Monumentalno vježbanje zahtijeva monumentalan protresanje proteina da se poslije napuni gorivom, a to, prijateljice, je vrlo poseban protresan proteinima. Ovo nije ono što se može zaustaviti nakon brzog 20-minutnog vježbanja u vrijeme ručka - to će biti spremljeno za one super-sesije od 90 minuta vikenda koje vas ostavljaju u lokvi na podu.
Multipower ambasador Healthy Jon izvukao je sva stajališta sa svojom receptom Mint Choc Chip Smoothie. Sadrži masivan 37,5 g proteina i pakira u 13,3 g vlakana, što je gotovo polovica vaše preporučene dnevne količine od 30 g. Nema sumnje da ćete se osjećati punije duže nakon što pijete ovo.
To je dobra vijest. Tu su i neke loše vijesti. Prije nego što počnete chugging dolje trebate napomenuti da je ovaj trkač čudovište sadrži gotovo 500 kalorija, 20g šećera i više od 30g masti. Kao što smo rekli, ovo je užitak nakon najtežih sesija. Ili u situaciji za preživljavanje. Sigurni smo da više nećete morati jesti tjedan dana nakon jednog od ovih.
Na plus strani to je daleko zdraviji od freakshake - pijenje / desert hibridi koji su popularni koliko za Instagrammable kvalitete kao i 1.500 + kalorije slatkog dobrota oni sadrže.
Mint Choc Chip Protein Smoothie
Sastojci
- 250 ml mlijeka (ili mliječni alternativa)
- 125ml kokosovo mlijeko
- Velika šaka od mentolskog lišća
- Velika šaka od špinata
- ½ avokado (po mogućnosti smrznuto)
- 1 serviranje proteina sirutke od vanilije
- 4tsp kakao nibs
- 3 kvadrata tamne čokolade
način
Stavite sve sastojke u miješalicu i blitz. Nijedna vrijedna Michelinova zvijezda nije potrebna za ovaj. Jednom kada se sve zavrti, ulijte u visok staklo i poslužite.
Nutricionističke informacije
Kalorije 493 Masnoća 30,9 g -Saturirano 9,6 g Polinezasićeni 1,8 g -Monounsaturated 8.5g -Trans 0,2 g Ugljikohidrati 46,8 g -Sugovi 20g Vlakna 13.3g Protein 37,5 g Natrij 0,6 g Kalij 1,8 g
Kupi Multipower Vanilla 100% Pure Whey Protein na multipower.com, 450g za 25 funti
