredini akcije, ponekad samo nekoliko metara od trkaćih brodova. Dvije stvari koje nisu jasne na TV-u jesu koliko brzo ide sve i kako su mornari moraju biti. Kad se vrate brzim skretanjem, spuštat će se preko suprotne strane kako bi protutežio brod - Sparky je objasnio da će napraviti ponderirane sit-upove ili statičke daske za izgradnju potrebne snage abs-a - oni stalno trče oko broda, cijela jedra uspravno ili pecanje pod lancima. Većina tima su oduševljeni biciklisti, a svi od njih provode nekoliko sati dnevno u teretani, što me čini osjećajima krivim da bih mislio da bih trebao sami raditi. Kad god budem daleko od teretane i gurnuo na vrijeme, jedan od mojih omiljenih načina dobivanja vježbanja brzo je s nekim Tabata intervalima. Izumio je dr. Izumi Tabata, a sastoje se od 20 sekundi vježbe maksimalne intenziteta, nakon čega slijedi deset sekundi odmora, ponavlja se osam puta ukupno četiri minute. Možeš raditi s bilo kojom vježbom koja ti se sviđa, ali pomaže ako se nešto možeš zadržati. Sprints i squatovi su dobri, T-press-ups dobiti prilično tvrd i pull-up su gotovo nemoguće.
Ako eksplodirate kroz četiri različite skupine intervala, možete napraviti dobar trening za oko 16 minuta. Pokušajte sljedeći put kada se boriš da stane na cjelodnevnu vježbu u svoj raspored.
