Skromna tortila omot može držati više punjenja od redovne sarnie, ali sadrži mnogo manje kalorija (ovisno o tome što ste stavili u nju, naravno). Potpuno hlađena verzija ovog receptora, inspirirana grkom, povećava zdravstvenu ulogu pružajući snažan udio ugljikohidrata s polaganim otpuštanjem s niskim GI, koji će vam dugo ostati puni i pomoći vam da izbjegnete napast da biste uživali u popodnevnim satima. Kao jedan od najzadljivijih, dostupnih proteina, piletina u ovoj omotnici također je idealna za gubitak masnoće.
Sastojci
1 cjelovite tortile
1 pileća prsa
Ručica od listova špinata
½ goveđeg rajčice, rezanih
Čvrsta dragulj
1 maslinovo ulje
1tbsp majoneze
1 žličicu senfa
Stisnite slatku papriku
¼tsp Worcestershire umak
Kako napraviti
Korak 1: Začinite pileća prsa s uljem i draguljom.
Korak 2: Izrežite ga u kocke i stavite ih pod srednji roštilj. Redovito se okreću dok ne kuhamo.
Korak 3: Pomiješajte senfa, mayo, paprika i Worcestershire kako biste napravili umak.
Korak 4: Stavite foliju ispod roštilja na 30 sekundi svake strane.
Korak 5: Spread umak preko omot, napunite ga s piletinom, špinat i rajčica, a zatim omotati.
Brojevi
475 kalorija
49 g proteina
32g ugljikohidrata
17 g masti
