Nakon što sam pojačao moju kilometražu kako bih se pripremio za Polu maraton u okviru Royal Parks Foundation , Razvio sam nekoliko bolova u bokovima i koljenima, i odlučio da ih vidim prije nego što su pretvoreni u punom udara ozljede. Također sam željela saznati mogu li napraviti bilo kakvu učinkovitost koja bi mogla potaknuti trening i pomogne mi da pukim 1 sat i 40 minuta za pol maraton udobno pa sam otišao na biomehaničku analizu na Matt Roberts'Teretana u Mayfairu u Londonu. Roberts učinio sam da radim gornji čučnjevi, duboki čučnjevi s jednom nogom, i trčanje na treadmill sa i bez moje cipele. Također sam dobio određenu analizu mekog tkiva kako bih utvrdio koji su zglobovi pod najvišim pritiskom. Rezultati su pokazali da se trudim, pa moram raditi na balansiranju lopatica kako bih izbjegao preveliki pritisak na jednu stranu tijela. Kako bi spriječili ozljede, testovi su pokazali da ja trebam jačati svoje stražnjicu i niži aps, kao i povećanje mobilnosti u mom hip flexors, Da biste to učinili, savjetovao sam da zamijenim trening na temelju kruga za vježbe snage i snage, kao što je deadlifts, klupko preše i prednji čučnjevi, i, uvjetovati moju jezgru, rotirajuće bočne ploče, obrnuti crunches i glute mostove.
Imao sam analiza hodova prije, ali RobertsTestiranje je zauzelo jedan korak dalje. Umjesto da me samo odvezu s par cipela i nekim ortotskim umetcima, ti su testovi dali prilagođeni program obuke i istezanja za poboljšanje snage na najslabijim područjima. Već se trčanje osjeća jači, i nadam se da će moja vremena na nadolazećoj utrci dokazati da se kreću učinkovitije.
Za više testiranja opreme i pokretanja priča, pretplatite se na Muškarci Fitness, Dat ćemo vam tri izdanja za 1 GBP.
