Većina od nas ima celulit, ali ako ga želite riješiti, imamo najnovije rješenje za znanost koja bi mogla pomoći. Ovdje sportski znanstvenik Ross Edgley zaokružuje ih tako da možete osvojiti rat na celulit ako ste jedan od 87% žena u Velikoj Britaniji pogođeni.
Što je celulit?
Celulit je u osnovi termin koji se koristi za opisivanje rastopljenog i neujednačenog izgleda kože uzrokovanog masnim naslagama koje su tek ispod površine kože. Iako znanstvenici ne znaju točno što ga uzrokuju, vjeruje se da je povezana s nemogućnošću tijela da se riješi toksina, masnoća i tekućine koja postaje zarobljena pod kožom i uzrokuje da se fibrozno tkivo postane teško, što je odgovorno za proizvodnju zastrašujućeg dimpling učinak. Pa što možete upotrijebiti za borbu?
Puni s njom
Pokušajte se pomicati na valjku pjene i češće se istezati kako biste popustili mišićnu fasadu. To je uska, isprepletena vlakna mišića, a kada se oslobodi, dopušta krv bogata hranjivim tvarima da cirkuliraju kroz ta vlakna koja ne samo da pomažu osloboditi tijelo toksina, već i povećava stopu metabolizma i raspada masna tkiva.
Jedite i pijte celulit
Pojavljuje se jesti veće žive voće kao što su papaja i mango koji pomažu u sprečavanju i smanjenju oštećenja tkiva uslijed visokog sadržaja antioksidansa. Također, bobice koje su tamnije boje poput borovnica i kupina također pomažu povećati razinu antioksidansa u tijelu i potiču proizvodnju kolagena, što može smanjiti pojavu celulita. Jedan od najbržih načina glatkog izgleda vaše kože je jačanje proizvodnje kolagena s hranom koja sadrži sumpor, uključujući krastavce, crne masline i celer. Povrće bogato vitaminom A također može pomoći u jačanju proizvodnje kolagena u ljudskom tijelu, tako da u svoj tjedni plan hrane ugradite više dinja, sirovih mrkve i slatkog krumpira. Postoji beskrajan način na koji možete jesti glatko!
Iako zeleni čaj još nije posebno testiran kao tretman za celulit, dobio je puno priznanja kao moguć tretman za pretilost. Dok gubljenje masnoća u potpunosti neće riješiti celulit, pokazalo se da mu pomaže, prema istraživanjima provedenim u Laboratoires Arkopharma u Francuskoj. Pokušajte ispijati 2-3 šalice dnevno (ali izbjegavajte previše blizu spavanja zbog sadržaja kofeina). Zeleni čaj ima različitu gorčinu, tako da za one koji ne uživaju u okusu, isprobajte Protein Works Green Tea Ultra kapsule (10,49 £)
Povećajte brzinu otkucaja srca
Jedan od najjednostavnijih načina za borbu protiv celulita je poticanje limfnog sustava. To je zbog toga što limfni sustav služi kao sustav odvodnje kako bi se oslobodio tijela toksina i ako učinkovito trčanje sprječava otvrdnjavanje vlaknastog tkiva ispod kože i stoga uzrokuje prodoran celulitni učinak. Pa kako stimulirate svoj limfni sustav? Nastavite vježbati i disati teži. To je stvarno tako jednostavno jer studije pokazuju vježbanje može povećati limfnu aktivnost za 10 do 30 puta svoje aktivnosti na počinak. Još jedan dobar razlog za kretanje!
Borite se s masnoćom
Konačno, znanost pokazuje da jedenje masnoća može pomoći celulitu. Da stvarno. Ali ne samo bilo koja masnoća - posebna vrsta masne kiseline poznata kao CLA (konjugirana linoleinska kiselina) koja se nalazi u govedini. Najznačajnije, u studiji provedenom u Beverly Hillsu, Kalifornija (i objavljeno u Napredak u terapijskom časopisu Dr. Lawrence Birnbaum) 60 žena dobilo je CLA 60 dana "u čak 75% žena, izgled kože je značajno poboljšan, a obujam bedara smanjen je za prosječno 0,88 inča". Za lakši CLA hit, isprobajte kapsulu od The Protein Works (£ 8.49).
Ovaj se članak pojavio u ženskom fitnessu
