Bilo da ste težnja za mješovitim borbenim izvođačem koji se priprema za borbu ili redovite teretane koji uživa u isparavanju pare na teškoj vrećici, pravilna tehnika ključna je za najbolje iskorištavanje vaših vježbi.
PREPORUČUJUĆI: Vrste borilačkih vještina da bi se stekli
Stav
"Prva stvar koju trebate učiniti je dobiti svoje tijelo u pravom položaju", kaže prvak UCMMA teških prvaka John Demmel, čiji su pet pobjeda došli do poražavajućeg nokautiranja. "Većina desničara boriti se s lijevom nogom prema naprijed u ortodoksnom stavu, dok su lijevi ronioci skloni suprotno, poznato kao Southpaw. Bilo kako bilo, zadržite malu zavoj na koljenima i ostanite svjetlo na nogama, tako da možete braniti protiv uklanjanja i blokirati protivnički udar."
Garda
"Održavanje vaših ruku da zaštiti vaše lice u svakom trenutku je kritično, pogotovo zato što su MMA rukavice tako male - za razliku od boksačkih rukavica, koje su puno veće i lakše za blokiranje udaraca. Uvijek držim lijevu ruku do lijevog jagodica i moje pravo desno hram s oba laktova uvučen na moje strane kako bi zaštitio moj torzo protiv tijela shots."
Jab
"S vašim stajalištem razvrstani i čuvajte se, spremni ste početi bacati udarce. Za većinu boraca, opcija "go-to" je štapić - ravna šipka s prednjom rukom (lijevo za ortodoksno, točno za Southpaw), što je odlično za držanje protivnika od vas i postavljanje drugih udaraca kao dio kombinacije. Da bi produljio jab, ortodoksni borac trebao bi koračati naprijed na lijevu nogu, zakretajući lijevu gležanj, kuka i ramena udesno u jednom pokretu da stvori snagu, a zatim produžiti lijevu ruku ravno prema cilju, s ciljem da probijem kroz nju, Jednom kada je vaš džep povezan, morate ga povući natrag u stražarsku poziciju, držeći stražnju ruku kako biste zaštitili svoje lice i bradinu uvučeni u prsa."
Desna ruka
"Pretpostavljajući da ste ortodoksni borac, vaša desna ruka vjerojatno će biti vaš glavni udarnik snage. Da biste ga bacili, morate se izvući na loptu svoje stražnje noge i gurati je, okrećući cijelo tijelo lijevo da biste stvorili snagu kroz stopalo, kuka i ramena kao što bi s ubod. Možete ga baciti ravno ili u kružnom pokretu, ali bilo kako, ključno je da vratite svoju ruku na vaše lice čim se spusti."
Lijevi kuka
"Ovo je bliži raspon koji može proizvesti neku ozbiljnu moć. Osnovni pokret je isti kao prianjanje, ali umjesto da vam je ruka ravna, bacite je u vodoravnu petlju, zakrećući vašu prednju nogu prema unutra da biste stvorili silu. Volim se boriti u bliskoj četvrtini, pa je to jedan od mojih omiljenih udaraca. Da biste vidjeli kako ga najbolji momci bacaju, pogledajte snimke Mikea Tysona ili [bivšeg prvaka UFC teškoj reprezentaciji] Caina Velasqueza."
Uppercut
"Uppercut je još jedan posebni uži izbor, koji sam navikao protivnika, Ben Schneider, na UCMMA 41 [vidi gore videozapis]. Da biste ga bacili, morate pustiti svoje tijelo dolje - lijevo, ako koristite lijevu ruku i obrnuto - a onda se podignite, poravnavajući nogu i podignuvši rame kako biste generirali snage dok ste se udubili u svoj protivnika brade ili tijela. Kao i kod svih udaraca, trebali biste zadržati svoju bradunu, i odmah vratiti svoju ruku na mjesto čuvara."
John Demmel sponzorira Lupus Sport i brani svoj naslov protiv Ben Earlsa u UCMMA 47 u The Troxyu u Londonu 7. svibnja.
