Teško je vidjeti dobro u sebi kad imate nisku vrijednost samopoštovanja, ali istina je da ste puno bolje nego što mislite i to je vrijeme kada to shvatite!
U svijetu u kojemu se osjećate o sebi je toliko važno, to je nezadovoljno što postoji toliko mnogo načina na koje se vaša samoučinkovita vrijednost može svesti na ništa.
Ako pogledate časopise dok ste u trgovini, bombardirajte se mješovitim porukama. Neki časopisi žbukaju svoje pokrivače s razlogom zašto biste se trebali voljeti i kako izgraditi povjerenje, dok časopis odmah pored nje govori o tome kako brzo izgubiti 10 kilograma ili kako uživati u svom čovjeku. Neki časopisi imaju i smjelost da oba naslova stavljaju na isti naslov!
Iako mediji mogu biti veliki doprinos kada je riječ o niskoj samopomoći, to nije jedini krivac - niti ženke su jedine žrtve. Dečki također pate od niske samopoštovanja. Jednostavno je da se momci poučavaju da ne možete pokazati nikakve znakove slabosti i češće nego da ne, da su neki momci koji se izluđuju samo pokazivanje.
Što može uzrokovati nisku vrijednost samopoštovanja?
Postoje mnogi čimbenici koji mogu naškoditi vašem samopoštovanju, stvari koje su se dogodile u vašem djetinjstvu poput nasilničkog ponašanja, kažnjavanja, zanemarivanja, pa čak i zlostavljanja. Ti čimbenici mogu biti štetni za rast djeteta, no učinci se mogu osjetiti sve do odrasle dobi. Razmislite o slučajevima u kojima niste živjeli do svojih roditelja očekivanja kao dijete, a svaki puta, ulovite se sumnjom u svoje izbore dok prolazite kroz život.
Kao i mnogi ljudi, možda ste imali jako dobro djetinjstvo i niste doživjeli tipične probleme koji bi mogli oštetiti vaše poštovanje. Ali kako odrastu, još uvijek možemo suočiti s drugim čimbenicima koji mogu naškoditi našem samopoštovanju i samopoštovanja.
Ti čimbenici mogu biti bilo što od uspoređivanja s drugima u vašu dob, financijsku i socijalnu situaciju, nezaposlene * ili za posao koji vam se ne sviđa * ili izlazeći iz lošeg odnosa u kojem ste bili zlostavljani, mentalno, emocionalno ili fizički.
Bez obzira na situaciju ili iskustvo, ako vas ostavlja da ispitate svoju vrijednost i vašu svrhu u svijetu, to šteti vašem samopoštovanju i osjećaju se inferiorni prema drugima. [Čitanje: 10 stvari koje možete započeti odmah da se odmah osjećate bolje]
Zašto je niskog samopouzdanja štetno?
Samopoštovanje je jednako važno za našu dobrobit kao što su noge na stol. Bitno je za tjelesno i duševno zdravlje i za sreću. - Louise Hart
Dr. Louise Hart, psiholog koji se specijalizirao za roditeljske tehnike kako bi pomogao u poboljšanju socijalnog, emocionalnog i mentalnog zdravlja djece, nije to bolje rekao. Ne biste otišli u Ikea i kupili stol koji je imao zakrivljene noge, pa zašto biste onda prolazili kroz život s podobnim osjećajem blagostanja?
Nisko samopoštovanje može prouzročiti pustoš na tjelesno zdravlje, kao i vaše mentalno zdravlje, jer ova dva ruku idu ruku pod ruku. Na primjer, koliko puta ste počeli s prehranom, a vi dobro radite nekoliko dana, ali kada se spelećete i imate mlijeko ili dekadentni čokoladni kolač, osjećate se krivima. [Pročitajte: 25 savjeta za nadahnuće da ostanete nadahnuti i radite]
Umjesto da se oprostite i shvatite da je gubitak težine težak put, toliko se toliko tukao da jednostavno odustane jer smatrate da to ne možete učiniti * to dolazi iz osobnog iskustva *. Kada odustanete od jela, možete odustati od vježbanja i to samo pogoršava stvari.
Kada imate nisko samopoštovanje, čini se da je sve puno teže. Ne vjerujete u sebe i ne možete vidjeti sebe na isti način na koji vas drugi vide. Koliko puta ste negdje bili negdje i da vas je netko približio s nečim lijepim riječima, samo da biste bili skeptični i odbacivi? [Čitanje: 10 sigurnih znakova vašeg negativnog razmišljanja uništava vaš život]
Ako imate nisku vrijednost samopoštovanja i samopoštovanje, to je teško vidjeti dobro u sebi i ne vjerujete * ili razumijete * komplimente koje možete primiti. Tko zna koliko ste možda propustili prilike, sve zato što se ne vidite u pozitivnom svjetlu! Nažalost, ako se to dosljedno dogodi, ljudi će vas možda početi vidjeti iu tom negativnom svjetlu.
