Stalno je naglasio, ali nema vremena za masažu? Učenje češće osmijeh može vam pomoći da izgubite stres i vodite puno bolji život. Sarah Rogers
Smijeh i smijeh su moćne snage prirode. Kada se nasmiješimo i smijemo, naša tijela oslobađaju endorfine i dopaminske kemikalije koje su osjećate dobro. Oni poboljšavaju naše raspoloženje tako da se osjećamo mirnijima i sretnijima. Ako nas čini tako dobro, učenje češće osmijeh trebao bi biti misija za sve nas!
Općenito, to nam omogućuje da se bolje nosimo sa stresom, pronaći nadu, kao i vidjeti probleme u novom svjetlu. Snaga nasmijana i smijeha nikad ne smije biti podcijenjena, jer pretvara negativnu misli ili trenutak u nešto s prilikama i pozitivnostima.
Nasmiješeni i smijeh smanjuje stres
Jučer sam napustila ured pod stresom i proučavala dnevne događaje. Što je dobro? Što je završilo? Gdje se mogu poboljšati? Na vrhu toga sam također prolazio kroz popis dokumenata kod kuće. Imamo li namirnice? Je li rublje učinjeno? Jesam li izvršio plaćanje kreditnom karticom?
Moja je glava bila spremna eksplodirati s mentalnim popisom koji sam opsjedao. Pretpostavljam da sam imao divnu mrlju na licu, jer dok sam vozio i pogledao dječaka na moped pored mene, njegovo je lice bilo neprocjenjivo. Pogledao je moj ozbiljan izraz i pogledao me s najiskrenijim i oštrim očima.
Sad je bilo zabrinjavalo tako ozbiljno namrštenje od petogodišnjaka. Mora da sam nosio prilično izgled. Ali ono što se drugo dogodilo bilo je savršeno, nakon trenutka ozbiljnosti ušao je u divovski osmijeh i počeo se smijati.
Nisam mogao pomoći mojoj reakciji. Odmah sam se nasmiješio i zagrmio sebi. Njegov nedužni osmijeh bio je tako iskren i otvoren da nisam mogao pomoći, ali vratiti sreću koju mi je izrazio. [Pročitajte: 12 koraka kako biste promijenili svoj život i pronašli svoju sreću]
Gledaj, zaboravio sam na ono što sam mislio i osjetio sam se laganim. Kao što je Charles Dickens jednom napisao: "Ne postoji ništa na svijetu tako neodoljivo zarazno kao smijeh i dobar humor", i ovo dijete je dokazalo da je tako inherentno istinito.
Za djecu, smiješeći se i smijeh dolazi kao druga priroda. Oni ne žive na ono što se dogodilo ili se nije dogodilo, i ne opsjedaju nad onim što će doći. Žive svaki trenutak, i nikad se ne sumnjaju u sebe ili na emocije. Ovaj mali momak na mom mijenjati s posla s posla me ravno. Shvatila sam da moram prestati skočiti i sjetiti se se češće osmjehivati. [Čitaj: 25 nezaboravnih životnih lekcija za savršen život]
Kako se češće osmjehnuti - i voditi bolji život
Za neke ljude smiješak i smijeh je gotovo druga priroda, to često i istinski čine. Za druge, to ne dolazi kao prirodno. Moramo uložiti dodatne napore kako bi se osmijeh i smijeh češće.
Postoji nekoliko načina za to. Neki uključuju izradu smiješnih znakova ili staru tehniku da je lažira dok ga ne napravite.
Ispod je popis šest tehnika kako bi se počeli nasmijati i smijati na dosljednije osnove i doista osjetiti prednosti iskrenog osmijeha.
# 1 Osmijeh trenutak kad se probudiš. Prvo što se nakon buđenja, prije nego što ustane iz kreveta, odmah nakon što otvorite oči, je … SMIL! Ovaj svibanj zvuk previše jednostavan, ali smiješno prva stvar ujutro omot velik udarac.
Ako se osmjehete trenutak kada se probudite, postavljate ton za ostatak dana. Odmah se osjećate bolje kad god imate dan u trgovini. Pomaže vam približiti današnje izazove s pozitivnim stavom. Također se čudesa pomaže u jutarnjoj pospanosti, jer vam se smiješno približava i kreće brzo! [Čitanje: 15 načina da budete netko tko uvijek kaže: "Volim svoj život!"]
# 2 Praksa se nasmiješ puno. Kada vježbate kako se nasmiješ, to postaje lakše i lakše tijekom vremena kako bi se učinilo više prirodno. Praktirate dok gledate u ogledalo kada se pripremate za svoj dan. Na kraju, vaš osmijeh izgleda manje prisiljen ili napet, a vaše samopouzdanje neba rakete kada se automatski osmijeh na situaciju, a da ne morate previše razmišljati o odgovoru.
