Izgleda kao genetska lutrija. Neki ljudi rađaju se s velikim, oblikovanim teladima, dok su drugi prisiljeni živjeti veći dio života s grančicama poput nižih nogu. Frustrirajuće za mnoge, telad je jedan od mišića tijela koji su najviše otporni na rast. Razmislite o tome, svaki put kada poduzmete korak, aktiviraju se tjelesni mišići, budući da su cijelo vrijeme podupirali tjelesnu težinu. Kao rezultat toga morate pogoditi teladi iznimno teško aktivirati ih dovoljno da vidite povećanje veličine. Uobičajeni trening neće vam puno pomoći kada je riječ o dobivanju veće teladi. Pokušajte implementirati pet savjeta u nastavku kako biste izgradili telad koja će izgledati sjajno u gaćicama.
Nemojte koristiti sve savjete odjednom, naravno - ne želite zanemariti telad vam sada? Pokušajte odabrati 1 ili 2 savjeta s popisa i promijeniti ih svaki drugi tjedan.
Još 8 načina za izgradnju većih nogu.
1. Cijene noćenja povećavaju
Svake noći prije nego što odete u krevet, pokušajte napraviti set od 100 usporenih stajanja telećih maraka, svakako čvrsto stisnite svaki rep. Nema potrebe za bilo kakve težine, samo upotrijebite tjelesnu težinu. Tele su dobro opremljene da svakodnevno uzimaju opekline, a više su nego što su navikle nositi tjelesnu težinu.
2. Idite bos
Arnold Schwarzenegger je volio trenirati svoje telad na golim nogama. Na taj način možete povećati raspon gibanja za bilo koji kretnji tele koje obavljate, prisiljavajući se na mnogo intenzivniju kontrakciju.
3. Poput oko
Jesi li se ikada zapitali zašto baletni plesači imaju tako zavidne teladi? To je zato što su uvijek na svojim prstima. Nećemo vam reći da podignete balet nekoliko puta tjedno, ali pokušajte prošetati svojim prstima umjesto na ravnim nogama za aktivaciju dodatnih teladi.
4. Imajte dva dana tele
Dodajte dva tjelesna vježba tjedno na svoju rutinu vježbanja. Učinite jednu od njih s teškim utezima za setove od 4-6 ponavljanja i jedan trening s mnogo lakšim utezima za setove od 25 do 50 ponavljanja. To će vam pomoći napasti mišićna vlakna koje vjerojatno niste prije pogodili i zato prisilili telad na rast.
5. Dnevni trening
Za početno razdoblje od 2-4 tjedna pokušajte vježbati svoje teladi svakodnevno prije nego što se vratite na svoj normalan program vježbanja. Upotrijebite 4-6 setova u svakom treningu i svaki dan koristite različite vježbe ciljanja teleta.