5 koraka kako biste promijenili način na koji se sami vidite
Jedan od najtežih dijelova mijenjanja načina na koji vidite sebe priznaje da doživljavate nisku vrijednost i prepoznavate da vrijedi trud koji je neophodan za promjenu. Češće nego ne, ljudi s niskim vrijednostima samopoštovanja su narasli toliko pristojni da se boje promijeniti, jer misle da će biti previše teško.
Iako je istina da je put prema dobrom samopoštovanja i poznavanju vaše vrijednosti je popločen izazovima i zastojima, to nije nemoguće! Evo nekoliko načina za početak transformacije i prepoznavanje da ste netko tko zaslužuje sreću.
Korak # 1 Prihvatite se za koga ste. Kao ljudski, imamo nedostatke i slabosti. Ne postoji jedna osoba koja je savršena, i nitko se ne može usporediti s nekim drugim. Kada pokušavate poboljšati vlastitu vrijednost, važno je da ovo prepoznajete i prihvatite. Morate se uvjeriti u stvari koje su vam u prošlosti mogle povrijediti i vaše nedostatke, bez da se sami prebrodite u tom procesu. [Čitaj: 5 lekcija koje mijenjaju život možete naučiti od žaljenja]
Korak # 2 Recite â € œby-bye â € Â na glas u glavu. Lako je nazvati imena kada nešto učiniš glupo. Koliko puta si se zvao idiot jer si zaboravio nešto ili si loše na zadatku?
Iako možda ne mislimo da je to štetno, zapravo jest. To vam čini da se loše osjećaš za sebe i pojačava nisku vrijednost samopoštovanja. Umjesto da se zovete glupim, promijenite svoje razmišljanje kako bi se podsjetio da nećete napraviti istu pogrešku dvaput. Naposljetku, oni ne kažu da ste vi svoj najgori kritičar za ništa.
Korak # 3 Koristite pozitivnost umjesto negativnosti kao motivaciju. Prečesto smo bili uvjetovani da odgovorimo negativnim kritikama da bismo dobili motivaciju za promjenu. Na primjer, vratimo se u one časopise koji vam govore kako izgubiti težinu. Ti se članci obično prate s prekrasnim ljudima, a iako možda nije namjera ovih časopisa da se osjećate loše, to nikada ne uspijeva kada čitamo ove članke kako bismo ih usporedili s tim modelima. Umjesto usporedbe s tim modelima, recite se o prednostima režima vježbanja i zdravijim obrocima.
Morate se usredotočiti na dobre stvari koje će proizlaziti iz zdravih osoba, kao da imaju više energije, osjećaju se udobnije u vašoj koži itd. Ti pozitivni komentari za sebe pomažu vam da se osjećate više samopouzdano i potaknete samopoštovanje jer prepoznajete da ste vrijedni napora za promjenu. [Pročitajte: 11 savjeta kako biste ostali pozitivni, volite se i budite puno bolji VAM]
4. korak Razumijte tko ste i odakle dolazite. Ovo je jednostavna vježba koju možete učiniti bilo gdje. Jednom dnevno, zatvorite oči i zapitajte se, "Što su tri stvari koje volim o meni?" Način na koji odgovorite na ovo pitanje u cijelosti ovisi o vama.
To može biti nešto kao jednostavan kao izbor odjeće koju nosite taj dan, ili može biti da ste donirali neko vrijeme u društveni uzrok. To može biti bilo što. Mogao bi ići korak dalje i zapisati ih svaki dan u časopisu, a zatim povremeno vratiti se i pročitati kroz njih.
Pomoći će vam da shvatite da ste dobra osoba i da činite dobre stvari. Što više stvari možete napisati, to ćete se bolje osjećati kad se vratite i pročitate kroz časopis. [Čitajte: 6 velika izgovara izgovori koja vas donose nigdje]
Korak # 5 Budite ljubazni i velikodušni prema drugima. Možda je jedan od najjednostavnijih načina da se podignete samu vrijednost jer ste ljubazni prema drugima. Kada činite lijepe stvari za druge, pogotovo kada je neočekivano, njihova zahvalnost može učiniti da se osjećate nevjerojatno.
Za mene, uvijek držim vrata za druge ili imam samo nekoliko predmeta za kupnju, pustila sam ih da odlaze ispred mene na naplati. Iako su to vrlo male stvari, oni se osjećaju dobro, jer je osoba * obično * zahvalna, i uvijek je lijepo biti nagrađen istinskim osmijehom. Postoji toliko mnogo načina na koje možete biti ljubazni prema drugim ljudima. Otkrit ćete da je to nagrađivalo iskustvo i da ćete se osjećati nevjerojatno o sebi!
[Pročitaj: 12 insightful život lekcija thatâ € ™ ll će vam pomoći da imaju bolji život]
Kada vjerujete da možete ljude učiniti sretnima ili da upravljate vlastitim životom i budućnošću, vaša samoučinkovita vrijednost raste sa svakim novim danom i početi ćete vjerovati da ste zaslužni za svoju vlastitu ljubav i poštovanje.