Kada vježbate s osmijehom, počinjete vidjeti stvari u pozitivnijem svjetlu i na kraju preusmjeriti svoj mozak da biste vidjeli više situacija iz pozitivne perspektive, u usporedbi sa stresnim ili negativnim. Čak i ako se u početku osjeća malo prisiljenom i krivotvorenom, još uvijek radi. Samo se vježbajte! [Čitanje: 16 stvari koje treba odustati da bi imali jako sretan život]
# 3 Napravite znakove osmijeha. Da biste se češće nasmijali, ne možete prakticirati samo u zrcalu, ali također možete stvoriti znakove ili podsjetnike da se nasmiješite. Kažite se da ćete se osmijeh svaki put kada otvorite vrata, pogledate psa ili bebu, popijete kavu ili idite na trčanje.
Odaberite ono što želite biti vaši osmijehni znakovi, ali budite istiniti - ako radite akciju koja je dio znaka, onda biste se smjeli osmjehnuti! Odaberite jednostavne stvari koje ćete pamtiti i zadržati se nasmijan. [Čitaj: 12 jednostavnih stvari koje radite kako biste svoj život učinili mnogo lošijima]
# 4 Promijenite svoju perspektivu. Razmislite o sretnim mislima. Iskreno, to radi. Ako razmišljate o sretnim i pozitivnim mislima, automatski se osmijeh češće!
Ako vam je teško prekinuti negativan razmišljanje ili pesimistički stav, pokušajte uzeti šezdeset sekundi da promijenite svoju perspektivu. Budi još uvijek. Pokušajte ne dopustiti da se misli koje se natječu u vašoj glavi, i neka vaše tijelo jednostavno opusti u mirnu državu.
Bez stresa, sumnje u sebe, rokove rada i popisa obveza, samo se usredotočite na pustiti da vam um bude prazan. To je samo šezdeset sekundi, ali čini da se osjećate lakše. Promijenite svoju perspektivu da biste dopustili više pozitivnih stavki u vašem danu.
To je vrsta brze meditacije kako biste očistili glavu i vratili se na stazu kako biste optimističnije razmišljali, a time i više smijeha i smijeha. [Pročitajte: 19 životnih citata koji vas motiviraju da biste vodili puno bolji život]
# 5 Osmijeh kod svih. Možda mislite da ovo zvuči smiješno, ali se osmjehujte svima koje vidite. Jednostavno smiješak na svakoj osobi koju naiđete u jednom danu otvara mogućnosti za sreću i općenito se osjeća dobro o sebi i svom životu.
Ako se susretnete s nekim na putu na posao, umjesto da brzo gledate, kontaktirajte ih i nasmijte se njima. Kada ste u interakciji s kolegama, osmjehnite se. Čak i ako ste suočeni sa situacijom ili osobom koja vas čini neizvjesnim, a vi odlučite da ste strogi i smiješni, samo razmislite o jednoj pozitivnoj stvari o situaciji i odlučite se nasmiješiti.
Sada ćete se osjećati sretnijim kada se odlučite za osmijeh, a drugu se osjećate i dobro. Smiješi su zarazni pa ako se osmjehnete svima koji vidite u jednom danu. Oni prosljeđuju osmijeh prema nekom drugom, što znači da je mnogo prošlo sreću. [Pročitajte: 20 promjena načina života kako bi u vašem dvadesetom stoljeću postigao bolji život]
# 6 Smile puno. Nasmiješite se kad budete sretni, kada osjetite ljubav, kada se osjećate razigrano i čak kad se osjećate tužno ili naglašeno. Smiješno kad se osjećate dobro je jednostavno, jer je prirodna reakcija na osmijeh kada ste sretni.
Nasmiješena ljubavlju ponekad je potrebno malo više hrabrosti, jer se osjećamo sramežljivi ili neugodno. Ali ako razmišljate o nekome za čim vam je stalo, ili nešto za što stvarno volite, samo se nasmiješi. Budite zahvalni što imate nekoga ili nešto za strpljenjem.
Uzmite znak od malog petogodišnjaka koji me postavio ravno, ili s bilo kojeg drugog sretnog malog čovjeka i zapamti se otvoreno smiješak i smijeh je nevjerojatna prilika da prestanete naglaskom i osjećati veću sreću. [Pročitajte: 11 jednostavnih načina da potaknete ljude oko vas]
Integriranje nasmijana i smijeha u vaš dan će povećati vašu pozitivnost, smanjiti stres i općenito se osjećati više ugodno u većini situacija.
Smijeh i osmijeh ne samo da živite sretnijim, zdravijim, manje stresnim i duži životom, već i druge ljude osjećaju dobro. Prolazak na osmijeh umjesto da se mrmlja puno je koristan za sebe i za sve oko vas.
[Čitaj: 14 stvarno brzo stres busters da napunite svoj um]
Znanje kako se nasmiješiti više ne bi moglo biti druga priroda svima nama, ali sigurno postoje stvari koje možemo učiniti da bismo se osjećali udobnije dijeliti osmijeh s onima oko nas!
